Táncok a fogyásért

Olvassa el a cikkben:

A fogyókúra helyett a táncórák lényege
Népszerű fogyókúrás táncok: mozdulatok leírása, végrehajtási szabályok
Videók, eredmények, vélemények fogyott emberekről és orvosokról a tánc segítségével történő fogyásról

A fogyás érdekében végzett táncmozgások minden izomcsoportot aktív munkára kényszerítenek.

A fogyókúrás tánc nagyon hatékony és kellemes módja a plusz kilók elégetésének.

Ezen túlmenően az ilyen típusú terhelések segítségével nem csak a kecsességet, a plaszticitást és a kiváló testtartást találhatja meg, hanem javíthatja egészségét is.

A táncórák lényege a fogyáshoz diéták helyett ^

A fogyókúrás tánctorna lényege, hogy a ritmikus és aktív táncos mozgások során szinte minden nagyobb izomcsoport dolgozik, javul a vérkeringés, ezáltal a káros anyagok kiürülnek a szervezetből, a zsírlerakódások pedig elégetik.

A táncórák fontos jellemzője, hogy speciális képzettséggel nem rendelkezők is elkezdhetnek táncolni. Elég csak egy vágy és szabadidő.

A tánc előnyei és előnyei a fogyásban:

Leggyakrabban nincsenek feszültségek, tabuk és tilalmak a fogyás táncmozdulataiban. A tánccal foglalkozó ember erkölcsi elégedettséget kap, megteremti a belső egyensúlyt. Mindenki szereti a zenére mozdulatokat végrehajtani és rájönni, hogy minden lépés egy ideális és vonzó alakhoz vezet.
A tánc hatékonyságában egyáltalán nem alacsonyabb a fitnesz óráknál. A táncmozdulatok végzése során kapott terhelések intenzitásuk ellenére sem tűnnek kimerítőnek. És egy óra tanfolyam nagyon gyorsan elrepül.
A tánccal az ember a test egészét megfiatalítja: a bőr rugalmasabbá válik, eltűnnek a ráncok és a striák.
Intenzív terhelésekfelgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, gyógyítja a szívet, legyőzi a depressziót és a fáradtságot, növeli az életaktivitás szintjét, javítja a hangulatot és sok energiát ad a fontos feladatok elvégzéséhez.
Általánosságban elmondható, hogy a táncmozgások teljesítménye miatt a várható élettartam növekszik.

Táncórák otthon

Az otthoni táncórák nem lesznek kevésbé hatékonyak, ha letölti őket az internetről, vagy olyan lemezeket vásárol, amelyeken kezdőknek szóló videó táncleckéket rögzítenek.

Érdemes megjegyezni, hogy sok nő nem vesz részt csoportos órákon, és inkább otthon táncol a fogyásért a csúnya alak és a fizikai edzés hiánya miatti komplexek miatt.

A fogyás otthoni táncai természetesen nem igényelnek pénzbefektetést és jelentős időráfordítást, azonban ennek a módszernek van egy jelentős hátránya: senki nem tud rámutatni a hibákra, senki nem fogja ösztönözni és ellenőrizni. Ezenkívül az órákért fizetett pénz garantálja a rendszeres látogatást.

Táncok terhes nőknek

A kismamáknak szánt tánctorna remek kikapcsolódási és pozitív energiatöltési lehetőség a kismamák számára. Természetesen a nehéz fizikai erőfeszítés ellenjavallt terhes nők számára.

Speciális keleti tánc, rumba vagy szamba kismamák számára készült csoportokba látogathat, amelyekben a szülést megkönnyítő izmok edződnek. Amikor anya táncol, a baba pozitív energiát kap, és táncol is.

Táncok gyerekeknek

A gyermekeknek szánt táncgyakorlatok nagyon hasznos tevékenység, amely nemcsak az aktív gyermek energiáját irányítja a megfelelő irányba, hanem javítja a gyermek koordinációját és erősíti egészségét. Ezenkívül a tánccsapatban a gyermek fegyelmet és kommunikációt tanul társaival.

Zene tánchoza választott iránytól és a fogyók kívánságaitól függően választják ki. Természetesen az eredmények észrevehetőbbek lesznek, ha ritmikus és tüzes zenére táncolsz.

A táncórák ellenjavallt szív-, légzőszervi betegségekben és görcsökben szenvedőknek. Mielőtt elkezdené a fogyás táncóráit, konzultáljon orvosával. A vizsgálat eredményétől függően lehetőség nyílik a terhelések és edzésszám, valamint a legmegfelelőbb táncirány kiválasztására.

Népszerű fogyókúrás táncok: mozdulatok leírása, előadási szabályok ^

Annak érdekében, hogy a táncórák hatékonyabbak legyenek, be kell tartania a következő szabályokat:

Az óráknak rendszereseknek kell lenniük. A tánccsoportok osztályait általában hetente háromszor, egy órában tartják.
Türelemre van szükség. Nem valószínű, hogy elsőre gyönyörűen fogsz táncolni. Nem kell mindenre egyszerre emlékezni.
A ruházatnak meg kell felelnie a választott tánciránynak. Ha latin-amerikai táncról van szó, akkor jobb valami fényes és tüzeset választani, ha keleti, akkor célszerű csípőövet vásárolni sállal vagy érmékkel. Az ilyen kiegészítők segítenek elmerülni a tánc légkörében.
Edzés előtt 2 órával és edzés után 2 órával nem ajánlott enni. Ugyanakkor aktívan kell vizet inni.
Ne feledkezzünk meg a helyes légzésről, ami a hatékony edzés alapja.

Tekintsük a táncgimnasztika leggyakoribb területeit, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz és a hangulat emelkedéséhez.

Reggeli torna tánccal a fogyásért

A reggeli tánctorna a sikeres nap és a jó hangulat kulcsa. Elég vidám zenét bekapcsolni és guggolást, fekvőtámaszt, billentést végezni, táncmozdulatokkal hígítva.

A gyakorlatsorba pontosan azokat a mozdulatokat kell belefoglalni, amelyek végrehajtása hatással lesz a problémás területekre.

Ha fogyni szeretne a hasi területen, tegye a lábát vállszélességre, és a medencéjét először az egyik, majd a másik oldalra fordítsa a zene hatására.
A normál séta súlyzókkal a kezében ideális a lábizmok erősítésére.

Hastánc a fogyásért

A keleti táncok elsősorban a hasi fogyáshoz járulnak hozzá, mivel elsősorban a hasprés izmai vesznek részt. Egy alkalom alatt körülbelül 400 kcal-t égethet el.

Az ilyen népszerű mozgás, mint a rázás, javítja a bőr állapotát, és megszabadul a "narancsbőrtől" a problémás területeken.

Ennek végrehajtásához egyenesen kell állnia, majd le kell engednie a farokcsontját, fel kell emelnie a mellkasát, és ki kell egyenesítenie a lapockáit.
A térdeket felváltva kell hajlítani, fokozatosan növelve a tempót.
A combot és a hasat lazítani kell.

Fitness táncok a fogyásért

A fitnesz táncok részvételére előfizetést bármelyik megfelelő fitneszközpontban vásárolhat. Ez az irány a táncelemeket és az aerob mozgásokat ötvözi.

Az órákon a latin-amerikai vagy hip-hop kombinációk váltakoznak guggolásokkal, rúgásokkal, karokkal stb.

A zumba egy fogyókúrás tánc

A zumba egy nagyon szórakoztató, tüzes és viszonylag új táncirány. Itt a ritmikus és szórakoztató mozgásokat aerob gyakorlatokkal kombinálják. A kilogrammok hatékonyabb égetéséhez légzőgyakorlatokat is végeznek az órákon.

Latin-amerikai táncok a fogyásért

Úgy gondolják, hogy a kívánt eredmény elérése érdekében a fogyásban jobb, ha egyetlen latin-amerikai táncot folytat.

Az órákon szinte minden izom dolgozik, azonban különös figyelmet fordítanak a csípőre és a lábakra. latin -tökéletes úticél azok számára, akik el akarják felejteni, mi is az a cellulit.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el az Aqua aerobic fogyásért című cikket.

Videók, eredmények, vélemények fogyott emberekről és orvosokról a táncok segítségével történő fogyásról ^

A tánctorna segítségével történő fogyás eredménye a következő: a választott iránytól, az edzés intenzitásától és a diétától függően egy hónapos tánctanfolyam alatt 3-6 plusz kilogrammtól szabadulhatsz meg.

A táncórák segítségével történő fogyásról szóló vélemények csak jók. Mindazok, akik fogynak, nemcsak a hatékony fogyást, hanem a közérzet jelentős javulását is jegyzik.

Következő