Az erős férfi fenék vonzza a nőket. Egyszerű és erősítő gyakorlatok a fenékre férfiaknak.

Előző
erős

A gyengéd kapcsolatok anatómiája érthetetlen és titokzatos. Van egy vélemény, hogy a férfi szívéhez a gyomrán keresztül vezet az út. Valójában szinte minden hölgy a szamáron keresztül hozza létre kapcsolatát. És egy férfin keresztül.

Az a tény, hogy a férfiak feneke vonzerejét tekintve nagyjából megegyezik a mellekkel, nyugodtan levonható, még akkor is, ha a nyilvános illemhelyeken elhelyezett táblák vezetik, ahol a férfi vállak kifordított női csípő. Ezt a tényt megerősítik a szociológusok, akik azt állítják, hogy a nők több mint 80% -a, amikor egy férfival találkozik, elsősorban a fenekére figyel.

Rugalmas férfi popsi üdvözlendő.

Még ha egy lány beteg is a felpumpált srácok fényképes képeitől, a hát alatti kellemes kerekség tulajdonosát tudat alatt jó partnernek tekinti. Ennek több oka is van.

Az erős fenékazt jelzi, hogy egy férfi aktív életmódot folytat. Ez a teljes rend jele a tesztoszteron szintjével, a férfi aktivitásért felelős hormonnal. A családi feladatok során a medencecsont oda-vissza mozgatása, megfelelő mennyiségben, csak jól edzett fenék- és hátizmokkal tud az ember.

A rugalmas fenék esztétikusabbnak tűnik, jobban illeszkedik a kézbe, és egyben garancia arra, hogy egy férfi ágyba tudja hozni kedvesét, még akkor is, ha az utóbbi egy lift nélküli épület ötödik emeletén van.

Ezért a nők gyakran az azonnali szaporodás jeleként érzékelik az erős férfi fenék látható területén való jelenlétét. Tehát a fenék edzése egyfajta túlélés kérdése.

A fenék funkcionális célja.

Sajnos nem mindenki tudja értékelni az ötödik pont szerepét a nemzés kérdésében. Az emberek nagyon keveset tudnak fenekünk valódi céljáról, és ez az oka annakállandóan furcsa funkciókat tulajdonítanak nekik.

Valójában a fenék a transzlációs izmok kategóriájába tartozik, vagyis azoké, amelyek felelősek a helyes testtartásért. A fenék tónusos, megkíméli a hátat a túlzott terheléstől.

Teherhordáskor a gerincet kiegyenesítő izmokkal egyenrangúan működik.

Gyors futás, lépcsőzés, biciklizés vagy egyszerű séta közben pedig a fenék segíti a comb és a lábszár izmait a test vízszintes mozgásában, így nem engedi, hogy a lábak a vártnál gyorsabban elfáradjanak.

A súlyzós edzés szerelmesei hasznosnak fogják tudni, hogy az ötödik pont egyfajta központ, ahonnan az egész test fizikai formája kilökődik. A farizmok elégtelen ereje és állóképessége korlátozhatja mind a fogyás folyamatát, mind az izomtömeg növelését. A 30 vagy 40 perces kardióedzés stepperen vagy tisztességesen megemelt szögű futópadon egyszerűen nem lehetséges a vékony fenék tulajdonosa számára. Az erőt tekintve gyenge fenék nem teszi lehetővé, hogy erős lábai és háta legyen, mivel a súlyok, amelyek elegendőek egy ilyen probléma megoldásához mély guggolásban és különböző lökésekben, legfeljebb J. Lo feneke állnak rendelkezésére. most nincstelen Ben Affleck.

Hogyan kell edzeni a fenéket.

Edzés közben különböző dolgokat végezhet a fenekével, az aktuális állapotától függően. Az edzőtermek és szabadtéri sportpályák látogatóit, akik aggódnak a hátuk állapota miatt, általában két csoportra osztják. Az elsők fel akarják pumpálni a fenekét, és vonzó megjelenést kölcsönöznek nekik. Mások igyekeznek megszabadulni a fenék területén felhalmozódott zsírlerakódásoktól. Mindkét feladatot meglehetősen egyszerű, de időigényes munkával oldják meg. A farizmok felpumpálása a terepen nehéz, mert ezek az izmok kezdetben nagyon erősek.Nem elég, ha több száz guggolást végez, és rendszeresen felszalad a lépcsőn a műútban. A fenék célzott edzéséhez legalább egy hagyományos úri szettre van szükség - egy súlyzóra és egy súlyzóra. Ha a hátsó testrész térfogata teljesen megfelel Önnek, és csak a hát formáját szeretné javítani, művelje mély lépésekkel a sztyeppén való járást.

Minél mélyebbre "esik" minden lépéssel, annál jobban megnyúlik és összehúzódik a feneke. Rendszeresen, hetente legalább háromszor edz így, 40 percre nyújtva a folyamatot.Ha dinamikus ember vagy és nem szeretsz a helyben topogni, akkor a kerékpározást részesítsd előnyben. De csak nem ülve, hanem állva. Ebben a helyzetben a fenék 50 százalékkal jobban fog működni. Próbáljon meg hetente legalább háromszor kerékpározni, és keresse fel az összes ismert regionális látnivalót. Néhány hónap elteltével mindezek a manipulációk lehetővé teszik, hogy egy erős és megkönnyebbült hát tulajdonosává váljon. Rendben van, hogy csak a kiválasztott hölgyek láthatják ennek a gyémántnak az összes oldalát. A ritka dolgok azért értékesek, mert nem köztulajdon.

Fenék edzésterv.

Hetente kétszer edz, a fenékre gyakorolt ​​gyakorlatokat két csoportra osztva, az edzési szinttől függően.

KEZDŐ

HALADÓ

1. NAP

Kitörések rúddal 3*12-15 Súlyzó guggolás 3*8-10

Medenceemelések támasztékkal a kanapén 3*20-30 Kitörések súlyzóval a kezében 3*12-10

Hajtson hátra a kanapén fekve 3*20-30 Hajtson hátra a kanapén fekve 3*20-30

2. NAP

Súlyzó guggolás 3*8-10 Deadlift 3*8-10

Kitörések súlyzóval a kezében 3*12-12 Lábak hajlítása fekve súlyzóval 3*10-12

Hullámokhátul fekve a kanapén 3*20-30 Bolgár kitörések súlyzókkal 3*12-15

Következő

Olvassa el tovabba: