Tejtermék-vegetáriánus tibeti étrend
ElőzőA tibeti étrend egy tejtermékes-vegetáriánus táplálkozási rendszer. Különlegessége, hogy teljesen tilt mindenféle húst, ugyanakkor kiemelt hangsúlyt fektet a növényi eredetű termékekre.
Egy hét ilyen diéta után a fogyóknak ajánlott kis mennyiségű hússal hígítani az étrendjüket, majd megismételni a kúrát.
A tibeti diéta másik szabálya, hogy lassan és kis adagokban egyél. Valójában az ilyen ajánlások a frakcionált táplálkozás egyszerű alapelvei, amelyekről sok fogyók már eleget tudnak, mivel ez az étkezési séma mindenkinek ajánlott, aki formába akarja hozni a testét.
Menü a tibeti diétához
1. nap:
- reggeli - egy pohár tej és egy kis keksz;
- ebéd - 150 gramm főtt bab, 200 gramm friss saláta édes pirospaprikából, paradicsomból, hagymából és apróra vágott petrezselyemzöldből, valamint egy nagy alma vagy narancs;
- vacsora - 250 gramm friss aprított fehér káposzta citromlé öntettel, 150 g friss gyümölcs (bármilyen), egy pohár ásványvíz.
2. nap:
- reggeli - egy pohár ásványvíz és egy nagy alma;
- ebéd - 200 gramm főtt hal, 200 gramm gyümölcssaláta körte, alma, aszalt szilva (vagy bármilyen más gyümölcs), egy narancs;
- vacsora - 250 gramm cukkini karikára vágva, serpenyőben növényi olajban sütve, néhány friss paradicsom, egy kis darab kenyér, egy pohár paradicsomlé.
3. nap:
- reggeli - egy pohár tej és néhány kis keksz;
- ebéd - 200 gramm főtt bab, 200 gramm friss saláta paradicsomból, uborkából, hagymából és egy gerezd fokhagyma (fűszerezzen egy kisnövényi olaj);
- vacsora - 200 gramm főtt cékla (durva reszelőn reszelve), néhány alma, egy narancs, egy kis darab kenyér, egy paradicsom és egy pohár paradicsomlé.
4. nap:
- reggeli - egy pohár tej és egy kis zsemle;
- ebéd - 250 g főtt hal, 200 g friss zöldség saláta, egy pohár frissen facsart almalé;
- vacsora - 200 gramm főtt spárgabab, 200 g reszelt nyers sárgarépa (kevés növényi olajjal és préselt fokhagymával öltözve), egy csésze cukrozatlan tea, egy kis keksz.
5. nap:
- reggeli - egy pohár tej és egy kis zsemle;
- ebéd - 200 gramm friss aprított vörös káposzta (citromlével öltözve), egy üveg cukrozatlan joghurt, néhány alma;
- vacsora - 200 gramm főtt hal, 200 gramm olajban sült padlizsán (adjunk hozzá egy kis sárgarépát), egy kis darab fekete kenyér, egy pohár ásványvíz.
6. nap:
- reggeli - egy pohár almalé és egy narancs;
- ebéd - 200 g nyers reszelt sárgarépa (kis mennyiségű növényi olajjal), 200 g zöldségsaláta édes pirospaprikából, paradicsomból és hagymából, egy pohár ásványvíz;
- vacsora - 150 gramm kemény sajt, néhány keksz, 100 g friss eper, több tégely joghurt vagy egy pohár tej.
7. nap:
- reggeli - egy pohár tej és néhány keksz;
- ebéd - 250 gramm főtt hal, 250 gramm friss saláta aprított fehér káposztával (citromlével öltözve), egy pohár ásványvíz;
- vacsora - 200 gramm főtt bab, 100 gramm kemény sajt, 250 g friss gyümölcs, egy pohár ásványvíz vagy frissen facsart almalé.
Mint látható, a tibeti diéta a fogyóknak kínálegyél sok egészséges és ízletes ételt. Ez azt jelenti, hogy a fogyás folyamata a lehető legbiztonságosabb lesz az egészsége szempontjából. Ellenkezőleg, szervezete egészségi állapotát javíthatja, ha eltávolítja belőle a felhalmozódott káros anyagokat, hasznos vitaminokkal, ásványi anyagokkal, tápanyagokkal és mikroelemekkel telíti.
Ha komolyan szándékozik végleg búcsút mondani a plusz kilóknak, akkor a tibeti diéta az, amire szüksége van! Sok monodiétával és "sürgősségi" diétával ellentétben a tibeti diéta hosszú távú eredményeket biztosít a túlsúly elleni küzdelemben.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Kiegyensúlyozott, de hatékony étrend egy hétig
- Hogyan kell helyesen etetni egy német juhászkutya, a megfelelő étrend kiválasztása
- Metabolikus étrend
- Táplálkozási szabályok, amelyeket a vegán étrend biztosít
- Egészséges étrend a szép bőrért