Egészséges ételek vannak az asztalodon

Előző

Szeretnél részt venni a kísérletben? Csak ne féljen – biztonságos, ráadásul nem igényel extrém erőfeszítéseket. Igaz, fel kell kelnie a kanapéról. Egyetértesz? Ezután menjen a hűtőhöz, nyissa ki az ajtót, és mielőtt felgyulladna a lámpa, vegyen ki egy üveg sört.

Ez persze vicc volt. Valójában alaposan vizsgálja meg a polcok tartalmát, és őszintén vallja be, mennyi hasznos termék van az Ön számára. Csak ne keverje össze kedvenc, ízletes, de nem túl hasznos termékeit a nem szeretett, de nagyon hasznos termékekkel. Vagyis a szalonnát és a tegnapi kacsa maradványait almával ki kell zárni. Semmi közük a hasznos termékekhez. Oda majonézt, konzerv szószokat, ketchupokat küldünk. Mi maradt ott? Nagyon kevés hasznos termék van? Vagy lehet, hogy egyáltalán nincsenek ott? Továbbra is keresgélhetsz a konyhaszekrényekben – találsz ott hirtelen valami hasznosat?

Igaz, nem mindenki tudja majd száz százalékos biztonsággal megmondani, hogy melyik termék hasznos és melyik nem. Ha te is azok közé tartozol, akik kételkednek, akkor segítek neked. Íme a listám a leghasznosabb ételekről. A tudósok szerint ez az étel ma a leghasznosabb.

A lista lehetne lényegesen hosszabb is, de olyan termékeket vettem bele, amelyek tulajdonságait idővel vizsgálták, tesztelték, és amelyek akár az év bármely szakában megvásárolhatók. Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a táblázatnak meg kell egyeznie a listával. Csak emlékezzen a termékek minden helyzetére, és lehetőség szerint vegye be őket az étrendbe - ez előnyös lesz a szervezet számára.

Fejes káposzta.

Több C-vitamin van benne, mint a narancsban, kalciumban pedig felülmúlta a tejet.

A káposzta elősegíti a vörösvértestek képződését, megfiatalítja a szöveteket, javítja az anyagcserét, a zsíranyagcserét, csökkenti a koleszterinszintet a vérben, növeliimmunitás és pozitív hatással van a szívizom munkájára. Ez a zöldség megőrzi a vitaminokat és a hasznos összetevőket az erjedés során. A savanyú káposzta magas tejsav- és ásványi sótartalma, valamint nikotinsav tartalma garantálja az egészséges hajfényt és erős körmöket. Egyél hát káposztát és légy egészséges, szép pár rubelért!

Sárgarépa

Ugyanannyi hasznos anyag van benne, mint a káposztában, így a legtöbb ételben együtt vannak jelen. A sárgarépát nyersen, főzve, párolva, sütve, pácolva fogyaszthatjuk. Hogy jobban felszívódjon, fogyaszd tejföllel és növényi olajjal. De a leghasznosabb dolog a sajt rágcsálása - ez csökkenti a mikrobák számát a szájban, és erősíti az ínyt. A kis sárgarépa a szépség-vitaminon (A vagy karotinon) kívül glükózt, fruktózt, lecitint, fehérjéket, aminosavakat és keményítőt tartalmaz . A sárgarépa erősíti az immunrendszert, javítja a látást, és a tudósok szerint megakadályozza a rák kialakulását. Egy kilogramm gyógyszert olcsón lehet kapni a gyógyszertárban?

Fokhagyma és hagyma.

Nélkülözhetetlen asszisztensek számos betegség elleni küzdelemben. A fokhagyma és a hagyma erősíti az immunrendszert, csökkenti a koleszterinszintet, segít a májbetegségekben és nélkülözhetetlen a megfázásnál. Hasznos nyersen használni, azonban az illata elsöprő lesz. Tehát egyél, amikor nem várható fontos találkozó vagy szoros kommunikáció. Fokhagyma alapú tinktúrát is készíthet az edények tisztítására.

Gyümölcsök.

Válasszon gyümölcsöt a megfizethető ártól vagy az évszaktól függően. Két lehetőséget kínálok a rendelkezésünkre. Kertész nagyapám szerette azt mondani: "Naponta egy alma - az orvos kekszet rág." Ez azt jelenti, hogy az alma étrendbe vétele megakadályozza a rákos sejtek növekedését, blokkolja a gyulladásos folyamatokat, és aktiválja a gyomor munkáját.

A banánt ma már egész évben árulják nemcsak a fejlett országokban és a banánköztársaságokban, hanem a mi piacainkon is – a gyümölcsös standokon szinte ez a fő termék. Az ár is meglehetősen elfogadható és összehasonlítható. A banán gyorsan felszívódik a szervezetben. Ha csillapítania kell az éhségét és helyre kell állítania az erőt, ez a legjobb gyógymód. A banán 3 természetes cukrot tartalmaz: glükózt, fruktózt és szacharózt, vitaminokat és ásványi elemeket.Különösen gazdag káliumban, amely nélkülözhetetlen a szív, az agy, a máj munkájához, az izmok és a csontszövet erősítéséhez. . Az ideges izgalom enyhítésére egyen egy banánt, és azonnal megnyugszik, miközben a cukor normalizálódik, és az anyagcsere stabilizálódik.

Bab

A bab fogyasztása fiatalító hatású és meghosszabbítja az életet. Sok növényi fehérjét és káliumot (jót tesz a szívnek), rostot (gyomor-bélrendszer), antioxidánsokat tartalmaz. A babban egyébként több fehérje van, mint a bárányban, csirkében és sajtban. E mutató szerint a szemcsés kaviár és a svájci sajt szintjén van.

A sajtban sok kalcium és foszfor van. Ezek erős csontszövet, egészséges fogak, körmök, szív, agy és erek. A sajtban található, könnyen emészthető fehérje képes helyettesíteni a hal és a hús fehérjéit. A legjobb sajt házilag készül, a piacon is megvásárolható, de megbízható eladótól.

Olivaolaj.

Az olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek jót tesznek a szívnek – eltávolítják a koleszterin plakkokat. Hozzáadhatja salátákhoz, gabonafélékhez, levesekhez, köretekhez, és csak éhgyomorra inni. Hozzájárul a vérnyomás normalizálásához, erősíti a csontokat (A, D, E, K vitamin), csökkenti az ízületi betegségek lehetőségét. Hasznos azok számára, akik emésztőrendszeri, máj- és epehólyag-betegségben szenvednek. Az olajsavak, amelyek az olívaolaj részét képezik, erősítika memóriát és serkentik a mentális folyamatokat.

Hal.

Napi 30 gramm hal 50%-kal csökkenti a szívroham valószínűségét! A hideg tengeri hal különösen hasznos. A lazac különösen az omega-3 zsírok rekorderje, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, megelőznek bizonyos ráktípusokat és az értrombózist.

A lazac omega-6 zsírokban és vasban is gazdag. A szívbetegségek mellett az ilyen ételek segítenek megszabadulni a depressziótól és megakadályozzák a memóriazavarokat. Próbáld meg legalább részben a húst halra cserélni, és hamarosan látni fogod, hogyan fog javulni a közérzeted.

Édesem.

Erősíti az immunitást, és a legtöbb vitamint, enzimet, nyomelemet, szerves savat és fehérjét tartalmazza. Hasznos a gyomor-bél traktus, a máj, a légzőszervek betegségeinek kezelésében, a szervezet általános erősítésére. Hozzáadhatjuk zabkásához, teához.

[quote]A legjobb és ártalmatlan alvási segédeszköz egy csésze meleg forralt víz egy kanál méz és egy kanál természetes almaecet hozzáadásával (igyál lefekvés előtt).[/quote]

Dió.

Babilonban az egyszerű embereknek szigorúan tilos volt diót enniük. A diófélékről azt hitték, hogy erősítik az elmét, és egy intelligens plebejus veszélyt jelenthet az államra. Nálunk nincs ilyen törvény, úgyhogy használd ki a pillanatot.

Egy felnőttnek elegendő napi öt diót enni, és a C-vitamin napi adagja biztosított. Cukorbetegségben, ízületi betegségben, magas vérnyomásban, myomában és mastopathiában szenvedőknek ajánlott. Serkenti az agyi aktivitást, kezeli a fejfájást, a memória- és figyelemzavarokat, az alvászavarokat és a stresszt.

Zöld tea.

A zöld tea azoknak ajánlott, akik sokáig ülnek a számítógép előtt. Úgy tartják, hogy megvédi a testet a sugárzástól. De csak ez a zöld tea tartalmaz antioxidánsokat, ezért vásároljon laza levelű zöld teátadalékanyag nélkül, nem zacskóban.

Az ital javítja a bélműködést, csökkenti a szélütés valószínűségét, erősíti az ereket, csökkenti a koleszterint és a cukrot, harcol a vírusok és mikrobák ellen, lassítja az öregedési folyamatokat.

A felsorolt termékek némelyike segít megőrizni józan eszét, mások pedig fiatalon tartják a testet. Ha az összes felsorolt hasznos terméket kombinálja a napi étrendben, élete sokkal fényesebb és kényelmesebb lesz.

Következő