Táplálkozás az állatöv jegye szerint, diéta a súlyért

Előző

diéta

Már előfordult, hogy a mérlegek leggyakrabban jó egészségben nem különböznek egymástól. Ennek ellenére kívülről ennek a csillagjegynek a képviselői nagyon energikusnak tűnnek, de valójában nagyon nehéz ellenállni a különféle betegségeknek. Éppen azért, hogy ne legyenek betegek és jól érezzék magukat, rendkívül fontos, hogy a Mérlegek vigyázzanak egészségükre, ez pedig elsősorban a helyes táplálkozás elveinek betartását jelenti.

A pikkelyek leggyengébb pontja a vesék. A legjobb módja annak, hogy elmondhassák állapotukat a szemük alatti bőrről – a Mérlegeknél gyakran láthatók sötét karikák a szem környékén. A Mérlegekre jellemzőek az ízületek és a csigolyák betegségei is, és ha nem tartják be a helyes életmódot, gyakran előfordulnak idegrendszeri problémák.

A külsőleg nagyon vékony testalkat ellenére a mérlegek gyakran szenvednek túlsúlytól. Ennek a csillagjegynek a képviselői nagyon szeretnek valami finomat enni, ami végül túlevéshez vezet. A Mérlegek különösen szeretik a sós ételeket, ami valójában általában ellenjavallt számukra.

Hogyan nézzen ki a Mérleg diétája?

A táplálkozási szakértők mindenekelőtt azt javasolják a Mérlegeknek, hogy hagyjanak fel mindenféle savanyúságról - uborkáról, savanyúságról, füstölt és sózott halról stb. Az édességeket, tejet, citrusféléket, káros savakat és eceteket is a lehető legnagyobb mértékben korlátoznia kell az étrendben.

Az alkoholos italok különösen károsak a súlyra, mivel szervezetük nem birkózik meg velük túl jól.

De előnyben kell részesíteni a legegyszerűbb ételeket, amelyeket a szervezet könnyen emészt és felszív. Az is fontos, hogy kellemes környezetben, jó hangulatban étkezzünk, ne tereljék el a figyelmünket a kívülálló dolgok, és ne kapkodjunk.

Mindenféle tésztatermék növényi fűszerekkel nagyszerű. A gabonafélék hasznosak lesznek - anem csak a szervezet egészségi állapotának javítása, hanem a fogyás érdekében is ajánlott vízben vagy aludttejben főzni só, cukor és vaj hozzáadása nélkül.

Célszerű csak alacsony zsírtartalmú húst választani. Baromfi és tenger gyümölcsei is megfelelőek.

Az immunrendszer és az érfalak megerősítése érdekében fontos, hogy étrendjébe iktasson A- és E-vitaminban gazdag ételeket. Ide tartozik a gabonafélék, a maláta és a növényi olaj. A vér állapotának javítása érdekében a Mérlegeknek áfonyát, salátát, retket, céklát, kagylót, fekete ribizlit, epret és quinoát kell enniük.

A zöldségek minden étrendben és orvosi étrendben pótolhatatlanok. Ez alól a fogyókúra sem volt kivétel – ajánlott gyakrabban szerepeltetni az étlapon a céklát, a spárgát, a cukkinit, a sütőtököt, a sárgarépát és a friss salátákat.

Szükséges továbbá az étrend kiegészítése gyümölcsökkel - a legjobb vitaminforrásokkal. Különösen előnyös az őszibarack, körte, alma és szőlő.

Az ásványi sók forrása a mandula, a mazsola, a kukorica, a sárgarépa, a cékla és a spárga lesz.

Különös hangsúlyt kell fektetni a fügére, a tojásra, a barna rizsre és más, mangánt tartalmazó élelmiszerekre.

Tehát a Mérleg ideális tápláléka az egyszerű és természetes, minimális sótartalmú, A- és E-vitaminnal dúsított táplálék.

Hogyan lehet lefogyni?

Számos különböző diétás tanfolyam létezik, amelyek ideálisak a Mérleg testéhez.

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a túlsúlytól az egészség károsodása nélkül, kipróbálhatja a következő táplálkozási rendszereket:

  • a "mínusz 60" diéta;
  • vegetarianizmus;
  • Kim Protasov diétája;
  • külön étkezések Shelton szerint.

A kirakodási napokat is gyakorolhatod. A legjobb, ha pénteken tartjuk őket. Ugyanakkor ajánlott kerülni az alacsony szénhidráttartalmú diétákat – azokEllenjavallt súlyok.

Mintamenü a fogyókúrához

Reggelire, ebédre és vacsorára többféle lehetőség közül választhat.

Reggeli:

  • pirítós kenyérből korpával, apróra vágott banán fahéj és két kanál lágy sajt hozzáadásával, fél pohár cukrozatlan narancslé;
  • egy pohár zsírszegény gyümölcsjoghurtból és egy pohár cukrozatlan ananászléből, egy tojásból és szerecsendióból készült ital (turmixgéppel keverjük össze).

Ebéd:

  • korpás zsemle, narancs vagy alma, 50 gramm füstölt lazac citromlével/2 ek. l. bab ananászdarabokkal/50 g csirke vagy sovány sonka;
  • 2 pirítós korpás kenyérből, 125 g főtt bab vagy cérnametélt, sült paradicsom, friss zöldsaláta, kis banán.

Vacsora:

  • 75 gramm sovány hús vagy 125 gramm grillezett hal, egy szelet dinnye, 250 gramm burgonya "egyenruhában" 2 ek. l. lágy sajt, 25 gramm kemény sajt;
  • 250 gramm bőr nélküli csirke (grillezett), zöldbab, sárgarépa, karfiol, sült alma 3 evőkanál hozzáadásával. l. édesített pelyhek.

Amint látja, a fogyókúra nem valami szigorú, rendkívül korlátozott táplálkozási módszer. Képes lesz megszabadulni a túlsúlytól anélkül, hogy károsítaná a testet, sőt éppen ellenkezőleg - egészségesebbé téve azt.

A túl szigorú „éhínség” diéták azonban valószínűleg egyetlen csillagjegynek sem fognak megfelelni. De ez különösen fontos a Mérlegeknél, mivel, mint már említettük, hősi egészségükben nem különböznek egymástól, ezért nagyon fontos, hogy mindig telítse a testet tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Ne feledkezzünk meg a sportról. A mérlegek természetüknél fogva gyakran meglehetősen lusták, de ha ezt legyőzöd magadbanlustaság, kiváló eredményeket érhet el a fogyásban!

Nem kell azonban kimerítened magad az edzőtermekben sem. A fizikai aktivitásnak mérsékeltnek kell lennie, hogy a test jól érezze magát. Elég lesz rövid reggeli futás, testmozgás, jóga vagy Pilates órák.

Következő

Olvassa el tovabba: