Tisztítsa meg a máj diétát 11 napig

Előző

tisztítsa

Ennek a diétás tanfolyamnak az a célja, hogy megtisztítsa az emberi test fő szűrőjét - a májat. Ezenkívül a javasolt táplálkozási rendszer hozzájárul a bélműködés erősítéséhez, ezért alkalmazása csak akkor megengedett, ha nincs hajlam a hasmenésre.

Tisztító diéta 11 napig

1. nap:

  • csak sovány hajdina (töltsön meg egy pohár előre válogatott darát három pohár forrásban lévő vízzel, adjon hozzá egy evőkanál növényi olajat, apróra vágott hagymát és főzze készen).

2. nap:

  • vinaigrette (a hagyományos recept szerint készítse el, de csökkentse az uborka arányát, és adjon hozzá főtt babot, 40-50 gramm tengeri káposztát vagy tintahalat az edényhez, ízesítse kis mennyiségű növényi olajjal);
  • céklasaláta (500-600 gramm főtt céklát, egy almát és 100-150 gramm nyers sárgarépát vágjon finomra vagy reszeljen le, adjon hozzá néhány kanál mag nélküli mazsolát, és fűszerezze növényi olajjal);
  • növényi kaviár (a növényi olajon megpirítjuk a finomra vágott hagymát, adjunk hozzá reszelt főtt sárgarépát, apróra vágott petrezselymet, kaprot és zellert, pároljuk meg az összes összetevőt kis mennyiségű vízzel).

3. nap:

  • este három evőkanál vízbe áztass be egy evőkanál durvára, reggel pedig adj hozzá egy kanál mazsolát, 10-12 szelet száraz almát, és főzd 5 percig (tehetsz az edénybe apróra vágott friss fűszernövényeket).

4. nap:

  • 500 gramm sajt (ízesíthető néhány kanál mazsolával és 5-8 darált dióval/100 gramm néhány kanál tejföllel vagy savanyú tejjel/friss fűszernövényekkel, fokhagymával, kaliforniai paprikával és növényi olajjal.

5. nap:

  • bableves (főzzük vízben különféle zöldségek és nagyzöld növényzet mennyisége);
  • saláta főtt babból, apróra vágott és forrázott hagymából és kis mennyiségű növényi olajból;
  • egy tojásból készült gőzös omlett (napi több adagot is megengedhet magának).

6. nap:

  • zabkása (főzzön egy pohár száraz gabonából, ízlés szerint választott - búzadara, köles, rizs stb.);
  • szárított gyümölcsökből főzött kompót (több napig főzzük, naponta akár egy litert is ihatunk).

7. nap:

  • zöldségpörkölt (főzéshez használjon minden rendelkezésre álló szezonális zöldséget, apróra vágja őket, öntsön egy kis mennyiségű közönséges vizet, és lassú tűzön párolja készenlétig).

8. nap:

  • 800 gramm burgonya (előre olajjal megsüthet, burgonyapürét készíthet belőle, darabokra vágva főzheti és zölddel tálalhatja - válasszon maga), egy kis darab disznózsír (max. 7 gramm) is megengedett.

9. nap:

  • palacsinta vagy hajdina darából készült palacsinta (daráljon meg egy pohár hajdinát egy kávédarálóban, adjon hozzá szódát, tojást, savanyú tejet, ezt a keveréket süsse palacsinta vagy palacsinta formájában);
  • csipkebogyó főzet vagy kompót (étkezés után egy órával kell elfogyasztani).

10. nap:

  • 1 kilogramm alma (ennek a mennyiségnek a harmadát nyersen kell elfogyasztani, a többit kis víz hozzáadásával pároljuk vagy sütjük.

11. nap:

  • növényi eredetű szezonális élelmiszerek (gyümölcsök, zöldségek és bogyók, salátákat készíthet répából, cukkiniből, paprikából stb. növényi olaj hozzáadásával).

Az ilyen étrendet meglehetősen szigorúnak tekintik, és nem különösebben kiegyensúlyozott és tápláló étrendet foglal magában. Ebben a tekintetben, mielőtt ezt a diétás tanfolyamot követné, konzultáljon aorvos

Mivel a javasolt étrend a szigorú kategóriába tartozik, nagyon fontos, hogy fokozatosan kilépjünk belőle." Vagyis semmi esetre sem szabad azonnal ragaszkodnia a magas kalóriatartalmú gyorsételekhez, félkész termékekhez, édességekhez, zsíros kolbászokhoz stb. Előnyben részesítse a növényi eredetű ételeket, az alacsony zsírtartalmú fehérjetermékeket és az összetett szénhidrátokat.

Következő

Olvassa el tovabba: