Őrült fogyás titka

Előző

őrült
Vannak titkai a fogyásnak? Természetesen vannak, és most megpróbáljuk elmondani nekik!

A karcsú alakra való törekvésben gyakran választunk különféle szigorú diétákat, remélve azok erőteljes hatását, és nem is gondolunk arra, hogy a különféle diéták olyan hatást adnak, amire nem is számítunk. Eleinte kínozza az állandó evési vágy, de még ha túl is éled a teljes kúrát, a diéta után nagyon nehéz nem enni csábító finomságokat.

Eláruljuk neked a fogyás titkát – fogyni tudsz evés közben is!

De ahhoz, hogy a táplálkozás segítségével lefogyhass, kicsit (vagy nagyon) módosítanod kell az étkezési szokásodon, vagy ami még jobb, az életmódodon. Nem állítjuk, hogy nagyon könnyű lesz megcsinálni, de ajándékba egy tetszetős alakot kapsz, a nyeremény pedig jó egészség lesz. Valószínűleg megér egy próbát.

A fogyás első titka a megfelelő táplálkozás!

Nem szabad megfeledkezni a reggeliről, mert a reggeli étkezés csökkenti az étvágyat, miközben 20%-kal csökkenti a teljes napi kalóriabevitelt.

Tökéletes reggeli a zabpehely, mert beborítja a gyomrunkat és hosszú időre telíti szervezetünket.

Kezdje zöldségsalátával enni, ez csökkenti az elfogyasztott étel mennyiségét, köszönhetően a zöldségekben található rosttartalomnak. Soha nem leszel jobb, ha csak zöldséget eszel.

Zöldségsaláta helyett minden étkezés előtt ehet egy almát. Az alma nemcsak a gyomrot tölti meg, így nem szabad túl enni, hanem vitaminokban is gazdag, miközben normalizálja az anyagcserét.

Általában egyél több friss zöldet, salátát, spenótot. A zöldek hatalmas mennyiségű rostot tartalmaznak, amelyek tisztítják az emésztőrendszert, miközben zsírokat égetnek.

Egyél nagy mennyiségű paradicsomot a napi menüben, mert a paradicsom elnyomja az éhségérzetet,ezáltal telítjük szervezetünket különféle hasznos vitaminokkal.

Kezdje el finom salátáit zsírszegény joghurttal elkészíteni, minimálisra csökkentve a növényi olaj vagy majonéz használatát. A salátákat olívaolajjal vagy almából készült ecettel is díszíthetjük. Az ecetben található sav lebontja a zsírokat és felgyorsítja az élelmiszerek emésztését. Az olívaolaj jóllakottságot okoz, már pár perccel a bevétele után jelzéseket küld az éhség csillapításáról.

Vegyen be több fehérjetartalmú ételt az étlapjába. A fehérjetartalmú ételek sok kalóriát égetnek el. Javasoljuk, hogy próbáljon meg enni lencsét, borsót és babot. A hüvelyesek egy speciális típusú aminosavat tartalmaznak, amely 2-3 hónap alatt akár 5-6 kg-ot is lehetővé tesz.

Egyél naponta legalább 5-6 alkalommal, kis adagokban. A napi öt-hat étkezés lehetővé teszi, hogy ne enni túl sokat, hanem minimális adagokkal boldogulni anélkül, hogy kellemetlenséget okozna. Ha megéhezik az étkezések között, használjon gránátalmát, almát vagy grapefruitot uzsonnának, ezek a gyümölcsök egy időre csökkenthetik az étvágyat. Ezenkívül ezek a gyümölcsök elősegítik a zsírok lebontását.

Csökkentse a sült ételek mennyiségét. Egyél párolt vagy párolt ételeket.

Semmi esetre sem szabad teljesen megszabadulni a zsírtól. A zsírok részt vesznek a vitaminok és ásványi anyagok asszimilációjában. De cserélje ki a tűzálló állati zsírokat növényi zsírokra. A herékben, földimogyoróban, pulykában, nyúlban, halban található hasznos zsírok. Az ilyen zsírok még a fogyás folyamatát is segítik, miközben védik a szervezetet a stressztől, védik a szív- és érrendszert az úton.

A nagy hús- vagy haldarabokat mindig kisebb darabokra vágjuk. Ebben a formában nagyobbnak tűnnek, és még kevesebbet eszik belőlük.

A hús- és halételeket jobb grillen vagy sütőben főznilehetővé teszi a hal és a hús zsírtartalmának csökkentését.

Korlátozza a cukor használatát ,használjon helyettesítőt.

Kezdje el a kalcium és vitamin komplexek szedését. A kalcium aktív szerepet érzékel a zsírok lebontásában, és 2,5%-kal képes növelni a diéta hatékonyságát.

Igyon meg egy pohár száraz vörösbort naponta. Ez nagyban hozzájárul a zsírlerakódások csökkentéséhez a has területén. Használja, de ne éljen vissza, különben a hatás megfordul.

Használjon a legvilágosabb színű kis tányérokat, mert az élénk színek feldobják a hangulatot, és egy kis adag egészen nagynak tűnik egy kis tányéron.

Próbálj meg terített asztalnál enni. Egy tökéletesen felszolgált asztalnál az ember 25%-kal kevesebbet eszik. Megerősített.

Azt tanácsoljuk, hogy ételeihez fűszerként használjon borsot és fahéjat. Ezek a fűszerek hozzájárulnak az anyagcsere felgyorsításához. Napi egy csipetnyi ilyen fűszer segít havonta 1 kg-mal csökkenteni a súlyát.

Igyál egy pohár sárgarépalevet naponta. Ez segít 1,5-2 kg fogyásban. pár hónap múlva.

Ne étkezzen az asztalánál vagy távmunkában. Mert izgatott lévén nem veszed észre, hogy 200-300 plusz kalória jelenik meg a gyomrodban.

Mosolyogj és nevess, amilyen gyakran csak lehetséges. A pozitív érzelmek növelik a kalóriafogyasztást.

Meg kell találnia a legjobb napi kalóriabevitelt kifejezetten az Ön számára, ideális testsúlyához. Ön is kiszámolhatja egy egyszerű képlettel. Oszd el a kilogrammban kifejezett súlyt 0,45-tel, és szorozd meg az eredményt 14-gyel.

A só visszatartja a felesleges folyadékot a szervezetben, ami jelentősen megzavarja a fogyást, ezért mindenképpen csökkenteni kell a só mennyiségét az étrendben.

Sokan túl sokat esznek stressz alatt. Ha hirtelen ideges leszel, nyugodj meg tetszőleges módszerrel, és csak később ülj leasztal.

Kimért hangulatban étkezzen, miközben kellemes könnyed hagyományos zenét hallgat. Így észrevétlenül még élénkebben telíted majd magad, mert mindezzel a rágó mozdulatokkal te magad is észrevehetetlenül lelassulsz.

Cserélje ki a gofrit, a sütiket, a tekercseket habokra és mályvacukrokra. Egy mályvacukor 30 kalóriát tartalmaz, egy zsemle - 300. A különbség észrevehető.

Le kell mondania az üveges teáról, az édes mázas italokról, a bolti gyümölcslevekről. Csak természetes, frissen facsart gyümölcsleveket igyon. A dobozos bolti gyümölcslé túltelített cukorral és citromsavval, ez nem teszi lehetővé, hogy a kívánt édességgel fogyjon.

Igyál zöld teát. A zöld teában található antioxidánsok segítenek a zsírok energiává alakításában.

Ne egyél túl éjszaka. Ha este szeretne enni, ehet zsírszegény joghurtot, almát, elmúlik az éhségérzet.

Nos, a fogyás másik titka a mobilitás

A fogyás minden titka magában foglalja a sportolás "előfeltételét". Valójában igen, de nem kimerítő gyakorlatok az edzőteremben különböző felszerelésekkel. Itt a sportot a motoros aktivitás normál növekedéseként kell érteni, mert nem sokan szeretik a normál erőnlétet. Úszhatsz, kocoghatsz, táncolhatsz, amit csak akarsz, és naponta legalább egyszer, de örömmel, akkor kezd el igazán fogyni.

Következő

Olvassa el tovabba: