Hogyan motiváld magad az edzésre fogyás közben

Előző

motiváld

A testmozgás a plusz centiméterek elleni küzdelem kötelező része. Sokak számára a sport buktatóvá válik, pedig ez a probléma megfelelő motivációval megoldható. Meg kell érteni, mik azok a fizikai gyakorlatok, és miért van szükség rájuk az egyes személyek életében.

Az első dolog, hogy megtaláld azt, ami igazán tetszik. Érdemes olyan mozgásformát választani, amelyik tetszetős. Az aerobik és a konditerem között nem feltétlenül kell egyet választani, hiszen van még tánc, biciklizés, uszoda, kocogás, télen pedig síelés, snowboardozás vagy korcsolyázás. Kísérletezzen a fizikai gyakorlatok típusával, és találja meg azt, amelyik örömet okoz. Ha a választás az oktatói órák irányába történik, akkor ott a legszélesebb az irányok és a csoportos órák választéka is, a lényeg, hogy ne féljünk valami frisset kipróbálni.

Ne feledkezzen meg saját feladatairól és feladatairól. A cél a kifogástalan megjelenés, a jó közérzet, a feladatok pedig az, ahogy ezt kétségtelenül elvégzik: testmozgás, masszázs, kozmetikai eljárások, helyes táplálkozás. A feladatok köre eltérő lehet, de egy fő célt kell követniük, és nem szabad ellentmondani egymásnak.

Jó ösztönző az eredmények elérésére a hasonló gondolkodású emberek jelenléte. Érdemes megjegyezni, hogy az edzőteremben vagy a sípályákon szinte mindig lesznek olyan emberek, akik már jól motiváltak, és kedvenc sportjukkal űzik, hogy formában maradjanak. Az ezekkel a hasonló gondolkodású emberekkel folytatott kommunikáció jól tükrözi az eredményt. Ha az órákat az edzőteremben tartják, ne szégyellje kommunikálni az edzőkkel és a régiekkel.

Át kell váltania a reggeli edzési rendre. Vannak statisztikák, amelyek szerint az emberek könnyebben követik a saját óráik rezsimjét, ha az elsőn tartják őketfél nap Csodálatos komplexum kétségtelenül az alapvető fizikai gyakorlatok elvégzése a nap első felében és egy esti futás vagy nyújtás. Ezenkívül a nap 1. felében végzett fizikai gyakorlatok normalizálják a táplálkozást, általában adagolják és egyszerre jelentkezik, ami valójában normalizálja az emésztőrendszer munkáját. Ráadásul egyszerűen jó ráébredni, hogy még nem kezdődött el a nap, és a főbb fizikai gyakorlatok már megtörténtek, ez inspirál és erőt ad.

A sportoláshoz ütemtervet kell készíteni. Például olyan komolyan kell megközelítenie a gyakorlatokat, mint az üzleti megbeszéléseket. A gyakorlatok idejét és helyét (szükséges) felírni, ez segít a terhelés adagolásában és a heti fizikai komplexumok testre szabottá tételében. Ha valamilyen oknál fogva nem lehet órát tartani, akkor azt át kell helyezni egy másik napra vagy időpontra, hogy kényelmesen illeszkedjen a megszokott órarendbe. Nem szabad hirtelen túlterhelésnek vagy éppen ellenkezőleg, fizikai leállásnak lennie, lépéseket kell tenni a folyamat gördülékenyebbé tételére, elkerülve a szüneteket és az ugrásokat.

Ne feledkezzünk meg a bátorításról. Még saját jóváhagyásaik is új bravúrokra inspirálnak. Ha valaki betart egy bizonyos étrendet fizikai gyakorlatok végzése közben, akkor minden másnál ösztönzőleg új sportruházatot, cipőt vagy felszerelést válasszon.

A paramétereik rögzítése szerves részét képezi. Ehhez jobb, ha indítunk egy külön notebookot, amelybe bizonyos gyakorisággal, mondjuk hetente kétszer, a térfogatra vonatkozó adatok kerülnek be: mellkas, derék, csípő, vádli és így tovább, minden az iránytól függ a fizikai gyakorlatok. Ezen kívül rögzítheti a súlyt, az órák időtartamát és a távok távját, ha futásról, kerékpározásról vagy síelésről van szó.

Alapvető fontosságú annak megértése, hogy a szép test aarányos és tónusos alak, jó egészség, és csak akkor súly. Valóban, a súly elmehet, megeshet, hogy a zsírtömeget izomtömeg váltja fel, a céltudatosan izomfűzőt fejlesztő embereknél megnőhet a tömeg. Nem kell félni a mérlegen való himbálástól, méréseket kell végezni, és lehetőség szerint igénybe kell venni a zsírtömeg össztömegre történő mérésének szolgáltatását.

Az órákon nagy szerepe van a rendszerességnek, bár ha az embernek zsúfolt a munkanapja, és nem tud napi másfél órát testedzésre fordítani, akkor nem szabad keresztet tenni az órákra. Naponta fél órát lehet szánni, ez az idő abszolút elegendő futáshoz, présgyakorlatokhoz, nyújtáshoz és sok más irányhoz. Az ilyen mini-edzés fegyelmezi a testet, és a szabadidő eljövetelével kétségtelenül könnyebb lesz átváltani a hosszabb edzésekre és az összetettebb gyakorlatokra.

Következő

Olvassa el tovabba: