Tejtermék-vegetáriánus tibeti étrend

Előző

gramm

A tibeti étrend egy tejtermékes-vegetáriánus táplálkozási rendszer. Különlegessége, hogy teljesen tilt mindenféle húst, ugyanakkor kiemelt hangsúlyt fektet a növényi eredetű termékekre.

Egy hét ilyen diéta után a fogyóknak ajánlott kis mennyiségű hússal hígítani az étrendjüket, majd megismételni a kúrát.

A tibeti diéta másik szabálya, hogy lassan és kis adagokban egyél. Valójában az ilyen ajánlások a frakcionált táplálkozás egyszerű alapelvei, amelyekről sok fogyók már eleget tudnak, mivel ez az étkezési séma mindenkinek ajánlott, aki formába akarja hozni a testét.

Menü a tibeti diétához

1. nap:

  • reggeli - egy pohár tej és egy kis keksz;
  • ebéd - 150 gramm főtt bab, 200 gramm friss saláta édes pirospaprikából, paradicsomból, hagymából és apróra vágott petrezselyemzöldből, valamint egy nagy alma vagy narancs;
  • vacsora - 250 gramm friss aprított fehér káposzta citromlé öntettel, 150 g friss gyümölcs (bármilyen), egy pohár ásványvíz.

2. nap:

  • reggeli - egy pohár ásványvíz és egy nagy alma;
  • ebéd - 200 gramm főtt hal, 200 gramm gyümölcssaláta körte, alma, aszalt szilva (vagy bármilyen más gyümölcs), egy narancs;
  • vacsora - 250 gramm cukkini karikára vágva, serpenyőben növényi olajban sütve, néhány friss paradicsom, egy kis darab kenyér, egy pohár paradicsomlé.

3. nap:

  • reggeli - egy pohár tej és néhány kis keksz;
  • ebéd - 200 gramm főtt bab, 200 gramm friss saláta paradicsomból, uborkából, hagymából és egy gerezd fokhagyma (fűszerezzen egy kisnövényi olaj);
  • vacsora - 200 gramm főtt cékla (durva reszelőn reszelve), néhány alma, egy narancs, egy kis darab kenyér, egy paradicsom és egy pohár paradicsomlé.

4. nap:

  • reggeli - egy pohár tej és egy kis zsemle;
  • ebéd - 250 g főtt hal, 200 g friss zöldség saláta, egy pohár frissen facsart almalé;
  • vacsora - 200 gramm főtt spárgabab, 200 g reszelt nyers sárgarépa (kevés növényi olajjal és préselt fokhagymával öltözve), egy csésze cukrozatlan tea, egy kis keksz.

5. nap:

  • reggeli - egy pohár tej és egy kis zsemle;
  • ebéd - 200 gramm friss aprított vörös káposzta (citromlével öltözve), egy üveg cukrozatlan joghurt, néhány alma;
  • vacsora - 200 gramm főtt hal, 200 gramm olajban sült padlizsán (adjunk hozzá egy kis sárgarépát), egy kis darab fekete kenyér, egy pohár ásványvíz.

6. nap:

  • reggeli - egy pohár almalé és egy narancs;
  • ebéd - 200 g nyers reszelt sárgarépa (kis mennyiségű növényi olajjal), 200 g zöldségsaláta édes pirospaprikából, paradicsomból és hagymából, egy pohár ásványvíz;
  • vacsora - 150 gramm kemény sajt, néhány keksz, 100 g friss eper, több tégely joghurt vagy egy pohár tej.

7. nap:

  • reggeli - egy pohár tej és néhány keksz;
  • ebéd - 250 gramm főtt hal, 250 gramm friss saláta aprított fehér káposztával (citromlével öltözve), egy pohár ásványvíz;
  • vacsora - 200 gramm főtt bab, 100 gramm kemény sajt, 250 g friss gyümölcs, egy pohár ásványvíz vagy frissen facsart almalé.

Mint látható, a tibeti diéta a fogyóknak kínálegyél sok egészséges és ízletes ételt. Ez azt jelenti, hogy a fogyás folyamata a lehető legbiztonságosabb lesz az egészsége szempontjából. Ellenkezőleg, szervezete egészségi állapotát javíthatja, ha eltávolítja belőle a felhalmozódott káros anyagokat, hasznos vitaminokkal, ásványi anyagokkal, tápanyagokkal és mikroelemekkel telíti.

Ha komolyan szándékozik végleg búcsút mondani a plusz kilóknak, akkor a tibeti diéta az, amire szüksége van! Sok monodiétával és "sürgősségi" diétával ellentétben a tibeti diéta hosszú távú eredményeket biztosít a túlsúly elleni küzdelemben.

Következő

Olvassa el tovabba: