Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen hízni egy lánynak otthon

Tartalom

1 A szokásos étrend megváltoztatása
2 Mit egyél, hogy jobban legyen
3 Mennyit kell enni és milyen gyakran
4 Változás a gasztronómiai preferenciákban
5 Súlygyarapodás és életmód
6 Nehéz eset

Sokan a "Javulni akarok!" mondat hallatán úgy néznek a beszélőre, vagy mintha őrült lenne, vagy iszonyatosan féltékenyek rá. Kiderült, hogy az elégtelen súlygyarapodás problémája egyáltalán nem könnyebb, mint a túlzott mennyiség - ugyanolyan kényelmetlenséget okoz az embernek, és nem mindig lehet megfelelően hízni. Leggyakrabban a vékony emberek még összetettebbek, mint a kövérek - elvégre diéták ezreit fejlesztették ki a fogyni vágyók számára, és sok közösség jött létre, de hogyan lehet jobb egy vékony ember?

A szokásos étrend megváltoztatása

Mindenki számára nyilvánvaló, hogy az emberek csak ételtől gyógyulnak meg (legalábbis nem lehet nélküle). De ha csak abba kell hagynia az evést, hogy lefogyjon, akkor a fordított folyamathoz nem lesz elég, ha mindent sorban elkezd enni. A chips sörrel csak oldalt okoz zsírt és gyomorpanaszokat, az egészséges súlygyarapodáshoz pedig a következő pontok is fontosak lesznek:

Mit együnk, hogy jobban legyen;

Mennyit kell enni;

Milyen gyakran.

Mit kell enni, hogy jobban legyen

Az első pont. A gyógyulás érdekében az ételnek magas kalóriatartalmúnak, de ugyanakkor egészségesnek kell lennie. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy tartsa be a fehérje-szénhidrát diétát, amely tartalmaz sovány húst (előnyös a csirkét - könnyebben emészthető), tenger gyümölcseit, sajtot és tejet, valamint összetett szénhidrátokat - teljes kiőrlésű kenyér, zab, durumbúza tészta, csiszolatlan rizs . Az ilyen ételek hasznosak, a szervezet számára szükséges tápanyagokat tartalmazzák, és hosszú ideig energiát biztosítanak. Fontos, hogy ne feledkezzünk meg a zsírokról, de előnyben kell részesíteni a nem állati eredetű zsírokattermékek, és növényi - napraforgó- és olívaolaj, vaj (de nem margarin) is hasznos. A gyors gyógyulás érdekében több édességet és lisztterméket használhat - a lányok ezt különösen szeretik, valamint az édes gyümölcsöket (lehetőleg étkezés előtt).

Olvassa el még: A hajat károsító ételek

Mennyit kell enni és milyen gyakran

Rátérve a második pontra, emlékezni kell: ahhoz, hogy egy hónap alatt legalább 5 kg-ot hízzon, naponta legalább 1000 Kcal-val többet kell ennie, mint a norma. Természetesen mindenkinek más a normája - a sportolóknak van ilyen, az ülő életmódot folytatók teljesen mások, ezért először ki kell számítania a sajátját. Segítsen a fejlődésben úgy, hogy körülbelül 1,5-szeresére növeli az adagok méretét, és szokássá teszi, hogy vacsora után desszerttel kényezteti magát. Az egészségkárosodás elkerülése érdekében a legsúlyosabb étkezés napközben legyen, éjszaka nem ajánlott erősen enni. A reggeli legyen bőséges, de ne legyen nehéz (hús nélkül).

Az étkezésnek rendszeresnek kell lennie, nem pedig alkalmanként. Aki eldöntötte: "Hízni akarok", azoknak nassolni kell valamit: diót, szárított gyümölcsöt, zsíros joghurtot, csokit vagy szendvicseket. Semmi esetre se hagyja ki az étkezést, különben minden erőfeszítése hiábavaló lesz. De nem kívánatos "menekülni", az étkezés nyugodt környezetben történjen, az ételt alaposan meg kell rágni, étkezés után pedig pihenni kell egy kicsit.

Változás a gasztronómiai preferenciákban

Mindenkinek, aki számára az alulsúly problémája aktuális, fel kell áldoznia szokásait és ízlését az étkezéssel kapcsolatban. Ahhoz, hogy elérjük a 10 kg-os vagy annál nagyobb súlygyarapodás célját anélkül, hogy visszatérnénk az előző súlyhoz, hozzá kell szokni bizonyos termékekhez, és felkészülni arra, hogy ez a rendszerelég hosszú ideig - legalább hat hónapig - be kell tartania.

Mindenekelőtt a tejet és az erjesztett tejitalokat, illetve a magasabb zsírtartalmú termékeket érdemes vásárolni. Kását főzzük meg tejben, vaj, diófélék és szárított gyümölcsök hozzáadásával, igyunk kávét és kakaót tejszínnel. A zsírégető és savanyú gyümölcsöket (ananász, grapefruit, alma) édesekkel kell helyettesíteni - banánt, sült almát, érett szőlőt.

Olvassa el még: A hajnövekedéshez szükséges vitaminok

Étkezés előtt hasznos zöldségsalátát enni, hogy felkeltse az étvágyat és javítsa az emésztést. Gondosan figyelemmel kell kísérni az ivási rendszert - naponta legalább két liter folyadékot kell inni, beleértve a leveseket, gyümölcsleveket, teát. A koffeintartalmú italokat csökkenteni kell - eltávolítják a folyadékot a szervezetből, ami negatívan befolyásolja a súlymutatót. Szintén nem szabad gyömbérrel vagy cayenne borssal fűszeres ételeket fogyasztani – ezek zsírégetőként hatnak.

Súlygyarapodás és életmód

Ahogy már korábban is említettük, az étrend megváltoztatásával javulhat, de vannak további feltételek, amelyek segítségével könnyen és gyorsan hízhat. Az egyik fő feltétel az alvási rendszer betartása. Hiszen, ha egy személy nem alszik rendszeresen, a szervezete kénytelen sok energiát fordítani a stressz elleni küzdelemre.

Az érzelmi nyugalom is fontos feltétele a hízásnak. Mint mondják, minden betegséget az idegek okoznak, ezért folyamatosan figyelnie kell hangulatát és pszicho-érzelmi állapotát. Néhány módszer a béke megtalálására: csökkentse az erős kávé, alkoholos italok fogyasztását, csökkentse a naponta elszívott cigaretták számát. Hangulatod feldobásához ehetsz egy banánt, egy marék diót vagy egy jó csokit.

A súlygyarapodás másik fontos tényezője a fizikai aktivitás. Annak érdekében, hogy a zsír ne rakódjon le a gyomorban, időben kell "pumpálni" az izmokba. SzabályosA gyakorlatok segítenek megkönnyebbülést találni a lábakban és a csípőben, valamint "terjedelmesebbé" válnak a fenékben. Erősítő gyakorlatok alkalmasak - húzódzkodás, fekvőtámasz, munka súlyzókkal, különféle szimulátorok használata. A kerékpározás és az úszás is jobban láthatóvá teszi az izmait.

Nehéz esetek

Nem ritkán hallani a következőket: "Nem javulok!" - hogyan lehet ebben az esetben segíteni? Valóban, vannak emberek, akik napi 10-szer is tudnak enni, és "nem lótakarmányt". Először is, egy ilyen személynek ellenőriznie kell egészségi állapotát - vérvizsgálatot kell végeznie, át kell adnia a pajzsmirigyhormonok vizsgálatát, meg kell vizsgálnia a tüdőt. Ha minden rendben van, otthon kísérletezhet - használjon természetes élelmiszer-adalékanyagokat, például sörélesztőt. Sok vitamint és aminosavat, valamint fehérjét tartalmaznak, amely összetételében hasonlít egy állathoz. És a hormonális súlygyarapodás gyakorlása vagy a szintetikus fehérjeturmixok használata orvossal vagy profi edzővel való konzultáció nélkül veszélyes lehet az egészségére.

Olvassa el még: Miért jelennek meg az anyajegyek a testen

További probléma, hogy hogyan lehet csak bizonyos testrészeken hízni, például egy nem túl vékony lány szeretné javítani az arcát. Ebben az esetben sok fehérjeterméket kell beépíteni az étrendbe - nagyszámú aminosavat tartalmaznak, amelyek hasznosak a bőr számára. Szintén nem lesz felesleges speciális gyakorlatokat végezni az arc izmai számára - ez a gyakorlat minden nő számára hasznos lesz a korai ráncok megelőzésében.

Vannak olyan helyzetek is, amikor sürgősen és gyorsan meg kell gyógyulnod, mondjuk egy hét alatt több kilogrammal. Erre az esetre vannak tippek a népi módszerek területéről, például a sör (lehetőleg alkoholmentes) fogyasztása tejföllel és dióval. Ez a koktél nemcsak fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat tartalmaz, hanem ez ishabos ital duzzanatot okoz - az eredmény talán rövid távú, de nagyon észrevehető. Természetesen ezzel a módszerrel nem lehet visszaélni - ez a kombináció nem jár egészségügyi előnyökkel.

Következő