Van-e Lera Kudryavtseva speciális étrendje?

Előző

hogy
Valószínűleg még soha senki nem látta Lera Kudrjavcevát "testben". Ugyanakkor a híresség folyamatosan azt állítja, hogy soha életében nem követett semmilyen diétát.

Egy ilyen állítás látszólag csak részben igaz, mert ahhoz, hogy karcsú maradjon, Learynek még módosítania kell az életmódján. Céljuk azonban nem az, hogy megtagadjon magától semmit, hanem a kalóriafogyasztás maximalizálása.

Lera magassága 167 centiméter, súlya pedig nem haladja meg az 50 kilogrammot.

Hogyan néz ki Lera Kudryavtseva étrendje?

Valójában Lera-nak nincsenek különösebb szabályai a diéta betartására vagy a fizikai gyakorlatok elvégzése után, mivel az élete őrült tempója már arra kényszeríti a szervezetét, hogy aktívan használja fel az étellel kapott kalóriákat.

Kudryavtseva rendszeresen részt vesz számos különböző eseményen, amelyek miatt a bőr alatti zsír képződése a testén egyszerűen lehetetlenné válik. Ráadásul ritkán sikerül teljes vacsorát elfogyasztania - étrendje főként éttermekben fogyasztott harapnivalókból áll.

Az egyik orosz tévécsatornán Lera az "Egyél és fogyj" című műsort vezeti, amely szintén segíthet neki eligazodni a diétás táplálkozás alapelvei között, és jó formában maradni. Ennek ellenére maga Kudryavtseva szerint nem nagy rajongója a főzésnek, ezért ritkán használja ezt a tudást.

Mindez arra a következtetésre vezet, hogy Kudryavtseva étrendje egyszerűen az életmódja. A fő tényezők, amelyek lehetővé teszik, hogy ilyen karcsú maradjon, a következőkre redukálódnak:

  • eszeveszett élettempó a stabil alvási és pihenési rendszer, rendszeres filmezés és társadalmi események szinte teljes hiányával;
  • rossz szokások jelenléte (különösen a dohányzás, nagy mennyiségű kávéfogyasztás);
  • hiánynormál étrend - kaotikus snackek éttermi ételekkel.

Ez az életmód természetesen hozzájárulhat a fogyáshoz, de érdemes megérteni, hogy nyilvánvalóan nem hoz semmilyen előnyt az egészségre. Ezért Lera Kudryavtseva rajongóinak azt tanácsolják, hogy ne vegyék át a híresség tapasztalatait, hanem fogyjanak a test számára biztonságosabb módszerekkel.

A túlsúly elleni küzdelem legmegbízhatóbb és leghasznosabb módja az egészséges táplálkozás és a rendszeres sportolás szabályainak betartása.

Olvassa el még:Yana Rudkovska étrendje

A helyes táplálkozás alapjai

Annak érdekében, hogy nem kevésbé bájosnak tűnjön, mint Lera Kudryavtseva, de ugyanakkor ne kockáztassa egészségét, a megfelelő táplálkozás rendszere ideális!

Felejtsd el a gyorsételeket, az éjszakát és a túl késői harapnivalókat (19.00 óra után), a zsíros és sült ételeket. Ugyanakkor rendszeresen vegyen be étlapjába az egészséges fermentált tejtermékeket és kis zsírtartalmú italokat, sovány húst, baromfit, halat, tenger gyümölcseit, gyümölcsöket és zöldségeket.

Ha Ön a vegetáriánus ételek híve, az erjesztett tejtermékek, a tojás, a magvak és a diófélék a szokásos állati fehérje (hús) alternatívája lesz.

Ne felejtse el fenntartani a megfelelő vízháztartást - igyon legalább 1,5 liter tiszta vizet gáz nélkül naponta. Nagyon hasznosak a cukor nélküli zöld tea, cukrozatlan gyümölcs- és zöldséglevek, gyógyteák, csipkebogyófőzet stb.

Ha ilyen korrekciókat hajt végre az étrendjében, és felhígítja életmódját, sportolását vagy éppen aktív időtöltését, hamarosan nagyszerűen fog kinézni, és elfelejti a felesleges kilókat!

Következő

Olvassa el tovabba: