Gyakorlatok a léleknek és a testnek.
Előző
A hatalmas választékú edzések között több olyan is van, amely nem csak alapos mozgást biztosít, hanem nagy örömet is okoz, feldobja a hangulatot. Ezek közé tartozik: ugrás trambulinon, gyakorlatok kötél használatával, karikapörgetés. A gyönyörű testért végzett gyakorlatainknak köszönhetően sok energiát költenek el az ilyen edzések során, és a szív és a tüdő még gyorsabban kezdi újratermelni. Ennek megfelelően nagy adag oxigén kerül a szervezetbe, ami kétségtelenül jótékony hatással van a bőr állapotára.
A mini trambulinon való ugrás nemcsak az erőnlétet edzi, hanem a test megfelelő irányításának képességét is. Serkentik az anyagcserét és javítják az emésztést. Már maga az ugrás és leszállás a rugóhálóra masszázsként hat, aktiválva az izomteljesítményt. A nyirokrendszerre gyakorolt jótékony hatása pedig segít csökkenteni a zsírréteget és megszabadulni a narancsbőrtől. Minden nap 10 percet kell ugrani. Ha követi ezt az ajánlást, két héten belül látni fogja az eredményeket. Ami a ruházatot illeti, lehet laza és kényelmes. Ugyanakkor jobb kemény cipőt választani.
Az ugrálókötélezés már régóta nem csak a kislányok kedvenc időtöltése. A profi sportolók előnyben részesítik, mert segít gyorsan, minimális idő alatt alkalmazkodni az edzéshez. Ezenkívül az ugrókötél javítja a lábak tehermentesítését és megbirkózik a stresszel. Jobb napi háromszor két perccel kezdeni. Idővel az időtartamot hat percre kell növelni. A ruháknak szorosnak kell lenniük, a tornacipőknek pedig rugalmasnak és rögzíteni kell a bokát. Csigolyaközi sérv vagy ízületi probléma esetén először orvoshoz kell fordulni.
A körben vagy más néven hula-karikás pörgés karcsúsítja a derekát és a női csípőt. És ha a karika különféle kiemelkedésekkel van felszerelve, akkor kiderül, hogy intenzív masszázs hatása van,amely a test legproblémásabb és legkedveltebb területeire irányul. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat és javítja a testtartást, amely az egész test fő tengelye. Naponta legalább 5-7 percig kell forgatni a kört, és pár hét múlva a nőies körök egy centiméterrel csökkenhetnek. Ha tovább lehet pörgetni, akkor az eredmény nyilvánvalóbb lesz. Az ilyen tevékenységekhez a cipőknek könnyűnek, a ruháknak pedig szűknek kell lenniük.
Az ilyen tréningek nagy előnye, hogy otthon is elvégezhető anélkül, hogy hatalmas összegeket költene rá.
Cikkünkben, bár nem egy nagy, de hatékony gyakorlatsort adtunk a gyönyörű testért. Reméljük, hogy hasznos és informatív volt az Ön számára.
Ha tetszett a cikk, oszd meg barátaiddal.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hasizmok edzésprogramja, hatékony ABS gyakorlatok
- Az erős férfi fenék vonzza a nőket. Egyszerű és erősítő gyakorlatok a fenékre férfiaknak.
- Játékok és gyakorlatok az Otthon témában
- Gyomorhurut fizikoterápiája, gyakorlatok leírása
- A törülközőtekercs segítségével fogyni nem szokványos módszer a gyomor feszesítésére diéták és gyakorlatok nélkül