Zabpehely palacsinta recept reggelire.

Előző

hogy
Jó reggelt, barátaim! A reggeli ételek választéka gyakran kicsi. Nem tudsz szalonnát sütni, a zabkása nem megy le a torkodon, teával megszakítani pár sütivel pedig értelmetlen és káros a gyomorra.

Ma van egy különleges "reggeli" receptünk. zabpalacsintátfogunk főzni. Azonnal biztosítom azokat az embereket, akik szigorúan követik magukat, hogy ezek a palacsinták nem lesznek egyszerűek, hanem nagyon hasznosak és ízletesek =)

Zabpelyhes palacsinta reggelire – egyszerű recept mindenkinek!

Mindannyian ismerjük azt a kifejezést, hogy "egyedül reggelizz, ebédelj egy barátoddal, vacsorát adj az ellenségnek." Gyerekkorunk óta arra tanítanak bennünket, hogy reggelire sokat és sűrűn kell enni, hogy legyen elég energiánk és erőnk egész délelőttre, egészen az ebédig. Valamiért sokunknak egyáltalán nincs étvágya egy édesnek tűnő alvás után. Csak egy ízletes és egészséges reggeli segít leküzdeni ezt a vonakodást az evéstől! Ha pedig sportolsz is - mindenképp figyelj erre a sajtos zabpelyhes palacsinta receptjére -, az nem csak finom, hanem egy fehérjereggeli is, amely egész napra erőt ad.

Szóval, a zab (Hercules) rántott receptje.
zabpehely

Szükségünk lesz:

  • 200 gramm alacsony zsírtartalmú sajt
  • 4 nagy tojás
  • körülbelül 150 gramm zabpehely
  • kevés tejet, ha hígabbra akarjuk tenni a "tésztát".
  • ízlés szerint cukor, ha a lelkiismeret engedi =)

    • Figyelembe kell venni, hogy jobb, ha nem túlzásba viszi a pelyhek adagolását, fokozatosan keverje össze, a tészta hamarabb legyen folyékony. Hasonlóképpen, ha pehely 4 gabonáthasznál, amelyeket meg kell főzni, javasoljuk, hogy turmixgépben őrölje meg őket, különben kemények lesznek.

    Amint az összetételből is láthatjuk, a termék a sajtnak és a tojásnak köszönhetően nagyon gazdag fehérjében. És ha mindent megtehet ezért a finom és egészséges reggeliértelkészítve, és 0,5% tejetkér, egy étkezés körülbelül 100 gramm fehérjét eredményez! Nem csak a sportolók, hanem a kiegyensúlyozott étrendet folytatók számára is hasznos lesz. (Hogyan számoljuk meg a hasznos elemek számát egy számológép segítségével, olvassa el itt). Ugyanígy megszabadultunk a felesleges zsíroktól és a "gyors" szénhidrátoktól, megtagadva a liszt használatát.

    Kiegészítésként használhatunk pépesített banánt. Olyan, mint a lekvár, csak extra cukor nélkül =)

    Remélem, hasznosnak találja ezt a cikket, és a "sport" frittreceptek egyike lesz a kedvence

    Ne felejtsen el feliratkozni a bloghírekre, hogy mielőbb megkapja az összes új anyagot! Találkozunk a FreeFromFat-on, és jó étvágyat! =)

    Következő

    Olvassa el tovabba: