A legjobb diéták a 10 kg-os fogyáshoz Hogyan lehet gyorsan fogyni otthon

Előző

legjobb

Sokak számára a „tavasz előtti fogyás” egy éves küldetéssé válik „egy hét alatt leadni az összes plusz kilót.” A lányok eszeveszetten keresik a legjobb diétákat a 10 kg-os fogyáshoz, ha nem egy nap alatt. akkor legalább egy hét múlva. Ilyen módszerek valóban léteznek, bár nem szabad visszaélni velük. A gyors fogyást célzó diéták meglehetősen szélsőségesek és megterhelik a szervezetet. Fokozatosan kell kikerülni belőlük, jobb, ha azonnal "áttérünk" egy könnyű "nyári" étrendre és az egészséges táplálkozásra.

Kefir

A kefir diéta ezen változata nem zár ki más termékeket. Csak 10 kiló megy el egy hét alatt. Egy időre le kell mondania minden édes, lisztes, zsíros ételről, sóról és alkoholos italokról.

A diéta hatására nem csak a súly csökken, de javul az emésztés munkája, "tisztul" a szervezet, megerősödik az idegrendszer. Az étrend napi adagja (kivéve a kefir napi adagját - 1,5 liter, részekre osztva):

  • 5 burgonya ("héjában" főzve);
  • 100 g csirke (forraljuk);
  • 100 g sertés- vagy marhahús (sovány hús);
  • 100 g hal (főtt só és fűszerek nélkül);
  • friss gyümölcsök és zöldségek (korlátlan mennyiségben);
  • kefir adalékanyagok nélkül;
  • 1 liter víz - ásványi vagy szűrt.

    • Grechana

    Ahhoz, hogy 10 kilogrammot fogyjon, gyakorlatilag "keverékek" nélkül kell "ülnie" egy hajdinán. A gabonaféléket só, cukor és egyéb fűszerek nélkül kell főzni. Olajokat nem lehet hozzáadni. Este a hajdinát felöntjük forrásban lévő vízzel a napi szükséges mennyiségben (1 pohár ajánlott, de lehet többet is venni). Reggelre kész a zabkása.

    A diéta alatt ihat zöld teát (édesítőszer nélkül) vagy tiszta vizet. Ha az éhség megakadályozza, hogy elaludjon, ugyanaz a tea, zöld alma vagy kefir ment meg. Az utolsó étkezés 4 órával lefekvés előtt megengedett.

    Mit kell figyelembe venni

    Diéta után fontos a testsúly megtartása. Stressz után (amikor a legtöbb terméket megtagadják a szervezettől), a szervezet hajlamos ismét "gyorsított" ütemben hízni. Egy hét alatt lefogyva nem lehet egyszerűen visszatérni a régi életmódhoz, és elvárni az elért eredmény megőrzését.

    Érdemes minden héten legalább egy kirakodási napot megismételni - ugyanazokat a termékeket használhatja, amelyeket az étrendhez használtak (például kefir és hajdina). Az étrendet sem érdemes hetente változtatni: a szervezetnek nincs ideje átszokni a „könnyű” kefirről a tiszta fehérjére, majd egy rostra vagy gyümölcslevekre. Így lehet majd elérni, kivéve az anyagcserezavarokat.

    Következő

    Olvassa el tovabba: