Hogyan lehet megszabadulni a bőrkiütésektől, akne diéta és egészséges ételek receptjei

Előző

Az akne nem csak a tinédzserek, hanem a felnőttek körében is meglehetősen gyakori betegség. A pattanások megjelenésekor azonban sokan kozmetikumok segítségével próbálják elrejteni azokat, ami nem mindig hatékony, ráadásul nem is szűnik meg a probléma. Régóta köztudott, hogy a helytelen táplálkozás elsősorban a bőr állapotát befolyásolja, ezért az első dolog, amit meg kell tenni, az étrend módosítása. Az akne diétája a kiütések megjelenését kiváltó termékek napi étrendből való kizárásán alapul.

Tartalom

Videó: 3 szuper termék a pattanásmentes bőrért
Befolyásolja-e az étrend a pattanások megjelenését?
Az akne kitörésének okai
Az akne diéta főbb elvei
Engedélyezett és tiltott termékek
Akne diéta naponta: mit vegyen fel a menübe
Milyen ételek segítenek elfelejteni a pattanásokat: receptek

Videó: 3 szuper termék a pattanásmentes bőrért?

Befolyásolja-e az étrend a pattanások megjelenését?

Sok bőrgyógyász azon a véleményen van, hogy az étrendnek nincs hatása a pattanások megjelenésére. Ez két tényezőnek köszönhető. Először is, nagyon kevés kutatás foglalkozik egy adott étrend és az akne közötti kapcsolattal. Ennek az az oka, hogy a gyógyszergyárak marketingpolitikája a kereslet növelésére irányul, vagyis egyszerűen nem kifizetődő a gyógyászati gyógyszerek gyártóinak bizonyítani a diéta hatékonyságát, ezzel csökkentve a krémek, kenőcsök jelentőségét. és pirulák az akne kezelésében. Másodszor, számos példa van arra, amikor egy diétát követő ember aknétól szenved, és egy másik személy, aki káros és zsíros ételeket eszik, nem szenved ettől a betegségtől.

Egyes orvosok véleménye ellenére még mindig van kapcsolat az egészséges táplálkozás és a pattanások között. Ha egy személynek van egy bizonyos hajlama a bőrre a pattanások megjelenésére, akkor a helytelen táplálkozássúlyosbítja ezt a problémát. Így a kiegyensúlyozott étrend fontos szerepet játszik a pattanások elleni küzdelemben, segít megbirkózni ezzel a betegséggel. A kezelés megkezdése előtt azonban feltétlenül konzultálnia kell egy bőrgyógyászral. Az a tény, hogy a pattanásokat néha a gyomor-bél traktus vagy az endokrin rendszer krónikus betegségei okozhatják. Ebben az esetben kezelésre van szükség.

Az akne megjelenésének egyik oka az alváshiány és a túlterheltség

Az akne okai?

Az akne fő okai a következők:

helytelen táplálkozás, a szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok hiánya az étrendben;
helytelen napi rutin: alváshiány, túlzott fáradtság, túlzott munkaterhelés;
az immunitás gyengülése;
hypothermia;
bélproblémák.

A túlzott mennyiségű cukortartalmú és finomított termékek az étrendben hozzájárulnak a férfi hormonok - androgének - nagy mennyiségének termelődéséhez. Ez viszont a faggyútermelés növekedéséhez vezet, ami szennyezi a pórusokat. Ezenkívül az élelmiszer minősége hozzájárul az emésztőrendszer megzavarásához, ami ennek következtében a belek motoros funkcióinak gyengüléséhez és a méreganyagok szervezetből történő eltávolításának folyamatának lelassulásához vezet. És, mint tudod, a belső szervek meghibásodása mindig tükröződik a bőr megjelenésében.

Bármi legyen is az ok, az akne kezelését a GYOMORSZÍN traktus munkájának normalizálásával és a belek megtisztításával kell kezdeni. Erre manapság számos bifidobaktériumot tartalmazó készítmény létezik. A belek munkáját otthon beállíthatja. Próbáld ki ezt a receptet: hígíts fel 1 teáskanál sót 500 ml vízben. Igya meg az oldatot reggel éhgyomorra, 30 perc múlva igyon 1 pohár kefirt. A só eltávolítja a méreganyagokat és a káros anyagokat a szervezetbőlanyagokat, a kefir pedig helyreállítja a bél mikroflóráját, hasznos bifidobaktériumokkal telíti és eltávolítja a sómaradványokat.

Az akne kezelését a gyomor-bél traktus munkájának normalizálásával és a belek tisztításával kell kezdeni

Az akne diéta fő elvei?

Változtassa meg az étlapot. Próbáljon folyamatosan váltogatni a termékeket úgy, hogy az étrendjében különböző húsok, zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék szerepeljenek.

Az arcon lévő pattanások elleni diéta mindenekelőtt az édes, lisztes, valamint sós és sós termékek feladását jelenti: chips, keksz, sós dió.

Bármilyen élelmiszer-rendszer esetén be kell tartani az ivási rendet. A víz fontos szerepet játszik a szervezet tisztításában és nedvességgel telíti azt. Ezért naponta legalább 2-2,5 liter tiszta szénsavmentes vizet kell inni.

Hasznos lesz a korpát beiktatni az étrendbe. Nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak, amely szükséges a belek megfelelő működéséhez. Naponta 4-6 evőkanál korpa felhasználása javasolt. Hozzáadhatók zabkásához és egyéb ételekhez.

Az étel megfelelő elkészítési módja nagyon fontos. Próbálja meg az ételeket párolni, párolni, párolni, sütni vagy forralni. Diéta betartásakor nagyon jól jön egy pároló vagy multicooker, aminek segítségével olaj és zsiradék nélkül is főzhet ételt. Ezenkívül ez a főzési módszer lehetővé teszi a vitaminok megőrzését a termékekben.

A húsleveseknek és a leveseknek jelen kell lenniük az étrendben.

Hasznos hetente egyszer megszervezni a gyümölcsökre és zöldségekre kirakodó napokat.

A pattanásos bőr diétája szintén a vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyának megőrzésén alapul. Az étrendnek tartalmaznia kell a következőket tartalmazó termékeket:

cink, szabályozzaa faggyúmirigyek munkáját és segíti a bőr pórusainak tisztítását;
rost, amely normalizálja a bélműködést;
a B, E és A csoportba tartozó vitaminok;
omega savak, hiányuk a szervezetben hormonális zavarokat és bőrgyulladás megjelenését váltja ki.

Az akne diétája nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz az étrendben

Engedélyezett és tiltott termékek?

Az akne diéta étrendjének a következő termékeket kell tartalmaznia.

Gabonafélék: zab, hajdina, köles, árpa, gyöngy árpa, rizs. Használható zabkásaként vagy köretként a főételhez.

Gyümölcsök, bogyók: banán, narancs, grapefruit, őszibarack, szilva, körte, sárgabarack (szárított formában is), cseresznye, hegyi kőris, ribizli, csipkebogyó, homoktövis. Ügyeljen arra, hogy a citromot vagy a természetes citromlevet vegye fel az étlapjába.

Tej- és fermentált tejtermékek: joghurt, kefir, zsírszegény sajt, alacsony zsírtartalmú tej. A tehéntejet jobb kecske- vagy szójatejjel helyettesíteni.

Zöldségek, zöldek: uborka, paradicsom, sárgarépa, cékla, káposzta, kukorica, hüvelyesek (borsó, lencse, bab), spenót, petrezselyem. Hasznos petrezselyem főzeteket készíteni, és éhgyomorra inni. Ügyeljen arra, hogy a fokhagymát és a gyömbért vegye be az étrendbe, ezek a termékek segítenek megtisztítani a vért és a bőrt, valamint növelik az immunitást.

Kenyér: rozs vagy durvára őrölt tapétaliszt.

Hús: nyúl, csirke, pulyka, sovány borjúhús, szójahús.

Italok: víz, zöld tea, gyógynövényfőzetek, ásványvíz, frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek (alma, narancs, sárgarépa, káposzta, cékla).

Az akne elleni diéta az ilyen termékek étrendből való kizárásán alapul.

Fehér lisztből készült kenyér, édes péksütemények, édességek.

Édes: cukor, lekvár, csokoládé, méz, cukorka,jégkrém.

Finomított ételek és gyorsételek: chips, keksz, sütemény, kukoricapehely, gyorsétterem.

Burgonya, banán, szőlő.

Fűszeres fűszerek és fűszerek.

Sült, füstölt, zsíros ételek.

Hetente legfeljebb két tojást fogyaszthat.

Italok: kávé, fekete tea, édes szénsavas italok, alkohol.

A savanyú tejtermékek normalizálják a bél mikroflóráját, ami segít megtisztítani a bőrt

Akne diéta naponta: mit vegyen fel a menübe?

hétfő

Reggeli: Herkules zabkása, 1-2 gyümölcs, zöld tea.

Ebéd: csirkeleves, főtt tojás, sárgarépalé.

Vacsora: párolt hal, zöldséges köret, egy darab rozskenyér, csipkebogyó húsleves.

kedd

Reggeli: 100 g közepesen zsíros sajt, bogyólé.

Ebéd: sovány marhahúsleves, zöld tea.

Vacsora: főtt csirkemell (150 g), zöldség köret, egy pohár kefir.

szerda

Reggeli: gyümölcssaláta, áfonyalé.

Ebéd: zöldségsaláta, nyúlhúsleves, zöld tea.

Vacsora: hajdina zabkása vízen, egy pohár ryazhenka alacsony zsírtartalommal.

csütörtök

Reggeli: köles zabkása, gyümölcssaláta, zöld tea.

Ebéd: pulykahúsleves, kompót.

Vacsora: főtt sovány borjúhús, párolt zöldségek, egy pohár sovány tej.

Előnyben részesítse az egészséges táplálkozást, és bőre egészségtől ragyogni fog

péntek

Reggeli: zsírszegény túró, zöldségsaláta, zöld tea.

Ebéd: zsírszegény halászlé, egy darab fekete kenyér sajttal, csipkebogyó húsleves.

Ebéd: hajdina zabkása, zselé.

szombat

Reggeli: citromlével fűszerezett zöldségsaláta, főtt tojás, 150 g kefir.

Ebéd: párolt csirkemell, gyöngykása, kompót.

Vacsora: gyümölcssaláta, egy darab zsírszegény sajt, zöld tea.

vasárnap

Reggeli: köles zabkása, 1-2 gyümölcs, egy pohár alacsony zsírtartalmú ryazhenka.

Ebéd: csirkeleves, egy darab teljes kiőrlésű kenyér, zöld tea.

Vacsora: párolt hal, zsírszegény sajt, zselé.

Akne diétához hasznos termékek listája

Érdemes odafigyelni! A diéta betartásának első hetében a bőrön még inkább megjelenhetnek a pattanások. Ne aggódj és add fel! A növekvő akne csak a szervezet reakciója a szennyeződések és méreganyagok eltávolítására. Idővel az akne eltűnik.

Milyen ételek segítenek elfelejteni a pattanásokat: receptek?

Csirkefilé zöldségkörettel

A padlizsánt megmossuk, karikákra vágjuk, enyhén megsózzuk és 30 percig állni hagyjuk. Ezután a csirkefilét apróra vágjuk, karikára vágjuk, kaliforniai paprikát, paradicsomot, sárgarépát és hagymát. Egy vastag fenekű serpenyőt kikenünk olívaolajjal, majd rárakjuk a paradicsomot, a hagymát és a csirkehúst, rárakjuk a padlizsánt, a sárgarépát és a paprikát. Mindegyik réteget ízlés szerint megszórhatjuk fűszernövényekkel. Pároljuk az edényt közepes lángon fedél alatt 40-45 percig.

Marhahús egy borítékban

A sovány marhahúst apró darabokra vágjuk, szójaszósszal bekenjük, spenót- vagy sóskalevélbe csomagoljuk. A becsomagolt húst, az apróra vágott sárgarépát, a félig megfőtt rizst és a kukoricát egy fólialapra tesszük. Az edényt meglocsoljuk szójaszósszal, és a fóliát borítékba csomagoljuk. A húst és a zöldségeket a sütőben 40-60 percig sütjük.

Gőzölt hal

A sovány halat szeletekre vágjuk, és citromlével meglocsoljuk. Tedd rá a csíkokra vágott sárgarépát és hagymát, majd fedd leparadicsom körök. Szórjuk meg a halat zöldekkel, és tegyük párolóba 30 percre.

Vitamin saláta

Az uborkát és a paradicsomot szeletekre vágjuk, hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és a főtt babot. A salátát meglocsoljuk olívaolajjal.

A megfelelő táplálkozást a bőrápolási eljárásokkal kell kombinálni

A pattanások elleni diétát követve, amelynek áttekintése a legtöbb esetben bizonyítja hatékonyságát, nemcsak javítja a bőr állapotát és csökkenti a kiütések számát, hanem megtanul helyesen étkezni. Az első eredmények körülbelül 3-4 héten belül jelennek meg. És ne feledje, minden diéta sokkal nagyobb hatást fejt ki a helyes napirenddel és további arcbőrápolási eljárásokkal kombinálva.

Következő