Hogyan kell helyesen pörgetni a karikát a fogyás érdekében

Előző

kell

A karika univerzális sporteszköz, mellyel könnyedén fogyhatsz. Előfordul azonban, hogy a karikával végzett intenzív edzéssel az eredmény alig észrevehető. Aztán a kérdés: "Hogyan kell helyesen pörgetni a karikát a fogyás érdekében?" sugallja magát.

A karikák fajtái.

Először is érdemes megfontolni a karika leggyakoribb típusait:

1. Vaskarika. A karikacsalád klasszikus tagja, minden család megvásárolja.

2. Masszázs karika. A belső oldalán masszázsgolyók vagy tüskék jelenléte különbözteti meg. Cellulit elleni küzdelemre és belső szervek masszírozására szolgál.

3. Rugalmas karika. Egyesíti a karika és egy mini edzőgép tulajdonságait. A gumi anyaga lehetővé teszi, hogy könnyen deformálódjon.

4. A karika szét van szerelve. A legsokoldalúbb karikatípus, amely a szállításhoz nélkülözhetetlen. Számos elem alkotja ezt a karikát, amelyek könnyen és gyorsan össze- és szétszerelhetők. Érdemes azonban figyelembe venni, hogy az ízületeknél könnyen eltörhet.

helyesen

Hogyan kell helyesen csavarni a karikát?

1. Közvetlenül étkezés előtt vagy után nem szabad megpörgetni a karikát. Étkezés után jobb, ha néhány óra elteltével elkezdi az edzést, és az edzés után körülbelül fél órát kell várnia.

2. Az edzés során a hátnak egyenesnek kell lennie, a gyomrot feszültségben kell tartani. A stabilitás és a tüdő aktív működése érdekében a lábak kissé szélesebbek, mint a váll szintje.

3. Edzés közben ideális a farizmok és a felső hasizmok bevonása. Ehhez meg kell csavarni a karikát a derék felett és alatt.

4. Ha a lábait vállmagasságban helyezi el, a maximális hatást nagyobb számú izom bevonása éri el.

5. A helyes légzés a fogyás kulcsa. Az oxigén égeti a zsírlerakódásokat.

6. Ua karika forgása közben célszerű az irányt változtatni. Ugyanakkor a testnek feszültnek kell lennie, és a mozgásoknak minimálisnak kell lenniük.

7. A jobb hatás érdekében összekulcsolhatja a kezét a feje mögött is.

8. A karikával való edzés optimális ideje 30-45 perc. Ezalatt az izmok tónusosak, a testnek pihenésre van szüksége.

Következő

Olvassa el tovabba: