Tészta diéta a fogyáshoz

Előző

hogy
Minden nő fejében a tészta a figura fő ellensége. De ha az olaszokat nézzük, mert ezt a nemzetet nem lehet kövérnek nevezni, akkor felvetődik a kérdés, hogyan tudnak ennyi tésztát felszívni, és nem lesznek jobbak? A válasz meglehetősen váratlanul hangzik - a tésztadiéta nem csak hatékony, de nagyon hasznos is, ezért mielőtt teljesen elhagyná a lisztes tészta, spagetti vagy ravioli formáját, alaposan meg kell vizsgálnia a sokak által kedvelt terméket, és akkor hűséges szövetségese lesz a tökéletes testért folytatott harcban

Egészséges tészta

A tésztatermékek rossz hírnevét a puha búzafajtákból készült tészta keltette, ezek azok, amelyek sok keményítőt tartalmaznak, és azonnal felszívódnak a szervezetben, és zsírréteggel telepednek le illetéktelen helyekre. Az olaszok a durumbúzából készült tésztákat részesítik előnyben, miközben enyhén alulfőzve is hagyják, az ilyen tészta lassan emésztődik, és sokáig megőrzi a jóllakottság érzését.

Nem nehéz ilyen tésztát találni a boltok polcain, csak figyelmesen el kell olvasnia a címkét. Általában a csomagoláson az szerepel, hogy „durumbúzából” vagy „A csoportos tészta”. Fontos tudni, hogy a "high grade" felirat nem a tészta minőségéről beszél, hanem a lisztről, amelyből készült. Sajnos a drága A osztályú tésztákat gyakran hamisítják, így otthon is pontos diagnosztikát lehet végezni, hogy megtudjuk, megéri-e ezt a márkát a jövőben vásárolni. A kiváló minőségű tészta főzés közben is megtartja formáját, és a víz, amelyben főzik, csak enyhén zavaros a keményítőtől.

A különféle adalékanyagokat tartalmazó tészta fogyasztása is javasolt. Tengeri káposzta, spenót, csicsóka – mindezen adalékok még hasznosabbá teszik a közönséges tésztát. A teljes kiőrlésű tészta rendkívül hasznos, sok nyomelemet tartalmaz, amelyek erősítikimmunrendszert és javítja az anyagcserét.

Fogyjunk olasz módra

Ha még nem áll készen arra, hogy teljesen lemondjon kedvenc termékéről, akkor csak ebéd előtt együnk durumbúza tésztát, akkor lesz idejük megemészteni, és megérkeznek az elhasznált kalóriák.

Makaróni diéta fogyáshoz, egyetértek, kissé furcsán hangzik, de egészen valóságos. A legfontosabb dolog az, hogy teljesen elhagyjuk a zsírokat, a sót és minden más szénhidrátot. Egyél sok cukrozatlan gyümölcsöt, nyers zöldséget és halat. A napraforgóolajat a mediterrán konyha hagyományait követve olívaolajjal érdemes helyettesíteni. A szokásos hús közül az étrendben szerepelhet fehér hús vagy borjúhús. A zsíros tejszínes szószokról is le kell mondanod egy időre, helyette könnyű tésztaszószokat. Egy olasz nem ül le az asztalhoz egy pohár száraz bor nélkül, ami szintén segít megemészteni a nehéz ételeket. Ezért a tésztadiétát követve egy vagy két pohár száraz bort meg lehet inni. Szintén nem szükséges lemondani a szokásos teáról vagy kávéról, bár a cukortól és a tejszíntől minden bizonnyal meg kell szabadulnia.

Ily módon, anélkül, hogy kimerítené magát a korlátozásokkal, hetente öt kg-ot fogyhat. Felejtsd el a ütött-kopott "tengerésztát", amely csak az aljára húzódik. Ha olasz módon étkezik, karcsú és vidám lesz, akárcsak az Appenninek lakói.

Videó arról, hogyan hat a tészta az alakra!

Következő

Olvassa el tovabba: