Tojás diéta

Olvassa el a cikkben:

A tojásdiéta segítségével történő fogyás jellemzői
Tojásdiéta: menü 1, 2 és 4 hétig
A vegyes tojásdiéták népszerű változatai

A tojásdiéta eredménye – akár 5 kilogramm fogyás 7 nap alatt

A legtöbb túlsúlyos nő álma a szigorú korlátozások nélküli fogyás és az egészségkárosodás. Ezért fogadták el a tojásdiétát, amelynek segítségével a fogyók véleménye szerint könnyen lenyűgöző eredményeket érhet el.

A tojásdiéta segítségével történő fogyás sajátosságai ^

Ennek a terméknek az előnyei nagyok, és a következőkből állnak:

Magas fehérje tartalom.
A szövetek felépítésében részt vevő aminosavak.
Majdnem 98%-a felszívódik a szervezetben, aminek köszönhetően tökéletesen csillapítja az éhséget és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.
Viszonylag alacsony kalóriatartalom.
Ásványi anyagokat (kalcium, réz, cink, foszfor, vas) tartalmaz, amelyek nélkül a szövetek és szervek normális fejlődése és működése lehetetlen.

A jód jótékony hatással van a pajzsmirigy működésére, ami gyakran okoz gondot az anyagcsere folyamatokban.
12 vitamint tartalmaz, köztük A-, B-, D- és E-vitamint.

De a tojásdiéta nem mindenkinek felel meg. El kell hagyni:

vesebetegségben szenvedők;
májbetegségekkel;
problémái vannak az alkohollal;
terhes nők;
tojásallergiában szenved.

Tojásdiéta: menü 1, 2 és 4 hétre ^

Azok számára, akik 7 nap alatt 4-5 kg-ot szeretnének leadni, érdemes az alábbi menüt átvenni. Minden nap ugyanazt a reggelit kell tartania: a fő termék, egy fél grapefruit és egy kis kávé.

Tojás menü 1-2 hétig

1 nap

Uzsonna: 2 tojás,egy közepes paradicsom, egy pohár tea (lehetőleg gyógynövényes, de gyümölcs is lehetséges).
Ebéd: 2 tojás, savanyú káposzta saláta, grapefruit, tea.

2 nap

Uzsonna: 2 tojás, grapefruit.
Ebéd: 200-250 g sovány hús, uborka, paradicsom, saláta és zeller saláta.

3 nap

Uzsonna: spenót és 2 tojás.
Ebéd: 2 tojás, friss káposzta-répa saláta, gyógynövény vagy zöld tea.

4. nap

Uzsonna: 1-2 tojás, spenót, egy csésze kávé.
Ebéd: egy adag sült, főtt vagy párolt hal, vinaigrette, egy csésze kávé.

5. nap

Uzsonna: Ugyanaz, mint csütörtökön.
Ebéd: hal, káposztasaláta, kávé.

6. nap

Uzsonna: gyümölcssaláta.
Ebéd: egy adag hús egy köret friss zöldségekkel (uborka, paradicsom, zöldek).

7. nap

Uzsonna: grapefruit, 150-200 g csirke, paradicsom.
Ebéd: 200-250 g baromfi, saláta friss zöldségekből - sárgarépa, káposzta, paradicsom, egy csésze kávé.

Kívánt esetben ez a technika akár két hétre is meghosszabbítható. A második héten meg kell ismételnie az első menüt. Annak érdekében, hogy ez a súlycsökkentő rendszer gyümölcsöt hozzon, ki kell zárni az étkezést 3-4 órával lefekvés előtt, valamint a cukor és a napraforgóolaj használatát kötszerként.

Tojásdiéta 4 hétig

Akinek van elég ideje és kész a szigorúbb táplálkozási elvekre, annak egy 4 hetes program megfelelő. Keményebb, mint az előzőek, de volt, aki akár 23-24 kg-ot is fogyott tőle.

Az előző esethez hasonlóan az első két hétben minden nap ugyanazt a reggelit kell ennie. A fő termékből (1-2 darab) és egy nagy narancs vagy grapefruit feléből kell állnia.

Az első szakasz

hétfő

nap: bármilyen gyümölcsöt ehetsz, amíg jóllakottnak nem érzed.
Este: egy adag főtt vagy sült hús.

kedd

Nap: főtt vagy sült csirke (lehetőleg bőr nélkül).
Este: tojás, zöldségsaláta (zöldek, uborka, paradicsom, paprika), pirítós vagy kruton, citrusfélék.

szerda

Nap: pirítós zsírszegény sajttal, paradicsommal.
Este: egy adag sült vagy főtt hús.

csütörtök

Nap: gyümölcsös.
Este: egy adag hús salátalevél körettel.

péntek

Nap: tojás, sült zöldségek, például sárgarépa vagy cukkini.
Este: egy adag hal salátalevél, citrus körettel.

szombat

Nap: az egyik gyümölcs korlátlan mennyiségben.
Este: egy adag hús, köret salátalevéllel.

vasárnap

Nap: csirke párolt zöldségek, paradicsom, narancs vagy grapefruit körettel.
Este: válogatott zöldségek.

A második szakasz

hétfő

Ebéd: hús és kínai kel.
Vacsora: 2 tojás salátával, citrusfélék.

kedd

Ebéd: hús salátalevéllel.
Vacsora: 1 vagy 2 tojás és egy narancs.

szerda

Ebéd: hús uborkás körettel.
Vacsora: 2 tojás, citrusfélék.

csütörtök

Ebéd: 2 tojás, párolt zöldségek, bármilyen zsírszegény sajt.
Vacsora: érdemes a fő termékre szorítkozni.

péntek

Ebéd: egy adag főtt, sült vagy párolt hal.
Vacsora: alapétel.

szombat

Ebéd: egy adag hús, paradicsom, narancs körettel.
Vacsora: bármilyen friss gyümölcs, de nem banán.

vasárnap

Ebéd: csirke körettelfőtt vagy párolt zöldségek, paradicsom, narancs vagy grapefruit.
Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd.

A harmadik szakasz

Hétfő: gyümölcsnap, a magas kalóriatartalmú gyümölcsök (banán, datolya, mangó, füge, szőlő) kivételével.
Kedd: zöldségnap. A zöldségeket a burgonya kivételével bármilyen formában használhatja.
Szerda: bármilyen gyümölcs (a felsoroltak kivételével) és zöldség bármilyen formában és mennyiségben.
Csütörtök: hal, főtt vagy párolt zöldség, friss salátalevél.
Péntek: sovány hús vagy csirke, főtt vagy sült zöldségek, zöldek.
szombat: gyümölcs mononap. Bármilyen gyümölcsöt kell kiválasztani (a fent felsoroltak kivételével), és korlátlan mennyiségben fogyasztani egész nap.
Vasárnap: gyümölcs mononap.

A végső szakasz

Hétfő: 100-150 g főtt hús vagy csirke, 4 uborka, 3 paradicsom, pirítós vagy egy darab száraz rozskenyér, grapefruit vagy narancs, egy doboz tonhal (az olajat lecsepegtetjük).
Kedd: legfeljebb 150-200 g hús, uborka és paradicsom, tetszés szerinti gyümölcs: alma, körte, citrusfélék, dinnye (legfeljebb egy szelet).
Szerda: legfeljebb 30-40 g zsírszegény sajt, 150-200 g főtt zöldség, egy adag saláta friss paradicsomból és uborkából, citrusfélék, pirítós.
Csütörtök: legfeljebb 400 g csirke, pirítós, narancs vagy grapefruit, uborka és legfeljebb 3 paradicsom.
Péntek: 2 tojás, 2-4 paradicsom, saláta, citrusfélék.
Szombat: körülbelül 500-550 g főtt csirke, legfeljebb 150 g zsírszegény sajt vagy túró, egy pohár tejföl, egy darab szárított kenyér, egy narancs, 2 paradicsom és egy uborka.
Vasárnap: legfeljebb 30 g sajt, tonhal, 150-200 g főtt zöldség, friss zöldség (uborka és paradicsom), narancs vagy grapefruit, pirítós.

A fent leírt fogyási módszerek után a leadott kilogramm nemvissza, különösen, ha ezután követi a helyes táplálkozás alapelveit, és a napi kalóriahatáron belül eszik. Ahhoz, hogy valamelyik diéta nagyobb hatást fejtsen ki, a tojást nem sütni, hanem "zacskóban" főzni kell. Ebben az állapotban jobban és gyorsabban szívódnak fel.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az eper diéta cikkével.

A vegyes tojásdiéták népszerű változatai ^

Sokféle diéta létezik, amelyek alapját a fő összetevő mellett más termékek képezik. Csak a legnépszerűbbeket soroljuk fel közülük:

A tojás-citrus diéta a fő termék és a citrusfélék kombinációján alapul. 1 hétre tervezték, ezalatt 5 kg-ot fogyhatsz.
A tojás-sajt diéta, akárcsak a tojás-méz diéta, azoknak megfelelő, akik bíznak a termékek minőségében. Reggel három nap alatt meg kell inni egy koktélt, amely nyers tojást is tartalmaz, de ez, mint tudod, nem mindig biztonságos.
A Maggi tojás diéta számos lehetőséget kínál. 4 hétre tervezték. Ebben az időszakban átlagosan 11-15 kg-ot lehet leadni, de bizonyos esetekben ezek a számok több is lehetnek. Azok, akik belefáradtak a tojásdiétába, kombinálják ennek a diétának a tojásos és sajtos változatát.
Osama Hamdy tojásdiétája olyan kémiai folyamatokon alapul, amelyek a szervezetben bizonyos termékek elfogyasztása után következnek be. Néhányuknak lenyűgöző eredményeket sikerült elérniük vele – 4 hét alatt akár 28 kg-ot is leadtak.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet, amely hasznos tanácsokat tartalmaz táplálkozási szakértőktől a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni: