A hormonális tibeti gimnasztika az egészség és a hosszú élet útja

Az orvosok évtizedek óta megfigyelték, hogy egészségügyi problémák nagyon fiataloknál fordulnak elő. Ezt elősegíti a rossz ökológia, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, valamint a megfelelő fizikai aktivitás hiánya. A helytelen életmód az endokrin mirigyek megzavarásához és az endokrin betegségek előfordulásához vezet.

Ma már különféle módszerek léteznek az endokrin betegségek megelőzésére, beleértve az ősidők óta ismert módszereket is. Az egyik a tibeti szerzetesek hormontornája.

Mi az a tibeti gimnasztika

A tibeti szerzetesek gimnasztikája egy mozgás- és légzésrendszer, amelynek célja az egészség megőrzése. Buddhista kolostorokból származik, és körülbelül harminc éve került hazánkba. A gimnasztika középpontjában az emberi test energiaközpontjainak aktiválása áll. A buddhista filozófia szerint egy egészséges testben az energiaörvények nagy sebességgel forognak, így nincs energia stagnálás. Ha legalább az egyik örvény körforgása megszakad, blokkok keletkeznek, és az életenergia keringése megszakad. Emiatt a szervezet gyorsabban öregszik, betegségek jelentkeznek.

A gyakorlatok egyszerűségének és könnyű végrehajtásának köszönhetően a gimnasztika egyre népszerűbb. A tibeti reggeli hormonális gimnasztika segít normalizálni a hormonális hátteret, megfiatalítani a testet és gyorsan helyreállítani az erőt.

Bizonyság

Fáradtság;
Feledékenység, figyelmetlenség, csökkent koncentráció;
Csökkent látás és hallás;
Feszültség;
Izomfeszültség;
Emésztési zavar;
A nyirok stagnálása, a nyirokrendszer diszfunkciója;
Testtartási hibák.

Ellenjavallat

Szívbetegségek;
Parkinson kór;
Gyomor- vagy bélfekély;
Hiatalnaya és másoksérvek;
Nemrég átvitt műveletek;
Magas vérnyomás;
Akut ízületi gyulladás;
A gerinc betegségei.

Mindenesetre, ha súlyos krónikus betegségek vannak, a gimnasztika megkezdése előtt jobb, ha orvoshoz fordul.

A tibeti gimnasztika végrehajtásának szabályai

Ha van vágy vagy igény a test fejlesztésére a tibeti torna segítségével, tudnod kell, hogy az eredmények eléréséhez több szabályt is be kell tartani.

Rendszeresség.Rendszeres gimnasztikát kell végezni. A buddhista filozófia szerint az emberi energiacsatornák képesek nagyon gyorsan eltömődni. Ezért már három nap elteltével akár több éves edzés eredménye is nullára csökken. A gyakorlatok végzésének maximális megengedett szünete két nap.

Ezenkívül korán - reggel hat óra előtt - gyakorlatokat kell végezni.

A legfontosabb a minőség.A tibeti gimnasztika nem fitnesz. Itt az elvégzett gyakorlatok minősége a fontos. A fő feladat az, hogy a légzésre és a saját érzéseidre összpontosíts. Ahhoz, hogy a gyakorlatok hasznot hozzanak, kemény, tartós felületen kell végrehajtani. Mivel a torna célja a test javítása és a méreganyagok eltávolítása, a gyakorlatok és az alkohol összeegyeztethetetlen.

Megérteni, mit csinálsz.A tibeti hormontorna filozófia, nem csak gyakorlatok. Ahhoz, hogy valóban érezhető hatása legyen, oda kell figyelni a szervezet jelzéseire. Ha nagyon távol állsz attól, hogy higgy az energiaáramlásban és a csakrák létezésében, akkor lehet, hogy a torna nem neked való.

Feladatok

1. gyakorlat.Kiinduló helyzet – hanyatt fekve. A kezek maguk fölé vannak nyújtva, a tenyerek össze vannak hajtva. 6-10 dörzsölést végeznek a tenyérpárnákkal egymáshoz. Ez a gyakorlat nem csakfelgyorsítja az energiaáramlások mozgását a szervezetben, de diagnosztikát is lehetővé tesz.

Ha a tenyerek közötti dörzsölés után forró és száraz, akkor minden rendben van a testtel. Ha a tenyér alsó része nem melegszik fel forró állapotba, az azt jelenti, hogy a test biomezője felére csökken. Ha a tenyér nedves, és egyáltalán nincs hőség, ez azt jelenti, hogy érrendszeri problémák alakulnak ki a szervezetben. Mindazonáltal, nem számít, milyen a tenyér, a gyakorlatokat folytatni kell.

2. gyakorlat.Az 1. számú gyakorlathoz hasonlóan, hanyatt fekve hajtják végre. Helyezzen felmelegített tenyérpárnákat a csukott szemekre. Ezután anélkül, hogy levennénk a kezünket, enyhe nyomást gyakorolunk a szemgolyókra. Egy ciklus egy másodpercet vesz igénybe, és egy lenyomás és elengedés. Harminc nyomást kell végrehajtani, azaz körülbelül harminc másodpercet kell tölteni minden gyakorlatra. Ha problémái vannak a szemekkel, hagyja a tenyereket a szemeken enyhén nyomott állapotban, és tartsa így még 1-2 percig. A gyakorlat javítja a látást. Természetesen a hatás nem lesz azonnali, hanem fokozatos. A tibetiek úgy vélik, hogy a gyakorlat végrehajtásának pillanatában a szemgolyó energiatáplálása történik.

3. gyakorlat.Vigyük át a tenyereket a szemekről a fülekre. A tenyér eltávolítása nélkül ritmikus nyomást gyakorolunk a fülekre. A számítás ugyanúgy történik, mint a kettes számú gyakorlatnál – egy nyomás – egy másodperc, és így tovább harmincszor. Ha fájdalmat érez nyomás közben, enyhítse a nyomást.

4. gyakorlat.Hanyatt fekve, kezek az arcod előtt. Négy ujjunkat ökölbe szorítjuk, miközben a hüvelykujjak szabadok és felfelé irányulnak. Ezután a hüvelykujj a fülek mögött van, a többi ujj pedig ökölbe szorítva felül. A kezünket mozgatjuk előre, az állig, majd vissza. Ismételje meg a gyakorlatot harmincszor. A gyakorlat segíti a fülek (középső, külső ésbelső) és a nyirokáramlás aktiválása az arcon.

5. gyakorlat.Tegye a jobb tenyerét a homlokra, a bal oldalt felülről nyomja a jobb oldalra. A tenyerünket a homlokon át a bal halántéktól jobbra és hátra mozgatjuk - ez egy ciklus. Összesen harminc ciklust kell teljesítenie.

6. gyakorlat.A jobb tenyerünk a fej teteje felett van. A fejtető és a tenyér közötti távolság körülbelül 4-5 cm legyen. A bal tenyér a jobb kéz tetején nyugszik. Egy kerek ívnek kell kijönnie. A kezünket a fej fölött mozgatjuk a homloktól a fej hátsó részéig és hátra. Ezzel egy ciklus lesz. Összesen harminc ciklust végzünk. A nagyobb kényelem és a mozgások amplitúdójának növelése érdekében ajánlatos a gyakorlatot úgy végezni, hogy a fej a súlyon legyen. Ehhez a gyakorlat végrehajtása előtt egy görgőből készült párnát helyeznek a fej alá.

7. gyakorlat.A kezek testtartása és helyzete – a 6. gyakorlathoz hasonlóan csak a kézmozgásokat hajtjuk végre fültől fülig. A bal fültől jobbra és vissza - egy ciklus. Harminc ciklust hajtunk végre egymás után. A gyakorlat segít a kéz bőrének és izmainak feszesítésében, az ízületekkel gondos munka folyik.

8. gyakorlat.A jobb tenyér a pajzsmirigyen van, a bal tenyér a pajzsmirigytől a köldökig és vissza mozog. A harmincadik ciklusban megváltoztatjuk a kezek helyzetét úgy, hogy a bal tenyér a jobb oldalon legyen. Mindkét kéz felülről leereszkedik a gyomorra.

9. gyakorlat.A nyolcadik gyakorlat végrehajtása után a kezek a hason vannak. A jobb tenyér a hason, a bal kéz felül. Az óramutató járásával megegyező irányú körkörös mozdulatokat végzünk a gyomorban, enyhén megnyomva. Egy ciklus egy forradalom. Összesen harminc ciklus. A testmozgás segít a krónikus székrekedésben.

10. gyakorlat.Háton fekve emelje fel a karját és a lábát. Több körkörös mozdulatot végzünk a kezünkkel és a bokával. A mozgásokat az óramutató járásával megegyező irányban hajtják végrenyíl és vissza. Ezután anélkül, hogy leengedné a karját és a lábát, néhány másodpercig finoman rázza a kezét és a bokáját. Ha nehéz egyszerre felemelni a karokat és a lábakat, egyenként is felemelheti őket - először a karokat, majd a lábakat. A gyakorlatok javítják a vérkeringést a kis kapillárisokban.

11. gyakorlat.A padlón ülve dörzsöljük a lábunkat, akár külön-külön, akár egyszerre. Ha a lábak túl szárazak, kenje be őket olajjal. A lábfejek után térdig dörzsöljük a lábakat, majd a csípőt.

A tibeti torna komplexum elvégzése után a test teljesen ébren van, és készen áll egy aktív napra. Az anyagcsere javítása érdekében a torna elvégzése után ajánlatos egy pohár meleg vizet inni. Ha helyesen hajtja végre a gyakorlatokat, és követi az ajánlásokat, minimálisra csökkentheti számos krónikus betegség megnyilvánulását, és sok éven át megőrizheti fiatalságát.