Az egészséges életmód maga az emberi egészség megőrzését biztosítja.

Előző

Az új év az új élet kezdetének ideje. Ezt a vágyat még élesebbé teszi, hogy általában január elsején az ember úgy érzi, mintha...

Nincsenek szavak ennek az állapotnak a leírására! Dobog a fejem és zúg, a gyomrom dagadt, mint egy dob, zúg a lábam, keserű ízű a szám. Önkéntelenül is megbánja, hogy soha nem követett egészséges életmódot ( ZSZH), amiről az orvosok annyit beszélnek. Azonban soha nem késő elkezdeni.

Ma már nem lehet pontosan megmondani, hogy az emberiség mikor vette észre, hogy az egészségnem örökkévaló dolog, és annak megőrzéséhez bizonyos erőfeszítéseket kell tennie.

Korábban azt is tudták, hogyan kell egészséges életmódot folytatni.

Ismeretes azonban, hogy például az ókori Görögországban nagy jelentőséget tulajdonítottak a test javításának. Így a híres orvos Herodyka test és a lélek fizikai gyakorlatokkal történő erősítésére szólított fel. Tanítványa, Hippokratészpedig azt tanácsolta, hogy a torna mellett masszázst, vízkezelést és diétás táplálkozást alkalmazzanak az egészség megőrzése érdekében. Démokritosz filozófusúgy vélte, hogy minden ember boldogan és sokáig fog élni, ha természete szerint él, és mindent tud.

A középkorban az orvosok is nagy figyelmet fordítottak az egészség megőrzésének problémájára. Így a híres tudós Avicenna"Az orvostudomány kánonja" című munkájában azt írta, hogy nem annyira a betegségeket kell kezelni, mint inkább megelőzni őket. Sőt, úgy vélte, hogy a szervezet számára a napfénya legjobb orvos. És a nem kevésbé híres középkori orvos, Paracelsus azt állította, hogy az embert a természet ruházza fel a betegségek elleni küzdelem eszközeivel. Ezért az orvos feladata a szervezet létfontosságú erőinek serkentése, segítése a bajok elleni küzdelemben. Hasonlóan vélekedett az angol filozófus, Baconis, aki különös jelentőséget tulajdonított a helyes napi rutinnak.

Az egészséges életmód alapjai a modern világban.

Idővel az egészséges életmódról alkotott elképzelések külön tudománygá alakultak, a valeológiával. A mai világban pedig nagyobb igény van rá, mint valaha. Mert a tudományos-technikai fejlődés igencsak megváltoztatta az emberek létfeltételeit. Egyrészt az élet kényelmes és kielégítővé vált, másrészt káros az egészségre. Ezért ma sok országban az egészségügyállami politikává vált. Az iskolákban órákat vezetnek be, ahol a tanárok beszélnek az egészséges életmód szabályairól. A nagyvárosokban nyilvánosan elérhető ingyenes szimulátorokat telepítenek. A jogszabályok korlátozzák az alkohol és a dohányzás árusítását. Kedvezményeket kapnak az orvosi szolgáltatások azok, akiknek nincsenek rossz szokásai.

Röviden: a modern világban divatossá és jövedelmezővé vált az egészsége gondozása. Akkor miért nem csatlakozol az egészséges életmódértmozgalomhoz, és kezdhetsz új életet? Főleg, hogy a patikákban szinte minden hónapban emelkednek az árak. És nem is gondolnak a fizetésekre.

Lépésről lépésre az egészséges életmód elindításához, hol kezdjem.

Az egészséges életmódra való átállás egyáltalán nem nehéz. Mert három fő „bálnán” alapszik: a rossz szokások feladásán, a helyes táplálkozáson és a mozgáson.

Nos, a rossz szokásokkal minden világos. Az alkoholizmus, a kábítószer-függőség és a dohányzás testi és lelki betegségek százainak kiváltó oka. Ugyanez vonatkozik azonban minden függőségre – számítógép, játék, televízió... Ezért kell küzdeni velük. Maga nem tudja megtenni? Menni az orvoshoz. Most sok eszköz áll rendelkezésükre, hogy a betegeket megszabadítsák a függőségtől.

Soha nem leszel egészséges, még akkor sem, ha állandóan túl eszel. Hiszen az ember kilogrammnyi táplálékot tolva magába, az emésztőszerveket kényszerítitraktus, hogy szó szerint működjön a kopás ellen. Ennek eredményeként az anyagcsere felborul, és a szervezet nem szívja fel az összetett nyomelemeket, például a vitaminokat és ásványi anyagokat. Ennek eredményeként minden belső szerv és rendszer szenvedni kezd a hiányuktól, ami ismét egy sor betegség kialakulásához vezet.

A megfelelő, kiegyensúlyozott és racionális táplálkozás az egészséged kulcsa.

Általában már a régiek is mondták: az ember az, amit megeszik. Ezért az egészséges életmód elképzelhetetlen mértékletes és racionális táplálkozás nélkül. Ezenkívül a termékeknek egészségesnek kell lenniük. És akkor a modern ember válogatás nélkül mindent a gyomrába dob az elv szerint: amit talál, azt megeszik. Szendvicsek reggelire, ebédre és vacsorára. Püré és instant tészta, vegyipari laboratóriumokban "termesztett". Szénsavas és oldódó italok, melyekbe könnyedén befesthetsz egy pólót más színre. Különféle tartósítószerekkel töltött félkész termékek. Ha ehhez hozzáadjuk a különféle típusú gyógyszerek ellenőrizetlen használatát, akkor megértjük, miért növekszik mostanában rohamosan az allergiás betegségekszáma. És még - autoimmun rendellenességek, amelyekben a védőrendszer elkezdi látni az ellenséget saját testének sejtjeiben. Ezért, ha egészséges akarsz lenni, légy igényes az étkezésben. És feltétlenül étkezzen kiegyensúlyozottan. Vagyis ügyeljünk arra, hogy az étlap változatos legyen, megfelelő arányban tartalmazzon zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb anyagokat, amelyekre szervezetünknek szüksége van.

Mihez vezet a mozgásszegény életmód?

Ráadásul a hipodinámiát civilizációnk betegségének is nevezhetjük. Vagyis mozgáshiány. A modern ember szinte mindig áll, ül vagy fekszik: a munkahelyén, otthon, kisbuszban, liftben. Eközben az összes izomcsoport munkája lehetővé teszi a vér normális keringését a szervezetben. Mire való? Pontosana véráramlás minden szükséges anyagot eljuttat a szervekhez és szövetekhez, beleértve a létfontosságú oxigént is. Ráadásul az állandó mozgások megakadályozzák mozgásszervi rendszerünk sorvadását és erősítik azt. Így az egészséges életmód fizikai aktivitás nélkül lehetetlen.

A testi, lelki és szociális jólét az egészség kulcsa.

Úgy tűnik, miért van szükségünk erre az egészséges életmódra, ha az orvostudomány ilyen messzire ment előre? Megitta a tablettákat, kicserélt néhány ízületet, kenőcsökkel bedörzsölte az arcát, és nyugdíjasból ismét úttörő lett. Ne feledjük azonban, hogy az orvosi újítások drága dolgok. És nem a legtöbb ember zsebében. Ezenkívül az Egészségügyi Világszervezet (WHO)szerint az emberi egészség és a várható élettartam 60 százalékban az életmódtól, 15 százalékban az öröklődéstől és ugyanennyire az ökológiától függ, és csak 10 százalékban – az orvosok szolgáltatásaitól. Ezért, ha egészséges akar lenni, ne csak az orvostudományra hagyatkozzon.

De mit is kell pontosan megvédeni az egészség megőrzése érdekében? Immunitás, fej, lábak? Ez minden! Végül is a test egyetlen egység. Nem fog vigyázni a fogaira – gyomorfájdalomtól fog szenvedni. Ha nem figyel a lábfájásra, hátproblémák lesznek.

Ugyanakkor a tudósok régóta bebizonyították, hogy a mentális és a fizikai egészség szorosan összefügg. Például, akit apró dolgok ingerelnek, fennáll annak a veszélye, hogy gyomor- vagy nyombélfekélyt kap. Aki folyton nyüzsög, az előbb-utóbb székrekedéssel kezd szenvedni. Ezért nem csak a testre, hanem a lélekre is vigyázni kell.

Általánosságban elmondható, hogy a WHO szerint az egészség a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota. Kiderült, hogy az egészséges életmód egy módja annak, hogy ezt az állapotot hosszú éveken át fenntartsuk.

Hogyan lehet egészséges életmódot folytatni, inni vagy nem inni?

A társadalomban sok olyan elképzelés kering az egészséges életmódról, amely orvosi szempontból nem teljesen helytálló. Például az a kijelentés, hogy a lassú anyagcsere többletsúlymegjelenéséhez vezet. A tudósok bebizonyították, hogy az egyik dolog nincs összefüggésben a másikkal. Az elhízás okaimás síkban rejlenek – mozgásszegény életmód, helytelen táplálkozás, genetikai adottságok. Ezért, ha felajánlják, hogy fogyjon olyan tabletták segítségével, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, tudd, hogy ezek nem biztos, hogy hatásosak.

Az egészséges életmód hívei az alkoholfogyasztás teljes lemondását is sürgetik . Az orvosok azonban azt mondják, hogy például a vörösbor jót tesz a szervezetnek. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, és figyeljünk a minőségre. Ugyanez vonatkozik a sörre, a pálinkára és a likőrökre is. Ráadásul az emberek másképp szívják fel az alkoholt. Ha az egyik ember kategorikusan nem kaphatja meg, akkor a másik megengedheti magának, hogy egy kis alkoholt igyon anélkül, hogy károsítaná a szervezetet.

Az emberi egészség fő ellensége, életproblémák (stressz).

Az egészséges életmód hívei között is elterjedt az a vélemény, hogy a nap az egészség legfőbb ellensége. Mert hozzájárul a korai öregedéshez. Az orvosi kutatások azonban azt mutatják, hogy a test kopásának fő oka a stressz. Ő az, aki szív- és érrendszeri betegségekhez, memóriavesztéshez, legyengült immunitáshoz és rákhoz vezet. Sőt, a legerősebb egészségvesztés a szeretett személy elvesztése miatti gyászés a "hosszan tartó" problémák.

Egészséges embernek nem kell sport, de a betegeknek káros?!

Az a tézis, hogy a sportegészség, szintén nem teljesen igaz. Csak ésszerű mennyiségben hasznos. Ha pedig az ember napi három-négy óránál többet edz, sok gondja lesz. Le fogja győzni a krónikus fáradtságot, álmatlanságot, fejfájást, depressziót.Ezért a WHO azt javasolja, hogy tartsák be a szükséges "minimumot" - egyfajta testmozgást fél órán keresztül naponta egyszer.

Ne feledje, hogy ami jó az orosznak, az a németnek a halál. Vagyis minden szervezet egyedi. Ezért minden embernek megvan a saját egészséges életmódja. A lényeg, hogy segít megőrizni az egészséget és a munkaképességet idős korig. Egészségedre!

Következő