Torsunov helyes táplálkozási elvek, ajánlások

Előző

helyes

Az egészséges táplálkozás a magas kultúra és az önbecsülés jele. Mindenki szereti, ha valami finomsággal dúsítják, de az emberi test ízigényét az egyén pszichés és érzelmi állapota határozza meg.

Egy személy érzelmeitől függően hat különböző íz létezik: savanyú, édes, keserű, sós, fanyar és fanyar. Ha mindegyiket egyformán tartalmazza az elfogyasztott élelmiszer, az étel jótékony hatással lesz az egészségre és örömet okoz. De amikor ez a harmónia megbomlik (az ember jellemének és viselkedésének hiányosságai miatt), mindenféle betegség kialakulása megkezdődik.

Hogyan kapcsolódnak a személyiségjegyek az étkezési preferenciákhoz?

A lusta emberek általában vacsora után "vágynak" az édességekre. A keserűség állapotában az emberek ugyanazt az ételt használják - keserűt. Ez lehet kávé, mustár, rozskenyér stb. A pesszimista és túlzottan sérülékeny emberek gyakran a savanyúságot részesítik előnyben. Feszült állapotban az emberek hajlamosak túlsózni a használt termékeket. A makacsságukkal és kitartásukkal kitüntetettek minden fanyarat szeretnek, de a fűszeres ételek kedvelői gyakran nagyon temperamentumos és dühös emberek. A sült ételek iránti igény általában a durva és ingerlékeny emberekre jellemző, és a túlzott mohóság esetén gyakran megfigyelhető a zsíros ételek iránti szenvedély.

Természetesen az egyes termékek kategóriáival való túlzás negatív hatással lehet az egészségre, ezért Torsunov azt javasolja, hogy a megfelelő táplálkozásnak ezeken az elveken kell alapulnia, fenntartva a felhasznált ételek egyensúlyát.

Hogyan kell étkezni a Torsunov-rendszer szerint?

Reggeli (7.00-8.30).Reggel ajánlatos a könnyű ételeket előnyben részesíteni. Ezek lehetnek alacsony zsírtartalmú tejtermékek, friss gyümölcsök és méz. Reggel 9-ig ehetsz valami édeset - akkor hasznos lesz,azonban a nap többi részében gyorsan károsítja a szervezetet. A babot jobb nem enni reggel, mert reggel 10 óra előtt nem emésztődik meg. Ezeket a termékeket a legjobb ebédidőben fogyasztani. Nyáron különösen megfelelő lesz az alacsony zsírtartalmú kefir kis mennyiségű cukorral vagy mézzel. Fűszereket is adhatunk az italhoz: fahéj, édeskömény, ánizs, kardamom stb.

Ebéd (11.00-13.00).Ebéd előtt ajánlatos legalább 15-20 percet a friss levegőn tölteni, vagy hideg zuhanyozni. Egy rövid meditációt is tarthat nyugodt, relaxáló zenével. Ha a munkanap elég nehéznek tűnt, próbálja meg az ebédet a szokásosnál könnyebbé tenni. Ha a fő terhelés estére esik, akkor ebédre valami kalóriadús ételt kell enni. A gabonafélék, a zöldségek, a zöldek, a diófélék és a tejtermékek tökéletesek ebédre.

Vacsora (15.00-18.00).Vacsorára párolt zöldségeket, különféle zöldségleveseket, dióféléket, sajtokat célszerű használni. 14:00 óra után jobb, ha nem eszik hüvelyeseket, mivel azok nem emésztődnek meg, és toxinok képződését idézik elő a szervezetben.

Lefekvés előtt (19.00-21.00).Az éhségérzet csillapítására lefekvés előtt igyon egy kis melegített tejet cukor és fűszerek hozzáadásával.

Olvassa el még:Diéta pp

Az is fontos, hogy minden étkezést jó hangulat és nyugalom kísérjen. Próbálj meg ne sietve enni, étkezés közben ne gondolj a problémáidra, és ne tereld el a figyelmedet semmi.

Következő

Olvassa el tovabba: