Hogyan lehet hízni egy lánynak otthon

Előző
hogy

A gyakorlatban sok olyan lánnyal találkozhat, aki extra kilogrammokat és centimétereket szeretne leadni az oldaláról és a derekáról, szigorú diétát tart, és korlátozza magát az élelmiszerekben.

Összegzés:

  • 1 A soványság és a fogyás okát keressük
  • 2 A táplálkozás és a súlygyarapodás alapelvei
  • 3 Sporttáplálkozás és súlygyarapodás
  • 4 A súlygyarapodáshoz szükséges élelmiszerek
  • 5 Napi adag
  • 6 Edzünk és hízunk - gyakorlatsor.
  • 6.1 Egészséges szokások

De vannak olyanok is, akik mindent és nagy mennyiségben esznek, ugyanakkor egy grammot sem javulnak, és természetes kérdés merül fel - hogyan lehet otthon hízni egy lánynak, és ugyanakkor nem néz ki vékonynak és ügyetlennek? Itt érdemes azonnal figyelmeztetni - nehezebb hízni, mint lefogyni, és sok orvos és táplálkozási szakember beszél erről.

A soványság és a fogyás okát keressük

A legelején érdemes egy ilyen pontot figyelembe venni a szarvasmarha okának - ez segít eldönteni az étrend, a fizikai aktivitás és a napi rutin helyes kiválasztását. Már az elején érdemes emlékezni arra, hogy az állatállományt betegség is okozhatja - ebben az esetben olyan betegségek diagnosztizálhatók, mint a cukorbetegség vagy a tirotoxikózis, a rosszindulatú daganatok vagy a parazita formák fellépése a szervezetben.

Ha korábban, mint mondják, lány volt a testben, és hirtelen fogyni kezdett - ebben az esetben azonnal vizsgálatot kell végezni, mivel az ilyen éles csökkenés a test meghibásodását jelezheti. ha gyerekkora óta úgymond sportos lány voltál, vékony, és a pubertás átmeneti időszakában 180 cm-es magasságban. súlya nem haladja meg az 55 kg-ot. - ebben az esetben nagy valószínűséggel az anyagcsere gyors szintje van a szervezetben.

Kalorimetriával saját maga állapíthatja meg, hogy ilyen megnövekedett-e az anyagcseréje - ebben az esetben egyes egészségügyi intézmények vagy sportklubok megvizsgálják az ember által kilélegzett levegőt a benne lévő oxigén és a szén-dioxid százalékos arányára. A kapott eredmények alapján a szakember megfelelő következtetéseket von le.

Egyes lányok tévesen azt hiszik, hogy túl vékonyak, ezért hiába próbálnak hízni. Ebben az esetben érdemes meghatározni a saját testtömeg-indexét - ha a normálnál alacsonyabb, és egyszerűen kiálló csontjai és bordái vannak, akkor ennek megfelelően ilyen hiány van.

Ugyanakkor nemcsak a zsírréteg, hanem a test izomtömege is. Ha kétségei vannak abban, hogy meg tudja-e csinálni a helyes dolgot, forduljon táplálkozási szakemberhez vagy fitneszklubhoz, ahol megfelelő elemzést végeznek, és kiválasztják az edzésprogramot, az étrendet és a napi rutint. Mindez segít abban, hogy ne hibázzunk abban a kérdésben, hogyan lehet helyesen hízni egy lány számára.

A táplálkozás és a súlygyarapodás alapelvei

Ha arról beszélünk, hogyan lehet hízni egy vékony lánynak meglehetősen rövid időn belül, érdemes a legelején elmondani, hogy az ételeknek és az ételeknek magas kalóriatartalmúaknak kell lenniük. Már az elején érdemes megérteni, hogy a napi összes étkezés teljes napi kalóriatartalma 2500-3000 kcal legyen, vagyis normál 1250-1500 kalóriafogyasztás mellett valójában a norma kétszeresét kell enni.

Következő

Olvassa el tovabba: