A fogyás titkai

A fogyás titkai: hogyan kezdjünk el fogyni?

„Eldöntött – mondjuk vasárnap – hétfőtől. kezdek fogyni." Hétfőn diétázunk, és elkezdünk erőteljesen edzeni. Nos, hogyan végződik az egész, te magad is megérted. Miután néhány napig izomfájdalmaktól és éhségtől szenvedtünk, éppoly hirtelen feladjuk a jó szándékunkat az álomfigura megszerzése terén.

A fogyás 1. titka

Ez a titok abban rejlik, hogy el kell kezdened a gyakorlatokat és egyenletesen korlátozni kell magad az étkezésben, akkor a te és a tested, és nem fogsz annyira szenvedni, és a jövőben könnyebb lesz betartani a helyes étrendet, és a fizikai aktivitás már nem ugyanolyan fájdalmas

Hogyan lehet ezt a gyakorlatba átültetni?

Ha bármilyen diétát szeretne alkalmazni, akkor először csökkentenie kell az étkezési mennyiséget, és meg kell tanulnia szigorúan az ütemterv szerint étkezni, naponta háromszor, meghatározott időpontban. Miután megszokta a diétát és a csökkentett adagokat, nyugodtan folytathatja a diétát, vagy egyszerűen elkezdheti csökkenteni az ételadagokat, egységesen elutasítva minden terméket, kenyeret, sósat, édeset. Nem kell azonnal az edzőterembe rohannia, és megragadnia a legémelyítőbb kagylókat. Kezdje könnyű terhelésekkel. Még az egyszerű séta is segíthet néhány kilót leadni.

A fogyás második számú titka

Ügyeljen arra, hogy normalizálja saját alvását. Az alvás normalizálása a fogyás második titka. A normális, valódi alvás igen jelentős hatással van a fogyás folyamatára. A tudósok ezt alátámasztották. Csak ha normalizálja saját alvását, akkor egyszerűen és gyorsan fogyhat. Az alvásórák száma mindenkinek személyesen szól, ha felteszed magadnak ezt a kérdést, magad is rájöhetsz, mennyire van szükséged a valódi pihenéshez.

A 3. titok örömet okoz az ízletes ételek szerelmeseinek

Időnként megengedhet magának mini-nyaralásokat. Nagyon hasznos azoknak, akik nem biztosak abban, hogy kibírják a diétát. Képes lesz arra, hogy ne kínozza magát azzal, hogy kedvenc édességei elérhetetlenek. Havonta többször rendezze a "kirakodási napokat". Ilyen napokon megengedhet magának egy szelet tortát vagy süteményt. Ezeken a napokon azt ihatsz és ehetsz, amit csak akarsz, de természetesen ésszerű keretek között. Nem a "hasünnepekről" beszélünk. Nem szabad minden nap "kirakodó napokat" rendezni. Havonta legfeljebb háromszor.

A fogyás negyedik titka

Tűzz ki reális célokat. Tudnia kell, hogy havi 50 kilogrammot egyszerűen lehetetlen fogyni bármilyen módszerrel, nem számítva a sebészeti beavatkozást. Súlyod 95 kg Tűzz ki célul havi 5 kg fogyást. Természetesen nem olyan kicsi, mint szeretnéd, de rájössz, hogy valódi. Később állítson be korlátokat a fogyáshoz. A lényeg az, hogy elkezdjük. Fogyás után gondoljon az alakjára, mert azt is rendbe kell tenni.

Ne feledje: függetlenül attól, hogy melyik fogyókúrás módszert választja, minden esetben korlátoznia kell magát az étkezésben, és ezért az éhségérzet kezdetben egy ideig kísérteni fog. Türelmet kérek; légy türelemmel. El fog múlni.

Használja a fent javasolt fogyás titkait, és testsúlya biztosan visszatér a normális szintre.