Hogyan lehet fogyni az uborka diéta mellett. Uborka diéta

Mi az uborka diéta?. valójában mit lehet és mit nem? Ha ezt a cikket olvassa, valószínűleg szembesült a túlsúly kihívásával. És csak egy edzőteremben meglehetősen nehéz lesz eltávolítani azt, ami az évek során felhalmozódott. Ebben az esetben hatékony étrendet, például uborka diétát kell beépíteni a saját életmódjába.

Az uborka tökéletes diétás termék

Főleg vízből és élelmi rostokból áll. Ez a zöldség vitaminokat és nyomelemeket is tartalmaz: B, C, PP vitaminok, kálium, foszfor, vas, jód. 100 gramm uborkában mindössze 14 kcal van. Ez a termék nem okoz allergiát, és nincs ellenjavallata. Ebből azt a következtetést kell levonnunk, hogy maga az uborka diéta meglehetősen biztonságos, de ugyanakkor hatékony.

Az uborka diéta lényege, hogy naponta másfél-két kilogramm uborkát kell enni. Ne aggódjon, ez a szám nem vészes, és rémálmaiban nem fog ezekről a zöldségekről álmodni. Az uborka mellett a többi terméknek is nagyrészt növényi eredetűnek kell lennie, és az összetett szénhidrátok csoportjába kell tartoznia. Összes kalóriatartalmuk nem haladhatja meg a 800 Kcal-t.

Heti menüt kínálunk az uborka diéta alapján:

A hét első napja

Rozs pirítós, két uborka

Zöldségleves (sárgarépa, paradicsom, hagyma, káposzta), egy alma

Uborka, petrezselyem és káposzta saláta olajjal kiöntve

kedd

Sült gomba, 2 uborka

100 gr. főtt csirke filé, zöldségsaláta

Olajjal kiöntött uborka és reszelt sárgarépa saláta

szerda

Rozs pirítós, két uborka

Zöldség saláta (paradicsom, uborka, petrezselyem)

Főtt csirkemell, két uborka

csütörtök

Zöldségpörkölt (sárgarépa, gomba vagy cukkini), rozs pirítós

Növényileves, 20 gr. sajt vagy túró

Savanyú káposzta és uborkasaláta olajjal kiöntve

péntek

2 uborka, rozs pirítós tejföllel

100 gr. főtt csirke filé, reszelt sárgarépa és uborkasaláta

50 gr. sajt vagy túró, két uborka

szombat

Sült gomba, rozs pirítós, egy uborka

Zöldségpörkölt (cukkiniből vagy paradicsomból sárgarépával), 20 gr. sajt vagy túró

Főtt hús (csirke vagy marha), 2 uborka és egy alma

vasárnap

Két uborka, rozs pirítós tejföllel

Zöldség saláta (uborka és savanyú káposzta), 100 gr. főtt csirke filé

120 gr. zsírszegény sajt, egyszer uborka

Amint látja, még csak nyoma sincs a cukrot tartalmazó termékeknek. Ezt a diétát követve akaraterőt kell felhalmoznia, hogy ellenálljon annak a kísértésnek, hogy egy pár cukorkát egyen.

Az étkezések között egyen uborkát vagy igyon uborka koktélokat. Íme az 1. receptje: turmixgéppel őrölj le két közepes uborkát és egy kis csokor kaprot. Ennek eredményeként adunk hozzá egy evőkanál citromlevet és két evőkanál szójaszószt. A krémleveshez hasonló állagot kap.

Diéta vélemények

Szerető:

"Az én koromban (43 éves vagyok) a gyengébb nemhez tartozó nők általában nemcsak jelentős élettapasztalattal rendelkeznek, hanem 5-10 kilogramm súlyfelesleggel is. én sem voltam kivétel. Mindent rendesen evett, a munka ülő és ideges volt. A stresszt általában valami olyan édességgel ette, amilyen édes volt, például azzal, hogy megvigasztalta magát. Ennyi gyűlt össze. A vakáció előtt úgy döntött, hogy jobbá teszi az alakját, és az uborka diétát választotta a fogyás eszközeként. Ha már a tisztaságnál tartunk, még egy évig nem eszek uborkát (elegem van belőle), de amit a formáimmal kreáltak, azvalami! Mínusz 5 kiló mindössze 1 hét alatt! Egyébként nem is olyan régen egy fiatal srác meg akart ismerni..."

Nadia:

„A fiatal férjem éppen visszatérni készült a hadseregből. Türelmetlenül vártam őt. De amíg távol voltunk, az intézeten kívül sehova nem mentem sétálni. Természetesen a megfelelő táplálkozás hiánya, a sport és az életem passzivitása megtette a hatását – jobban lettem. Ő maga is tisztában volt vele, hogy tönkretette az alakját, de nem akart semmilyen diétát folytatni, mert attól tartott, hogy a gyomorhurut elkezd előrehaladni. Bár keresgéltem az interneten és találtam egy 7 napos uborka diétát. A nyár egyedül állt az udvaron, tengernyi uborka, és maga az étrend is nagyon kíméletes a gyomornak. Egy hét telt el - az eredmény nemcsak az embereit nyűgözte le, hanem a hadseregből visszatért srácot is. Öt kilogramm súlyfelesleget adtam le. Elégedett a tükörben való jelenlegi tükröződéssel..."

Következő