Az egészséges életmód egyszerű titkai
Előző
Valószínűleg mindannyian egészségről és hosszú életről álmodozunk. Valójában ez nem túl nehéz, mert a hosszú élettartam fő szabálya, hogy vigyázzon az egészségére.
Mi kell ehhez? Kövesse őt fiatal korától, és kövesse az egészséges életmódot. Ez minden ember életének egyik meghatározó pillanata, hiszen csak maga az ember tud prioritásokat felállítani és ezek szerint élni vagy létezni. És csak maga az ember mentheti meg az egészséget, vagy költheti el hozzáértetlenül. Javaslatainkban csak emlékeztetni fogjuk, hogyan őrizheti meg egészségét különösebb erőfeszítés nélkül.
És az egészséges életmód első szabályaaz, hogy a lehető leggyakrabban (ideális esetben minden nap) látogassa meg a természetet és a friss levegőt. Jelenlegi életritmusunk mellett időnk nagy részét zárt térben töltjük, otthonról és munkahelyről autóval ingázva. A friss levegőn tett séták pedig nem annyira az orvosok tanácsai a betegek számára, hanem az egészség megőrzésének kulcsa. Ezért a helyes döntés az lesz, ha minél több időt töltünk a természetben és a szabadban. Egyszerűen elmehet sétálni, vagy megtervezheti a munkanapját úgy, hogy annak egy részét a telephelyen kívül töltse. Apropó, egy kis tanács! Ha még mindig nincs időd sétálni, akkor legalább látogass el egy masszázsgyakorló központba, mert ősidők óta köztudott: a masszázs a test ünnepe!
Az egészséges életmód második szabályaaz, hogy igyekezzünk minél több vizet inni. Ha ez problémát jelent Önnek, akkor valószínűleg már kiszáradt, ami önmagában veszélyes. Az orvosok napi hat-nyolc pohár tiszta víz megivását javasolják, nem számítva a teát, kávét és egyéb italokat. Kezdje el követni ezt az ajánlást, és hamarosan észre fogja venni, hogy közérzete jelentősen javult. A víz segíti az élelmiszerek jobb emésztését éstisztító hatás a szervezetre + csökkenti a vércukorszintet.
A harmadik szabályazt jelzi, hogy az alvásnak legalább napi hat órát kell tartania. Az alvás a jó egészség egyik kulcsa. De az alvással sem szabad visszaélni, tudósok kutatásai szerint az alvás optimális időtartama nem lehet kevesebb hat-nyolc óránál.
Negyedik szabály– egyél több gyümölcsöt + zöldséget. Sajnos sokaknak nincs ilyen szokásuk, ami azonnal kihat az emésztőrendszerre és számos betegséget okoz. A főtt zöldségek vagy gyümölcsök remek nassolnivalók lehetnek ebéd előtt a munkahelyen. Ez segít kevesebbet enni ebéd közben, és jó sportos formában tartani magát.
Az egészséges életmód ötödik szabálya- a dohányzás teljes megtagadása + alkoholos italok korlátozott fogyasztása. Ha már innia kell, akkor a legjobb megoldás az, ha megáll egy kis mennyiségben. Kategorikusan nem ajánlott különböző típusú alkoholos italokat keverni, ez kellemetlen következményekkel jár a szervezetre nézve. Kutatások szerint már az ajánlott vörösbor is jót tesz a szervezetnek napi egy pohárnál nem több mennyiségben. És a legjobb megoldás az lenne, ha a bort szőlővel vagy mazsolával helyettesítenénk.
Az ajánlások végén hozzáteheti, hogy a szervezet számára rendkívül hasznos a rostok használata. És ne feledkezzünk meg a reggeli tornáról sem! Egészségedre!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Az egészséges fül titkai, hogyan lehet gyógyítani a fülatkát egy macskában
- Egészséges életmód természetes kőből készült ékszerekkel
- Az arcbőr ápolásának titkai télen
- A szépség titkai ragyogó esti sminket hoznak létre
- A koreai arcápolási rendszer titkai