A normál alvás az egészség garanciája
Előző
Az emberi szervezet működése és egészséges állapotának fenntartása sok összetevő nélkül lehetetlen. Az egyik legfontosabb ilyen összetevő az alvás megfelelő időtartama és rendszeressége.
A kényelmes alvás ugyanolyan fontos tényező, mert ha valami zavarja az embert alvás közben (nagyon puha ágy vagy túl kemény), akkor nem tud normálisan aludni és helyreállítani az életerőt. Most azonban nem megyünk bele annak részleteibe, hogyan válasszunk ortopéd matracot ágyhoz, mert cikkünknek nem ez a témája.
Kétségtelenül mondhatja valaki, hogy akkor alszik, amikor van rá lehetőség, a hátralévő idejét pedig olyan dolgokkal tölti, amelyek számára nagyobb megtérülést jelent. De tudni kell, hogy az alvás természetes biológiai ritmusa megzavarása esetén az ember számára pontosan az ellenkező hatás (és teljesen kedvezőtlen) lehetséges.
Sokan alaptalanul azt hiszik, hogy ha az ember napi 5-6 órát alszik, ugyanakkor jól és aktívan érzi magát, akkor kétségtelenül nyerő helyzetben van. Milyen jól van, másokhoz képest minden nap 2-3 óra pluszban van. És ha valami, akkor itt a hétvége, és úgy tűnik, szombaton vagy vasárnap 2-3 plusz órával könnyen kompenzálható az alvás.
Sajnos ez egyáltalán nem így van. Míg az emberi test fiatal és egészséges, sokkal több kompenzációs képessége van, és előfordulhat, hogy az alváshiány egy ideig nem jelentkezik. De amikor az alváshiány krónikus állapota kialakul, kellemetlen, váratlan következmények kezdődnek. Az alváshiány "üti" a szervezet immunrendszerét, amely mindenekelőtt megvéd minket mindenféle betegségtől, kezdve a legbanálisabb betegségektől, mint a megfázás és a megfázás, a súlyos krónikus betegségekig.
Az ébrenlét időszakában az emberi szervezet káros és kedvezőtlen környezeti tényezőkkel kénytelen érintkeznikörnyezet, és csak az egészséges immunrendszer képes megvédeni az embert ezek káros hatásaitól. Alvás közben sejtszinten helyreállító folyamatok mennek végbe, a rövid távú alvás megzavarja a normális élettani folyamatokat. Nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy befejezze napi helyreállító munkáját.
Az alváshiány letargiát, ingerlékenységet, csökkent munkaképességet, apátiát, sőt hosszan tartó depressziót is okozhat. Az idegrendszer az elsők között, amely észleli a meghibásodást a szervezet ilyen természetellenes "alvatlan" állapotában. Nem hiába emlegetik az "álmos adósságot". Hiszen krónikus alváshiány esetén a hétvégi többlet alvás sem képes helyreállítani a szervezet veszteségeit.
A szervezet kimerültsége elkerülhetetlen rendszeres alváshiány esetén, a szokásos biológiai ritmus megsértésével. Az éjszakai aktív élet megzavarja az anyagcsere folyamatok szokásos ciklusát, ami a különböző szervek és rendszerek működési zavarának jeleit okozza. Az immunrendszer ilyen körülmények között nem tud megfelelő választ adni", és kedvező feltételek jönnek létre a különböző típusú betegségek kialakulásához.
Ezért az egészséges teljes élethez, a szervezet korai öregedésének megelőzéséhez, a neuro-emocionális szféra számára kedvező környezet biztosításához, a megfelelő időtartamú napi alvás nagyon szükséges.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Az egészséges életmód maga az emberi egészség megőrzését biztosítja.
- Az EKG értelmezése, normál indikátorok
- Normál natív Windows
- Hogy melyik töltelékkel válassz párnát, az egészséges alvás csak rajtad múlik
- Mit válasszunk normál szüléshez vagy műtéthez