Gomba diéta
ElőzőA gombás diéta a legjobb választás azoknak, akik lassan, de biztosan és ami a legfontosabb, ízletesen szeretnének száradni. Csak cserélje ki a húsételeket gombára, és veszítse el a tekintélyt az élvezetekben. Egy ilyen diéta alatt akár 4 kilogramm súlyfelesleget is elveszíthet, mivel a gomba nemcsak hasznos termék, hanem alacsony kalóriatartalmú is. Próbáld ki, és soha többé nem akarsz szigorú diétához ragaszkodni.
Még az ókorban is a gomba volt a legkedveltebb élelmiszertermék Oroszországban. A mai napig szeretik és becsülik kiváló ízük és táplálkozási tulajdonságaik miatt. A közelmúltban a gombát elkezdték használni fogyás céljából, és a gyengébbik nemről szóló számos vélemény azt állítja, hogy a gomba diéta segítségével rövid időn belül jó eredményt lehet elérni.
Mire jó a gomba?
A gombák kémiailag hasonlóak a zöldségekhez. A bennük lévő fehérje az össztömeg 2-55%-a, a vezetőben az összes fehérje a kupakban gyűlik össze. A zsírok csak 0,5-4% -ot foglalnak el, és a szénhidrátok gyakorlatilag ugyanazok, mint a zöldségnövényekben - 1,7-23%. 100 g gombában 20-40 kalória van. A szarvasgomba azonban kalóriatartalmában annál inkább különbözik, 97%-a 100 grammban van.
Mivel a gombák vizet veszítenek, energiaértékük jelentősen megnő. Például egy fehér gomba kalóriatartalma friss formában 40 kalória 100 grammonként, száraz formában pedig 281 kalória 100 grammonként.
A gombák gazdagok foszforban, cinkben, káliumban, mangánban, vasban, jódban és más szükséges anyagokban. Ezen kívül meglehetősen sok A-, C-, PP-, B- és D-vitamint tartalmaznak. A gombák íz- és aromaanyagokkal rendelkeznek, aminek köszönhetően a belőlük készült ételek sokkal jobban emészthetők.
Brit tudósok ezt alátámasztottákA gombák valóban hozzájárulnak a fogyáshoz. Hasonló kísérletet végeztek: az abszolút különböző életkorú emberek heti 3-4 alkalommal ettek gombát a húsételek helyett, és 5 hét után mindegyikük átlagosan 6 kilogrammot fogyott.
3 lehetőség a gomba diétás diétára
Számos lehetőség van egy ilyen diétára. Az egyik azt javasolja, hogy húsételek helyett egyszerűen csak gombát használjunk. Így éhezés nélkül egyenletesen száradhat anélkül, hogy túlzottan megterhelné a testet.
A második lehetőség legalább 400 gramm sózott gomba elfogyasztását javasolja minden nap. Használhat vargányát, vargányát, vargányát, vargányát és egyéb gombákat. Használat előtt meg kell mosni őket, adjunk hozzá egy kis növényi olajat és sekélyen (sekélyen) apróra vágott zöldeket. Csak a gombát nem egyszerre, hanem 3 étkezésben kell megenni. A gombákon kívül körülbelül 400 gramm zöldséget kell fogyasztani bármilyen formában. Naponta 0,5 liter zöldséglevet, tiszta vizet, zöld teát és rozskvaszt (300-400 ml) is megihat. Esetleg használj egy kis mézet.
Menü
Reggeli: Gombasaláta, párolt zöldségek, zöld tea.
Snack: alma és kivi saláta 1 tk. méz, zöldséglé.
Ebéd: Gombasaláta, párolt zöldségek, rozskvasz.
Vacsora: Párolt zöldségek, gombasaláta, zöld tea mézzel.
A diéta harmadik változata ezt a menüt kínálja:
Reggeli: pirítós gombapürével (az elkészítéséhez meg kell főzni a gombát, sekélyre vágni, és zsírszegény sajttal, sóval és fűszernövényekkel összekeverni), kávé tej és cukor nélkül.
Ebéd: gombaleves, zöld tea.
Vacsora: Zöldségsaláta, zsírmentes kefir, zöldalma.
A gomba diéta előnye, hogy amikor az ember használja őket, nem koleszterin, hanem zsír termelődik a szervezetbensejtek nem jelennek meg. Képesek eltávolítani a szennyeződéseket és a méreganyagokat, mert segítik a szervezet tisztítását.
A gomba ugyanolyan jó lehet, mint a hús, de attól, hogy elfogyasztjuk, soha nem gyógyul meg. Ráadásul a gyomor jobban működik, az étel nem megy körbe és nem stagnál.
A fogyáshoz a leghasznosabb és legkedveltebb gombák a vargánya. Gazdagok a szükséges anyagokban, és könnyen felszívódnak a szervezetben.
Ellenjavallatok
Bármelyik diéta opciónak vannak ellenjavallatai. Ha allergiás reakcióra utaló jeleket észlel, ne végezzen kísérletet. Hasonlóképpen, a gomba meglehetősen szomorú termék, ezért ha vese-, máj- és gyomor-bélrendszeri betegségekben szenved, ez a diéta jelenleg nem neked való. Ha azonban nemrégiben fertőző betegségben szenved, vagy magas vérnyomásban szenved, kerülje ezt a diétát.
A diétát legfeljebb két hétig tarthatja, és nem ihat alkoholos italokat, még száraz bort sem. Ezt az étrendi adagot csak hat hónap múlva lehet megismételni, korábban nem.
Eredmények
Ezzel a diétával heti 2-4 kilogrammot fogyhatsz. Érdemes megjegyezni, hogy ez a szám a kezdeti súlytól is függ, minél nagyobb a tekintély, annál gyorsabban fog fogyni.
Ami ezt a diétát illeti, nem fog éhezni, mert jól elnyomja az étvágyat. Ha nincs ellenjavallata, akkor meggyőződhet róla.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Diéta ételmérgezés után
- Diéta 90-60-90
- A sütőtök diéta a fogyás őszi módja
- A hat szirom diéta a világ egyik legjobb fogyókúrás gyakorlata
- Diéta és orvosi táplálkozás vese glomerulonephritis esetén, menük, receptek