Hogyan tartsunk súlyt fogyás után A karcsú alak 9 szabálya

Előző

Ma már mindenki megérti, hogy a kövérség és az elhízás számos betegség oka. Néhány közülük nagyon veszélyes, és bizonyos esetekben betegségekhez vezet. Ebben a tekintetben a legtöbb ember, aki túlsúlytól szenved, különféle módszereket alkalmaz a leküzdésére. Az ilyen ellenséggel szemben a leggyakoribb eszközök a diéták, amelyek lehetnek kíméletesek, de meglehetősen szigorúak. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy pusztán diéták segítségével rövid időn belül szinte lehetetlen elérni a kívánt eredményt. Ehhez átfogó megközelítésre van szükség, különösen a diétát fizikai aktivitással kell kiegészíteni.

Térjünk vissza a diétákhoz. Ilyen vagy olyan mértékben a kívánt hatást adják. Egy másik probléma merül fel - az eredmény megőrzése. Ma a For-Your-Beauty.ruwebhely megmondja, hogyan tarthatja meg súlyát fogyás után.

Hogyan lehet megtartani a súlyt fogyás után

Legyen értetlenül a konyhában uralkodó rend előtt

Az első lépés az édességek, péksütemények és egyéb finomságok szokásos tisztítása legyen, amelyek plusz kalóriát adnak szervezetünknek. Győződjön meg róla, hogy nincsenek az asztalon. Fedezze fel az összes tereptárgyat. Ideális esetben az ilyen plusz kiló forrásokat friss gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel kell helyettesíteni.

Étkezéskor használjunk kis tányérokat és csészéket. Egy ilyen trükk csökkenti az adagokat és ennek megfelelően a kalóriákat.

Vegye figyelembe az éhségérzet lehetőségét

Általában diéta után zajlanak. Az alma, a sárgarépa, a sajt és a kefir elbírja őket. Győződjön meg róla, hogy van teljes kiőrlésű kenyere. Joghurtnak kell lennie a hűtőben. Hirtelen meglátogatta az éhségérzetet, majd egyél ezek közül az ételek közül, és a váratlan vendég elhagy. Az éhség elleni küzdelem segítői a nagy mennyiségű rostot tartalmazó ételek. Ismeretes, hogy okozzajóllakottság érzése.

Ne kényeztesd magad túl gyakran

Sokan, akik fogyókúrázni készülnek, úgy gondolják, hogy a jövőben csak kenyeret kell enniük, és csak vizet kell inniuk. Az ilyen jövőkép helytelen. A kedvenc csemegék megengedettek, de legfeljebb heti kétszer kell velük játszani háromnapos szünettel. Ebéd előtt kell megtenni, akkor estére a szervezet megbirkózik a cukor és zsír horgával, energiává alakítva azokat.

Kövesse az ivási rendet

A víz segít a kalóriák elégetésében, lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a mérgező bomlástermékektől. Ugyanakkor biztosítja a gyomor feltöltődését. Ne mondjon le a kompótokról, csipkebogyólevesről, zöldséglevekről, hiszen ezek az italok jótékony hatással vannak az alakra.

Nem helyénvaló a túlzott szigor önmagával szemben

A tiltott gyümölcs édes. Emiatt nem érdemes mindent egyszerre feladni. A szakértők a tabuk váltogatását javasolják. Például hétfőn tilos az édesség, kedden a péksütemény, szerdán a félkész termékek stb.

Ne feledkezzünk meg a fehérje ételekről

A fehérje jóllakottságának köszönhetően hosszú időre megszabadít az éhségtől, ennek következtében ritkábban portyázunk a hűtőben. Emlékeztetünk arra is, hogy ez a szerves vegyület az izmok anyaga, utóbbi pedig, mint tudod, segíti a szervezetet a zsírégetésben. Mindenképpen egészítse ki étrendjét könnyű sajttal, natúr joghurttal, íróval, zsírszegény sajttal és alacsony zsírtartalmú kefirrel.

A fizikai aktivitás

Ne add fel a gimnasztikát és az edzést. Próbáljon többet mozogni, sétálni, biciklizni. Amikor az izmok dolgoznak, zsírt égetnek.

Ne feledje, hogy a rejtett zsírok veszélyesek az Ön számára

Ebben a tekintetben a kolbász és a félkész termékek nagyon veszélyesek. Kerülje a diót, a sült krumplit, a tejszínhabot és a tejcsokoládét.Ne légy lusta, hogy tanulmányozza az összetételét, amit fog enni. Biztonságosan fogyaszthat olyan termékeket, amelyek 100 grammonként legfeljebb 5 gramm zsírt tartalmaznak.

Olvassa el még:Mit együnk este, hogy ne hízzunk Fahéj mézzel a fogyásért A gyömbér segít a fogyásban? Hogyan készítsünk lapos hasat

Használjon fűszereket

Az éhség csillapításának sebességét tekintve a fényes, gazdag ízű ételek abszolút vezetők. Az emésztés javítása érdekében az ételt chilivel, oregánóval és gyömbérrel kell kiegészíteni. Mindenesetre nyugodtan kezelje a diétát, különben a stressz garantált.

Következő