Az egészséges alvás elengedhetetlen

Előző

elengedhetetlen

Az egészséges életmódhoz nemcsak a helyes táplálkozás, a sport, a cigaretta és az alkohol elhagyása tartozik, hanem az egészséges és egészséges alvás is. Az egészség és az alvás fogalma szorosan összefonódik. Az alváshiány miatt az ember nagyon ingerlékeny lesz, a hangulat romlik, megjelenik a stressz, a figyelmetlenség, csökken az immunitás. A test egyensúlyának fenntartása érdekében be kell tartani az alvási rendszert.

Pontosan meg kell értenünk, hogy az alvás milyen hatással van szervezetünkre. A szervezetünkben termelődő kortizol hormon felelős azért, hogy megvédje szervezetünket a stressztől és az éhségtől.

Ha megfelelő időt alszunk, elegendő kortizol termelődik a szervezetben, ami egész napra elegendő. Ha kiütésünk van, nincs elég kortizol a szervezetünkben. Még ha elalszik is a nap folyamán, akkor is fáradtnak érzi magát reggel, egy ilyen álom nem tekinthető erősnek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy még mindig sok kortizol van a szervezetben, és a sejtek nem tudnak megfelelően reagálni az Ön cselekedeteire. Ilyen helyzetben az izmok nem tudnak helyreállni, elvesztik erejüket. Ebben az esetben az erőgyakorlatok nem hoznak eredményt. A túlzott kortizol a szervezetben hirtelen súlygyarapodást okozhat. Az étvágy csökkenése csak egy ideig érezhető, akkor a szervezetnek több energiára van szüksége. Az ember elkezd többet enni, mivel a szervezet a hiányzó energiát az ételből veszi fel.

Az alvó üzemmód jó hatással van a szervezetre, fontos, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel. Ekkor az ember könnyebben ébred fel és minden nehézség nélkül elalszik. Azok az emberek, akik sokat dolgoznak a munkahelyükön, agyi tevékenységet és szellemi munkát használnak, sokkal több energiát költenek. Eltérő az alvási szokásuk, nehezebben tudnak korábban elaludni és reggel felébredni. Ez az üzemmód kezdetben hozzájárul az alvászavarokhoz, a jövőben pedig különféle betegségek kialakulásához vezethetbetegségek Az alvó üzemmód a szervezet bioritmológiai jellemzőitől is függ. A "lark" típusú emberek általában korán lefekszenek, így reggel kipihenten és energiával telve ébredhetnek. Ami nem mondható el az "éjszakai bagoly" típusról, az ilyen emberek korán reggel lefekszenek és a nap közepéig aludhatnak.

Általában az embernek nyolc órára van szüksége ahhoz, hogy aludjon és helyreállítsa testét. Ha nem alszik éjszaka, az immunrendszer stresszes és legyengül. Egy személy depressziós állapotba kerülhet, ha legalább 8 órát alszik. Az alváshiány minden nap felhalmozódik, stresszt és különféle betegségeket provokálva.

Az alváshiánytól úgy sem szabadulhatsz meg, ha hétvégén megpróbálod bepótolni. Egy hét alatt a szervezet erős kimerültségnek van kitéve, amelyet egy nap alatt nem lehet teljesen helyreállítani. Az elégtelen alvás súlyos következményekkel jár. A régi sejtek nem regenerálódnak, mint általában alvás közben. Egy ilyen kúra mellett a szervezet a szokásosnál kétszer-háromszor gyorsabban öregedhet. Ezért fontos, hogy egy bizonyos számú órát aludjon a normális élettartam érdekében.

Teljesen egészséges és egészséges alvás lehetetlen, ha rossz alvóhelyed. Minőségi ágyat választhat a http://embawood.org.ua/catalog/krovati weboldalon.

Következő

Olvassa el tovabba: