Hogyan kell megfelelően megfigyelni a kaszkád böjtöt a fogyás érdekében

A túlsúlytól való megszabadulás érdekében sok nő meglehetősen radikális módszereket alkalmaz, mert a különösen magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának egyszerű korlátozása természetesen segít a fogyásban, de az eredmény nem lesz azonnali - türelmesnek kell lenni. E tekintetben egyre nagyobb igény mutatkozik az egészen veszélyes módszerekre, amelyek keretében komoly teszteknek kell alávetni a szervezetet. Az egyik ilyen módszer a lépcsőzetes koplalás a fogyás érdekében.

Meg kell jegyezni, hogy a böjt önmagában sokkal többet árt, mint használ a szervezetnek. Egy ilyen technika helyes alkalmazásával azonban jó eredményeket érhet el, minimálisra csökkentve az egészségre gyakorolt kockázatot.

Mi az a lépcsőzetes éhezés?

A lépcsőzetes böjt olyan fogyókúrás rendszer, amelyben fel kell váltani a böjt napokat olyan napokkal, amikor az étrend kizárólag növényi termékekből áll.

Ha az első héten sikerül nem szakítani, akkor jelentős fogyást ér el, és ennek eredményeként könnyen konszolidálhatja az elért eredményeket. De az ilyen módszereket rendkívül óvatosan kell használni, mivel ez a fogyás meglehetősen veszélyes módja. Ezenkívül, mivel a lépcsőzetes böjt veszélyes az egészségre, legfeljebb félévente egyszer használható, és csak orvosával folytatott konzultációt követően.

Olvassa el még:Mi a teendő, ha megszakította a diétát

Hogyan készülj fel a lépcsőzetes éhezésre?

Tehát konzultált orvosával a lépcsőzetes böjtről, és megbizonyosodott arról, hogy nincs ellenjavallata egy ilyen módszernek? Ezután elkezdheti a böjtre való felkészülést.

Semmi esetre sem szabad élesen megtagadnia magától az ételt - ez megtörténhetglobális stressz a szervezet számára. Ezért előre fel kell készülni a tanfolyamra.

A felkészülést három héttel a tényleges böjt előtt kell elkezdeni. Először is ajánlatos kizárni az étrendből a cukrot, a sót és a húst. Egy héttel a tanfolyam előtt - tagadja meg az állati eredetű élelmiszereket. Csökkentse az adagok méretét is legalább 1/3-ával, és kerülje a késői étkezéseket (19 óra után).

Ennek a böjttípusnak a legfontosabb jellemzője az, hogy az „éhes” napokon nemcsak az ételt, hanem a folyadékot is teljesen meg kell tagadni. Tilos nemcsak vizet inni, de vele érintkezni is: zuhanyozni, fürdeni, kezet mosni, mosogatni, esőben ázni stb.

Hogyan lehet megfigyelni a lépcsőzetes böjtöt?

Először is meg kell jegyezni, hogy a kaszkád éhezés más. Három fő típusa van:

egyszerűsített;
alapértelmezett;
ingyenes.

A fenti kaszkád böjttípusok mindegyike speciális szabályokat ír elő a tanfolyam követésére.

Egyszerűsített böjt.Ezt az opciót arra tervezték, hogy az első nap teljes böjtöljön, majd két napig eszik növényi alapú ételeket és további két napig böjtöl, majd három napig eszik és három napig koplal. E rendszer szerint öt napot kell elérnie, majd simán "ki kell lépnie" a tanfolyamból.

Normál böjt.Egy nap böjtölsz és egy nap eszel, majd két nap koplalás és két nap evés következik. El kell érnie öt napot, majd elkezdheti fokozatosan befejezni a tanfolyamot.

Ingyenes böjt.A lépcsőzetes koplalás ezen változata magában foglalja a böjtölés ütemezésének független összeállítását, figyelembe véve a karcsú test egyéni igényeit és jellemzőit. Ajánlottdolgozzon ki egy sémát az „éhes” napok és az étkezési napok váltakozásáról egy hónapon keresztül. Vegye át a váltakozás elvét az előző két ütemterv alapján, és készítse el saját tanfolyamát ugyanezen elv szerint. Semmi esetre se szakítsa meg a sorrendet, és szigorúan kövesse az egyéni tanfolyamot.

A kaszkád böjt előnyei

Ha helyesen követed a tanfolyamot, megfelelően felkészülsz rá és simán "kijössz" onnan, akkor nem csak teljesen biztonságos lehet a szervezet számára, de hasznos is. Ez a fogyási módszer lehetővé teszi, hogy megtisztítsa a testet a felhalmozódott káros anyagoktól, a felesleges folyadéktól, a méreganyagoktól és a szennyeződésektől.

Hogyan lehet befejezni a lépcsőzetes böjtöt?

Amint már korábban említettük, a böjtkúrát zökkenőmentesen és fokozatosan kell elvégezni, hogy ne okozzon stresszt a szervezetben, és ne provokálja a súly visszatérését.

Kezdje azzal, hogy sima forralt vizet inni, és alacsony hőmérsékletű fürdőt kell venni gyógynövény-infúziók hozzáadásával. Használhat kamillát, anyafüvet, zsurlót stb. Csak két nap elteltével kezdheti el étrendjébe táplálékot, de csak fehérjét! Ideálisak az alacsony zsírtartalmú hús- és hallevesek só nélkül, valamint az alacsony százalékos kefir. Ezt követően további két napig csak erjesztett tejtermékeket szabad fogyasztani.

Olvassa el még:Fogyáséhség

További ajánlások

Figyelembe véve azt a tényt, hogy a kaszkádböjt meglehetősen radikális módja a túlsúly elleni küzdelemnek, a kúra során le kell mondani minden gyógyszerről, még a vitaminokról is. Beöntés felhelyezése tilos, ami általában más típusú böjthöz ajánlott.

A böjti időszak könnyebben túljutása érdekében sétáljon gyakrabban a friss levegőn, kerülje a negatív érzelmeket és a stresszes helyzeteket.

Legjobbgyakorolja a lépcsőzetes böjtöt a nyaralás alatt, hogy a lehető legjobban megvédje magát minden külső irritáló hatástól. Ezenkívül az élelmiszer szinte teljes megtagadása miatt bármilyen mentális tevékenység meglehetősen nehéz lesz. Természetesen szó sincs semmilyen fizikai megerőltetésről. Pihenj gyakrabban, lazulj és töltődj fel pozitívan!

Következő