Alacsony kalóriatartalmú cékla diéta a fogyáshoz

Előző

alacsony

A cékla nagyon ízletes és egészséges termék, mert a fogyók közül sokan ennek alapján választanak diétát. A zöldség enyhe hashajtó és vizelethajtó hatású, emellett betaint is tartalmaz, egy olyan anyagot, amely segít normalizálni a zsíranyagcserét. Mindezek a funkciók együtt lehetővé teszik a felesleges kilogrammok gyors és hatékony eltávolítását.

A fogyókúrás céklakiéta 10 napja alatt 4-6 kilogrammot lehet leadni. Ugyanakkor a diéta nagyon egyszerű és könnyen követhető, mivel nem igényel egzotikus és drága termékeket. Nem kell órákat a tűzhely mellett állnia, hogy különleges, szigorú receptek alapján készítsen egy alacsony kalóriatartalmú ételt.

A répában található sok hasznos komponensnek köszönhetően az ilyen étrend nemcsak a túlsúlytól való megszabadulásban, hanem a méreganyagok és szennyeződések testének tökéletes megtisztításában is segít.

Az étlap alapja a szokásos cékla. Főzhető, párolható, vagy levet főzhetünk belőle. A nyers cékla salátákhoz is kiváló.

A répa mellett a diéta alatt korlátlan mennyiségben fogyaszthat főtt és nyers sárgarépát, valamint ihat sárgarépalevet.

A cékla diéta alapelvei

1. A termékeknek zsírszegényeknek kell lenniük.A diéta során csak alacsony zsírtartalmú ételek szerepelhetnek az étlapon.

2. Alkohol tilalma.Ez alatt a tíz nap alatt teljesen le kell mondania az alkoholos italokról.

3. A különösen magas kalóriatartalmú ételek és italok tilalma.Ez a tabu azt jelenti, hogy minden sült, zsíros, édes és füstölt. A szénsavas vizet is el kell felejtenie.

4. Bőséges ivás.A cékla diéta alatt több folyadék fogyasztása javasolt. Lehet sima víz, céklalé és cukrozatlan zöld tea.

5. Tiltson be néhány gyümölcsöt.Az alma, a narancs, a körte és más hasznos, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök csak jót tesznek az alaknak és a testnek. De jobb tartózkodni a szőlőtől és a banántól, mivel kalóriatartalmukat elég magasnak tartják a gyümölcsök számára.

6. Minden terméket helyesen kell elkészíteni.Amint már említettük, minden sült ételt teljesen ki kell zárni az étrendből. Ezért abszolút minden ételt nyersen, főzve vagy párolva kell fogyasztani.

7. Ne törekedj a túlzott éhezésre.A cékla diéta meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, ezért nem mindenki tudja betartani. Ha a kurzus során túl erős éhségérzetet érez, ne kínozza magát még egyszer, és kimerítse a testét. Válthat kíméletesebb étkezési rendszerre, vagy a répa diétához adhat 150 gramm hajdina zabkását, korpás kenyeret, főtt halat vagy zsír nélküli húst. Nagyon fontos azonban, hogy ne együnk túlzásba!

A gyomor túltelítettségének elkerülése érdekében ajánlatos nagyon lassan enni, anélkül, hogy a tévé, beszélgetés, levelezés stb. elterelné a figyelmét. Az étkezés közben minden darabot alaposan meg kell rágni.

Diétás répalé

Egy ilyen diéta talán legfontosabb szabálya egy speciális gyümölcslé fogyasztása minden ebéd és vacsora előtt a teljes kúra alatt. A diétás italt céklából, sárgarépából és narancsból készítik.

Két sárgarépát, egy nagy narancsot és friss céklát engedünk át a facsarón. A kapott gyümölcslevet étkezés előtt 20-30 perccel kell inni. Általában a gyümölcslé kellően hosszú ideig megőrzi tulajdonságait, így előre elkészíthető és hűtőszekrényben tárolható. Azonban jobb, ha az ital frissen készül.

Példaértékűmenü a diéta egy napjára

  • Reggeli: legfeljebb 300 gramm saláta nyers sárgarépából és céklából néhány kanál olívaolaj, egy csepp citromlé vagy egy kis savanyú alma hozzáadásával; négy tojásfehérjéből/maximum 100 gramm zsírszegény sajtból/pár szelet korpás kenyérből készült omlett is megengedett.
  • Ebéd: 20-30 perccel étkezés előtt - narancs-, répa- és sárgarépalé; egy kis adag zabpehely vagy hajdina zabkása olaj hozzáadása nélkül (ízesítheti az ételt illatos fűszernövényekkel), egy kis sovány hús vagy főtt csirkefilé.
  • Vacsora: 20-30 perccel étkezés előtt - cékla, sárgarépa és narancslé; egy adag párolt zöldség; ha az éhségérzet megmarad, ehet egy kis adag zsírszegény halat is.

Egyéb céklás ételek

A cukros diétát sok más, ebből a hasznos zöldségből készült étellel is kiegészíthetjük. A legelőnyösebbek a következők:

  • főtt céklasaláta (a főtt gyümölcsöt reszelőn lereszeljük, és kis mennyiségű növényi olajat adunk hozzá);
  • nyers zöldségsaláta (reszelje le a sárgarépát és a céklát, adjon hozzá kis mennyiségű kefirt, növényi olajat vagy alacsony zsírtartalmú természetes joghurtot);
  • párolt cékla (a céklát és a sárgarépát kockákra vágjuk, olajon közepes lángon kicsit megpirítjuk, felöntjük vízzel és készre pároljuk, a kész ételhez pedig fűszereket és apróra vágott zöldeket teszünk).

A fent említett ételeket nemcsak a cékla diéta részeként, hanem annak befejezése után is használhatja, vagy egyszerűen csak a szokásos étrend kalóriatartalmának csökkentésére és a szervezet hasznos anyagokkal és vitaminokkal való telítésére.

A cékla javíthatja a szervezet számos funkcióját, ezért az orvosok és a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy rendszeresen használják ezt a zöldségetaz étrendedben. A frissen facsart céklalé különösen hasznos, mivel maximálisan megtartja a vitaminokat.

A répadiéta készítői azt tanácsolják, hogy ne lustálkodjunk, és minden nap készítsünk különböző répaételeket, hogy ne unjuk meg ezt a terméket. Ellenkező esetben a tanfolyam végén elfordul a céklától, és akkor elkezdi kerülni.

Következő

Olvassa el tovabba: