Hogyan végezzünk száraz böjtöt a fogyás érdekében
Előző
A közelmúltban a nők körében egyre gyakrabban alkalmazzák a száraz böjtöt a fogyás érdekében. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a módszer segít megszabadulni a felesleges fontoktól a lehető legrövidebb időn belül, mivel a szervezet ebben az időszakban egyáltalán nem kap semmit, még folyadékot sem. Ezenkívül a megfelelően végrehajtott száraz böjt segít a test javításában.
De természetesen a fogyás ilyen szigorú módszere csak rövid ideig - legfeljebb 24 óráig - használható. Ezt követően fokozatosan vissza kell térni a szokásos étrendhez.
Az éhezés típusai
Kétféle böjt létezik: nedvesés száraz. A nedvesség az ételek és a legtöbb ital teljes elutasítását jelenti. Csak tiszta vizet szabad inni gáz nélkül, néhány teát (természetesen hozzáadott cukor nélkül) és gyógynövény infúziókat. A hashajtó teák is megengedettek mérsékelt mennyiségben – ezek segítenek gyorsabban eltávolítani az összes káros anyagot a szervezetből. Ezt a fajta böjtöt legfeljebb 5 napig lehet otthon gyakorolni. Nem szabad elérni a fanatizmust, hosszabb időre megnyújtva az absztinencia időszakát bármilyen ételtől. Ez helyrehozhatatlan egészségkárosodást okozhat.
A száraz böjtöt sokkal veszélyesebbnek tartják. Sok "profit" gyakran tulajdonítanak neki, de a gyakorlatban kiderül, hogy sokkal többet árt, mint használ. Amikor ehhez a fogyási módszerhez folyamodik, meg kell értenie, hogy testsúlya jelentősen csökkenthető, de így nem szabadul meg a zsírlerakódásoktól. Csak a víz megy, és minden "felesleges", de a már kialakult zsírréteget a napi koplalás nem tudja befolyásolni.
Meg kell azonban jegyezni, hogy a nedves böjttől eltérően a száraz böjt után gyakran nem tér vissza a leadott súly. ElőttNos, amikor napokig tartó koplalás után újra elkezdesz enni, a kalória azonnal "elmegy" a zsírba, mivel a szervezetnek nem lesz ideje bekapcsolni a vészhelyzetet.
Azt is jogos megjegyezni, hogy 24 órát élelem és víz nélkül túlélni sokkal könnyebb lesz, mint amilyennek látszik. Mindenesetre könnyebb lesz, mint a 3-5 napra tervezett, rendkívül rossz étrenddel járó különféle mono- és expressz diéták követése. Ugyanakkor cselekvésük elve ugyanaz - megszabadulni a folyadéktól, a káros anyagoktól, a salakoktól stb.
Hogyan kezdjük el helyesen a böjtöt?
Minden böjt előzetes felkészülést igényel. Először is meg kell tisztítania a beleket, hogy megszabadítsa a szervezetet számos baktériumtól. Érdemes elmondani, hogy meg kell szabadulnia a káros baktériumoktól, valamint a hasznos baktériumoktól, mivel ezek jelentős terhet jelentenek az immunrendszerre.
Fokozatosan el kell kezdeni a böjtöt, és "ki kell lépni" belőle, hogy a szervezetnek legyen ideje alkalmazkodni az új rezsimhez. Ezért sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy a böjt megkezdése előtt 2-3 napig tartsanak gyümölcslé-diétát. Ebben az időben nem ehet semmit - csak vizet, gyümölcs- és zöldségleveket és teát igyon cukor nélkül.
Ami az éhségsztrájkot illeti, annyi ideig kell tartania, mint maga az éhségidőszak. Így ötnapos nedves böjt mellett nagyon mérsékelten kell enni az alacsony kalóriatartalmú ételeket további 5 napig, napi száraz böjt esetén pedig 24 órán át. Száraz böjt után jobb természetes gyümölcsleveket inni, gyümölcspürét és friss zöldségből készült salátákat enni. Nedves állapotban pedig fokozatosan (akár 3-4 napig) beiktathatja étrendjébe a főtt zöldségeket, leveseket stb.
Olvassa el még:Kaszkád böjt a fogyásért
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan kell helyesen pörgetni a karikát a fogyás érdekében
- Hogyan lehet kiszámítani a szénhidrátok napi arányát a fogyás érdekében
- Hogyan lehet megnyitni a rejtett fájlokat egy flash meghajtón a láthatóság érdekében
- Hogyan kell megfelelően főzni a csipkebogyót az összes hasznos tulajdonság megőrzése érdekében
- Mit és hogyan végezzünk tejsavas peelinget otthon Szabályok, óvintézkedések és bőrápolás.