Mi a Kreml diéta Kreml diéta táblázat készételek menü

Honnan származik a Kreml diéta - nem tudni, hogy a NATO űrhajósainak vagy a Kreml tisztviselőinek étrendjéről van szó, általában nagyon hasonlít Atkins kardiológus étrendjére, de ez egy adaptált és egyszerűsített étrend az orosz életkörülményekért. De a legtöbb nő egyszerűen nem tudja, mi az a Kreml-diéta?

TARTALOM:1)Hány kilogrammot lehet leadni a Kreml diétával? 2)Kreml diéta előnyei és hátrányai 3)A Kreml diéta ellenjavallatai 4)A Kreml diéta három szakaszra oszlik:

A Kreml diéta 1 szakasza
A Kreml diéta 2. szakasza
3 szakaszos Kreml diéta

5)Kreml-diéta, hogyan lehet gyorsan fogyni, vagy javaslatokra lesz szüksége: 6)Kreml diéta táblázat készételekből. Kreml diétás menü fogyáshoz 7)Kreml diétás menü egy hétig 20.e -on 8 )Kreml diéta, áttekintések a fogyók fotóiról: 9)Kreml diétás fotók karcsúsítottról

Kremli diéta hány pontot naponta:

Egyszerűen, ellentétben a különféle fehérjediétákkal, egyedi, egyszerű ponttáblázattal rendelkezik. E táblázat alapján könnyedén megszámolhatod a pontokat. A fogyás érdekében naponta legfeljebb 40 pontotkell gyarapítania. Mielőtt bármilyen ételt fogyasztana, nézze meg a táblázatot, és a 40 pont eléréséhez le kell mondania a nagy ponttartalmú ételekről. A pontokat vagy pontokat 100 grammra számítják. termék A Kreml-diéta minimális korlátozásokat tartalmaz, és egy pont = 1 szénhidrát.

Hány kilogrammot lehet leadni a Kreml diéta mellett?

Úgy gondolják, hogy minél több a túlsúly, annál gyorsabban fog leadni a felesleges kilókat. Ezért gyakran járnak olyan gondolatok a fejedben, hogy milyen gyorsana plusz kilogrammok leadásához 2, 3, 5, 10 kilogramm mennyiségben, csak fogyókúrázzon. Aminek a végén karcsú leszel, és a férfi újra érdeklődni fog irántad, vagy akár udvarolni is fog neked.

Ezt a diétát táplálkozási szakértők tesztelték. De az étrenddel párhuzamosan aktívan sportolnia kell. Ehhez készítsen edzésprogramot az edzőteremben, vagy kérjen fel egy fitneszedzőt. Mindezt azért, mert a fogyás megereszkedhet a bőrödben, ezért el kell kezdened a tested tonizálását.

SZERETNÉL TANULNI:Nézze meg fitneszvideó leckéket online. Olvasd el a cikket.

Ezeket a feltételezéseket követve 4-5 kg-otfogyhat 21 nap alattés 8-15 kg-ot2-3 hónap alatt>.

A Kreml diéta előnyei és hátrányai

Nézzük meg, mit lehet és mit nem lehet enni a Kreml diéta alatt? Az a jó ebben a diétában, hogy szinte korlátlanul (természetesen ésszerű határokon belül) jelentős mennyiségű "0" pont tartalmú ételt fogyaszthat, és nem érez éhséget. Érdekli a következő kérdés:A Kreml diétája megengedett-e az élelmiszerek használata?Bármilyen húst fogyaszthat - sertéshúst, marhahúst, baromfit, halat, sőt kolbászt is. Itt érdemes megemlíteni, hogy a kolbász minősége nem mindig megfelelő, és érdemes alaposan tanulmányozni az összetételét. Még az alkohol is megengedett, de ezek erős italok, például vodka, whisky, konyak. És ha nem szereti őket, van egy jó kiút - koktélt készíthet könnyű kólával és vodkával vagy konyakkal. Sör és édes alkoholos italok TILTAS.

Ez a diéta azért is jó, mert majonézes saláták, kaviár és ecetes uborka is megengedett. A zsíros kemény sajtokat még előnyben részesítik.

Az ilyen diéta tökéletes sportolóknak, mivel sok fehérjét tartalmaz a termékekben, izomépítéshez,férfiak - többnyire húsevők és erős italok szerelmesei, azoknak a nőknek, akik szeretnének megszabadulni a plusz kilogrammoktól, és folyamatosan normális szinten akarják tartani a testsúlyukat, és észrevétlenül hajlamosak hozzátartozóikat a megfelelő táplálkozásra.

A Kreml diéta ellenjavallatai

Mint minden diétát, a Kreml diétát is 2 hetes orvosi látogatással kell kezdeni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön egészséges és nincs krónikus betegsége (vese, gyomor). És ha terhes vagy szoptat, akkor is fel kell hagynia a diétával. Ezért a Kreml-diéta terhes nők számára ellenjavallt. Nem alkalmas továbbá: cukorbetegek, gyermekek és tinédzserek, műtét utáni betegek, depresszióban szenvedők számára. És persze azok, akik hozzászoktak a növényi táplálékhoz.

És most beszéljünk a Kreml hátrányairól - ez a diéta azon alapul, hogy a szervezetet csökkentett szénhidrátfogyasztási rendszerre állítja át, hogy a zsírtartalékokból energiát használjon fel. Ezért tudnod kell, milyen ételeket nem ehetsz, ha fogysz ezen a diétán.

Természetesen el kell felejtened: a kenyérről, gabonafélékről, cukorról(még egy kanál cukor teában vagy kávéban semmissé válik minden erőfeszítésed), burgonyárólés más, sok szénhidrát. És kétségtelenül az elején minden gyümölcsöt kizárunk, kivéve az avokádót, mivel minimális szénhidrátot tartalmaz.

Csakúgy, mint minden étrendben, a kremlivka is elegendő vízfogyasztással jár - 1,5-2 liter. És most térjünk át arra a részre, hogy hány szakasza van a Kreml diétának!

A Kreml diéta három szakaszra oszlik:

1 szakasz Kreml diéta

Körülbelül 2 hétig tart. Szénhidrát fogyasztás 20 pontig(tanulmányozzuk a táblázatot). A Kreml diéta által engedélyezett élelmiszerek: hús (bármilyen), tojás, hal, sajt, garnélarák,állati és növényi zsírok és olajok bármilyen formában. Különféle szószok, paszták használatakor alaposan tanulmányozza az összetételt, gyakran a magas cukor- és keményítőtartalom miatt. De teljesen kizárjuk az étrendből: édességeket, péksüteményeket, gyümölcsöket, keményítőtartalmú zöldségeket (kukorica, burgonya, sárgarépa), lisztből készült termékeket. Ebben a szakaszban az alkoholt is kizárjuk, mert étvágyat okoz, de a következő szakaszokban megengedett. Tehát hány kg-ot lehet leadni. ez az időszak csak a szervezeted jellemzőitől függ.

2 szakasz Kreml diéta

Folytassa a -t hosszú ideig, egészen addig az időszakig, amikor úgy dönt, hogy elért egy bizonyos súlyt. Ebben a szakaszban fontos, hogy a megfelelő étrendet próbálgatással válasszuk ki, hogy beleférjünk a napi szénhidrátfogyasztási ütembe, ami 40 pont. Fokozatosan kell hozzáadni a pontokat, legfeljebb heti 5 pontot, és fokozatosan bevezetheti az 1. szakaszban tiltott élelmiszereket (diófélék, magvak, zöldségek, bogyók). Ne maradj 6 óránál tovább evés nélkül, különben előfordulhat, hogy "hasról" telj fel, ami rossz hatással lesz az erőfeszítéseidre. Ha hirtelen úgy találja, hogy éppen ellenkezőleg, hízott, akkor menjen vissza az időben egy 20 pontból álló szakaszra. Ha 2-3 kg marad a dédelgetett cél előtt, folytassa a következő lépéssel.

3 szakaszos Kreml diéta

Utolsó - az egész életed, amelyben normálisnak akarsz maradni. Ebben a szakaszban fokozatosan, heti 10 pont hozzáadásával napi 60 pontot ér el. Ebben az időszakban válasszon olyan ételeket, amelyek nem gyakorolnak rád negatív hatást, a rosszakat (súlynövelő, étvágyfokozó, ételfüggőséget okozó, folyadékvisszatartás, álmosságot, irritációt okozó) tapasztalat alapján ki kell zárni. A szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek közül olyanokat válasszunk, amelyek maximális hasznot hoznak. Ha beírodsúly - visszatérés az előző szakaszhoz, amelyben hetente 5 pontot adtak hozzá.

Kreml diéta, hogyan lehet gyorsan fogyni, vagy ajánlásokra lesz szüksége:

Igyon meg akár 8 pohár szénsavmentes vizet naponta.

A fizikai gyakorlatokat senki sem mondta le, ezek segítenek megbirkózni a szénhidrátfogyasztással.

A 0 indexű termékek nem jelentik azt, hogy korlátozás nélkül fogyaszthatók.

Ne lépje túl a szükséges pontszámot.

Mérje meg magát hetente egyszer.

Ügyeljen a sóbevitelre.

Megjegyzés:A napi fogyás nem lehet több mint 400 g. Az ideális fogyás heti 2-4 kg. A diéta során zavarhatja a letargia, gyengeség, apátia és levertség, gyors fáradtság – de ne aggódj, amint a szervezet megszokja, minden visszaáll a normális kerékvágásba.

Fel kell hagynia:

Kenyér;
Cukorkák és édesipari termékek (fekete keserű csokoládé lehetséges);
Zabkása;
Krumpli;
Banán;
Sör és likőrök;
Limonádé;
Tészta termékek;
Édes joghurtok, túró, sajtmasszák;
Nagyon édes gyümölcsök;
CUKOR - 1 kanál belőle a napi adag;

Ha nem megy cukor nélkül, akkor végső esetben használhat mesterséges édesítőszert, mivel ezek édesítenek, ugyanakkor nem szívódnak fel a szervezetben. ("Dulko", "Surel"). Használat előtt olvassa el az utasításokat, nem mindig ártalmatlanok.

A Kreml diéta készételek táblázata. Kreml diétás menü a fogyáshoz

Az alábbiakban található a Kreml diéta szénhidráttáblázata, amelynek segítségével bármilyen menüt elkészíthet ízlése szerint. Természetesen elkészítettük a Kreml diéta menüjét a fogyásért, de ezannyira egyéni – a választás a tiéd.

KENYÉR

GABONA

HÚS

HAL

TEJ

ZÖLDSÉGEK

GOMBÁK

LEvesek

CANNES

ÉDSÉG

GYÜMÖLCSÖK

BOGYÓK

DIÓK

ITALOK

ALKOHOL

SPICE

Kremli diétás menü egy hétig a 20.e-ben

A Kreml diétás napi menüjének kinagyításához csak kattintson a képre az egérrel.

Kremli diéta, áttekintések a fogyók fotóiról:

Keresgéltünk az interneten, és számos véleményt találtunk olyan lányokról, akik 5-10 kilogrammot adtak le ezzel a diétával. A lányok értékeléseikben elmondták problémáikat, mit értek el és milyen nehéz volt számukra a diéta során.

1) Visszajelzés a „konfetochka2007” felhasználótól Oroszországból:

2) Visszajelzés a "myulia" felhasználótól Oroszországból, Szentpétervárról:

3) Visszajelzés „Nice1982” felhasználótól Oroszországból, Moszkvából:

A Kreml diétás fotók a karcsúsításról

Befejezésül szeretnék néhány szót szólni. Most van egy ponttáblázata, amely szerint a Kreml-diéta egyértelműbbé válik számodra. Ugyanígy minden nap képes lesz önállóan elkészíteni a Kreml diéta hozzávetőleges menüjét a fogyáshoz.

Ha tetszett a cikk, oszd meg a közösségi hálózatokon, és írj megjegyzéseket!

Következő