Omega 3 zsírsavak a fogyásért

Olvassa el a cikkben:

Az Omega 3 zsírsavak segítségével fogyni lehet
Hogyan szedjük az omega 3-at a fogyáshoz: ajánlott adagok, receptek, ellenjavallatok
Omega 3 a fogyáshoz: lefogyott emberek és orvosok véleménye, eredmények

Omega 3 zsírsavak: fogyás eredménye

Ma a tudósok számos tanulmányt végeznek a zsírsavak szervezetre gyakorolt hatásával kapcsolatban. E tanulmány szerint a zsírsavak pozitív hatással vannak a testi és lelki egészségre, de emellett az omega-3 nagyon hatékony a fogyásban.

A tudósok az omega 3 6 9 többszörösen telítetlen savak három csoportját különböztetik meg a fogyás érdekében. Az egészség és a hatékony kilogramm elégetés szempontjából a legnagyobb érték az omega 3 zsírsav.

Lehetséges fogyni az Omega 3 zsírsavak segítségével ^

Az Omega 3 a többszörösen telítetlen zsírsavak csoportja, amelyek részt vesznek a test összes sejtjének felépítésében. Meg kell jegyezni az Omega 3 előnyös tulajdonságait a fogyás és a test általános javulása szempontjából:

A zsírsavak pozitív hatással vannak a szív- és érrendszer munkájára, erősítik az ereket, csökkentik a szívinfarktus és a stroke kockázatát.
Az Omega 3 javítja a vérkeringést, normalizálja az agyi aktivitást.
A többszörösen telítetlen savak segítenek csökkenteni a vérnyomást, szabályozni a koleszterinszintet a vérben, gyógyítani az ekcémát, a pikkelysömört, javítják a látást és a pszichés állapotot.
Az omega 3 zsírsavak terhesség alatt javasoltak, mivel javítják a magzat fejlődését. A férfiak számára nem kevésbé hasznosak, mert pozitív hatással vannak a reproduktív funkcióra.
Ez a savak csoportja lelassíthatja az öregedést és pozitívan befolyásolhatja a hormonális hátteret.
Az Omega 3 nélkülözhetetlen a fogyáshoz, mert hosszú ideig csökkenti az étvágyatfenntartani a jóllakottság érzését. Ennek köszönhetően a vékony ember kevesebbet eszik, a zsírlerakódások leégnek, és ezért gyors fogyás következik be.

A többszörösen telítetlen zsírsavak fő forrásai

Sajnos a legtöbb ember étrendje nem tartalmaz elegendő zsírsavat bizonyos étkezési szokások vagy az igen magas áron eladott élelmiszerek elérhetetlensége miatt. Mindenesetre meg kell ismerkednie az omega-3-ban gazdag élelmiszerek listájával a fogyás érdekében. Nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsav található:

vörös hal;
zsíros tengeri halfajták;
tenger gyümölcsei;
néhány finomítatlan olaj, nevezetesen lenmag vagy szezámolaj;
magvak, diófélék, különösen cédrus;
mindenféle káposzta;
hal olaj;
tejtermékek.

Omega 3 fogyasztása a fogyáshoz: a napi norma

Annak érdekében, hogy ne károsítsa, hanem éppen ellenkezőleg, meggyógyítsa a testet, ajánlatos betartani az omega 3 napi normáját a fogyás érdekében. Nőknél 1,1 g, férfiaknál 1,6 g zsírsav.

Az adagolás könnyebb megértése érdekében megjegyezzük, hogy a normál napi működéshez ajánlott enni:

egy evőkanál repceolaj;
egy evőkanál lenmagolaj;
5-10 adományozott fenyőmag;
90 g konzerv szardínia vagy tonhal.

Hogyan kell megfelelően bevenni az omega 3-at a fogyáshoz: ajánlott adagok, receptek, ellenjavallatok ^

Omega 3 a fogyáshoz: hogyan kell szedni, utasítások

Ha nem lehetséges többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó termékeket bevinni az étrendbe, akkor a gyógyszertárban vásárolhat speciális kiegészítőket a tartalommal. Kiegészítő kiválasztásakor előnyben kell részesíteni a kapszulákat,halolaj alapú.

Az omega 3 adagolása a fogyáshoz halolaj alapú kapszulákban:

2 zsírsav kapszulát (egyenként 15 mg) kell bevenni naponta kétszer.
A kúra és a hatékony fogyás körülbelül egy hónapig tart.
A jó eredmény eléréséhez tanácsos legalább három kúrát elvégezni a következő séma szerint: egy hónap a kiegészítő szedése után - 2-3 hónap szünet.

A halolaj szedésének alapvető szabályai a következők:

A kapszulát nem szükséges éhgyomorra bevenni, mert az omega 3 zsírsavak gyomorpanaszokat okoznak.
Fontos, hogy pontosan kövesse az adagolást, és ne lépje túl a megengedett mennyiséget. Ellenkező esetben vérzés, hányinger és hasmenés kezdődhet.
Nem kívánatos a gyógyszert egy hónapnál tovább inni. A gyógyszer hosszú távú alkalmazása károsíthatja a szervezetet.

Az omega-3 szedése önmagában nem képes elősegíteni a hatékony fogyást. Ahhoz, hogy tested formába lendüljön, kombináld a használatát megfelelően megválasztott étrenddel és testmozgással. Az édes, lisztes és sós ételeket ki kell zárni az étrendből. A sportedzést hetente legalább 3-4 alkalommal kell tartani.

Ellenjavallatok az omega 3 használatához

Annak ellenére, hogy a zsírsavak nagy előnyökkel járnak a fogyásban és a test általános egészségi állapotában, vannak ellenjavallatok. A többszörösen telítetlen savak csoportja ellenjavallt a következő esetekben:

omega 3 intolerancia esetén;
allergiás reakciókkal;
kövek jelenlétében a vesékben és a húgyutakban;
a pajzsmirigy fokozott működése esetén;
terhesség és szoptatás alatt;
az emésztőrendszer krónikus betegségeivel;
magas vérnyomással, rossz véralvadással.

Ha vannak ellenjavallatok aA fentiek szerint, mielőtt az omega 3 fogyasztása mellett döntene, konzultáljon szakemberrel.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a cikkel

Omega 3 a fogyáshoz: fogyókúrázók és orvosok véleménye, eredmények ^

Az omega 3-mal végzett fogyás eredménye a következő: egy hónapos kapszula szedéssel, megfelelő táplálkozással és rendszeres fizikai aktivitással 3-5 plusz kilogrammtól szabadulhat meg, valamint jelentősen javíthatja a szervezet általános állapotát.

Az orvosok úgy vélik, hogy megfelelő bevitel, ellenjavallatok hiánya és előzetes konzultáció esetén a zsírsav-kiegészítők nagyon hatékonyak és biztonságosak.

Az interneten az ilyen módon fogyó nők csak pozitív véleményeket hagynak az omega 3 fogyás céljára történő használatáról. Íme néhány vélemény rendszeres olvasóinktól:

Albina, 30 éves:

„Gyerekkorom óta csak kellemetlen emlékeim vannak a halolajról. De annak a ténynek köszönhetően, hogy manapság kapszulában vannak kiegészítők, és nem folyékony formában, rendszeresen szedem őket, az utasításoknak megfelelően. A kapszulákat könnyű lenyelni, nincs kellemetlen ízük. Az eredményem egy hónap alatt 3 kg.

Marina, 27 éves:

„Az Omega 3 lenmagolaj formájában kerül be a szervezetembe. Két héten keresztül naponta háromszor 4 kapszulát iszom a kiegészítőből. Könnyedséget és energia beáramlást érzek, a bőröm és a hajam állapota jelentősen javult, és leadtam 2 kg plusz súlyt."

Daryna, 21 éves:

"Körülbelül két éve szedek halolajat kapszulában, 2-3 hónapos szünetekkel, a használati utasítás szerint. Ezzel párhuzamosan irányítom az étrendemet, omega-3 zsírsavat tartalmazó ételeket fogyasztok, sportolok. Egyszerűen nagyszerűen érzem magam."

Következő