Növényi étrend a fogyásért

Az egyik legszükségesebb, legízletesebb és legkellemesebb étrend a zöldségdiéta. Egy hölgy sem utasít vissza egy finom káposzta- vagy uborkasalátát, amelyet egyenesen a kertből visznek. Hogyan lehet lemondani a zöldségpörköltről vagy az ecetes íróról. Végtére is, ha ezt a szépséget nézi, még a legtapasztaltabb ínyenc is nyáladzik. Pontosan ez a zöldségdiéta legfontosabb értéke a fogyás szempontjából. A felesleges mennyiségek és kilogrammok gyorsan csökkennek, és az egészség elkezdi betölteni testünk minden sejtjét. A zöldségdiétával nem csak fogy, a zöldségdiéta olyan betegségek megelőzése, mint az elhízás, a szklerózis, a szív- és érrendszeri betegségek, a bélrendszeri rendellenességek stb.

Zöldségdiéta - előnyök

Mitől lesz reprezentatív a zöldségdiéta? Ma már valószínűleg minden férfi többé-kevésbé egészséges életmódot szeretne folytatni, mindenki igyekszik egészséges ételeket választani az egész család számára, mert a zöldségek jelentik az egészséges táplálkozás fő étrendjét. Ha elhagyja a félkész termékeket és más nagyon hasznos ételeket, és zöldségételekre cseréli, gyorsan meglátja a zöldségdiéta előnyeit, érezni fogja az erő és a könnyedség növekedését, és teste elkezd dolgozni. termékenyebben.

A zöldségdiéta egyszerűen pótolhatatlan azoknak a hölgyeknek, akik tökéletes formákra törekednek, mert elég nehéz éhezni vagy más építő módszert alkalmazni, a zöldségdiéta pedig nem csak a plusz kilók eltávolítását teszi lehetővé, hanem különféle hasznos anyagokkal telíti szervezetünket. Növényi étrend alkalmazásakor a fogyás teljes folyamatát kellemes változásként érzékelik a napi étrendben.

Minden gyümölcs és zöldség ásványi anyagok, vitaminok és esszenciális antioxidánsok egész komplexét tartalmazza, egy ilyen nyomelemkészlet segíterősíted az immunrendszeredet, és ez csak nagyszerű védelem lesz a betegségek ellen.

Növényi diéta - termékek

A zöldségdiéta abból áll, hogy naponta egyszer körülbelül 1,5 kg különféle zöldséget kell elfogyasztani. Az egyik fő kritérium, hogy minden zöldségnek a legfrissebbnek kell lennie, a szabvány szerint - egyenesen a kertből. Ha nem rendelkezik ezzel a képességgel, akkor előnyben kell részesítenie azokat a termékeket, amelyeket természetes körülmények között termesztenek, lehetőleg azon a területen, ahol él, mert az ilyen termékek kifejezetten az Ön szervezetéhez igazodnak, és csak előnyösek lehetnek.

Gyakorlatilag minden felismerhető zöldség alkalmas az egészségre és a fogyásra. Uborka, paradicsom, cukkini, zöldbab, sárgarépa, retek, saláta, hagyma, káposzta, sütőtök – ez egy korántsem teljes lista azon zöldségekről, amelyeknek a hűtőben kell lenniük a zöldségdiéta alatt.

Növényi étrend - időtartam

A nyár és az ősz az év legjobb időszaka a zöldségdiéta bevezetésére, mert pont ilyenkor van hatalmas mennyiségű, közvetlenül a kertből kiszállított olcsó zöldség a szupermarketek, boltok polcain. A zöldségdiéta időtartama eltérő, egy héttől egy hónapig terjed. Hosszabb ideig ülhet zöldségeken, ha fehérjéket és szénhidrátokat ad hozzá az étrendhez. De ezt a fogyási módszert évente egyszer vagy kétszer kell használni, pontosan ilyen gyakorisággal stabilizálódik a súly anélkül, hogy károsítaná az egészséget. Abban az időben, amikor a zöldségdiéta elérhetetlen, naponta egyszer 5 féle zöldség vagy gyümölcs fogyasztása javasolt, mindezek mellett jobb, ha a zöldségek sárgás vagy zöldes héjúak.

Hogyan kell megfelelően előkészíteni a zöldségeket?

A fogyókúrás zöldségdiéta egyáltalán nem jár komolyan csak párolt, főtt, párolt ételek fogyasztásával.vagy sült zöldségeket. Ha van vágy, akár teljes egészében is fogyaszthatjuk a zöldségeket, de természetesen a zöldségdiétában a leggyakrabban előfordulnak a különféle saláták. A zöldségsalátákat ecettel, növényi olajjal vagy citromlével ízesítjük, a zöldségsalátához a zöldségeket lehet savanyúan vagy frissen, fóliában sütve vagy főzve.

A legváltozatosabb menü elkészítéséhez jobb, ha váltogatjuk a zöldségkészítési módszereket. Készíthetsz például könnyű salátát reggelire, ha citromlével megönteszed. Ebédre sült zöldségeket készíthet, és ecetes uborkával vagy gombával körettel hígíthatja. Vacsorára az lenne a legjobb, ha minden főtt zöldségből álló salátát ennénk meg növényi olajjal.

A növényi étrend nem csak szilárd táplálékot tartalmaz. A nagyobb kontraszt érdekében hozzáadhat zöldségleveket a napi étrendhez, ez nagyon hasznos az egészségre, mert a hasznos anyagokat a gyomor falai még gyorsabban szívják fel a vízből. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a gyümölcslevet ne azonnal, hanem körülbelül 5 adagban, kis kortyokban igyuk meg. Használat előtt jobb, ha a frissen facsart gyümölcslevet 2 órán át hűtőszekrényben tároljuk. Ügyeljen arra, hogy egy csepp olajat adjon a sárgarépa levéhez.

Néhány zöldségdiéta lehetőség:

1. lehetőség:

Reggeli: kukorica- vagy zabpehely zsírszegény joghurttal töltve, friss sárgarépa, kis reszelőn lereszelve

2. reggeli: uborka vagy saláta

Ebéd: rozskenyér (szelet), pár főtt burgonya, növényi olajos saláta citromlével

Desszert: piros kaliforniai paprika

Vacsora: zöldségsaláta, kevés növényi olajjal és citromlével

2. lehetőség:

Reggeli: 125 gr. alacsony zsírtartalmú sajt, pirítós - 2 db, zöldségsaláta,cukrozatlan tea

2. reggeli: uborka, kaliforniai paprika, pár minden gyümölcs

Ebéd: okroshka, sovány borscs vagy zöldségleves, egy darab grillezett máj vagy sovány hús, zöldségsaláta, zöldborsó (pár kanál)

Vacsora: natúr joghurt, 125 gr. zsírszegény sajt, pár gyümölcs, bármilyen zöldség.

Ne feledje, hogy a növényi étrendet évente kevesebb mint 2 alkalommal kell használni.