Szoptatós anya menüje az újszülött életének első hónapjában

Előző

anya
Mi legyen a szoptató anya menüje a baba életének első hónapjában? Ez a kérdés kivétel nélkül minden anyát érint, mert a baba egészsége és jóléte az anyatej ízétől és minőségétől függ.

Megpróbálunk átfogó választ adni rá.

A szoptató anyák táplálkozásának hét alapelve

1. A kalóriatartalom a siker kulcsa. A szoptatós anyáknak körülbelül 3000-3200 kcal-ra van szükségük naponta, de nem több. Ellenkező esetben minden extra azonnal rátelepszik a derekára.

2. Az étrend teljes értékű és változatos. Készíts egy menüt, hogy legyen benne elegendő vitamin, szénhidrát, zsír és fehérje. Mi kerülhet az asztalára?

  • Levesek káposzta nélkül;
  • Növényi olaj (szójabab, napraforgó, kukorica, olíva) - legalább 15 gramm naponta;
  • Vaj - körülbelül 25 gramm;
  • Kása - hajdina, zab, kukorica;
  • Burgonya;
  • Alma és sárgarépa saláta;
  • Hal és hús - körülbelül 200 gramm;
  • Tejföl, kefir - legfeljebb 200 gramm naponta;
  • Gyümölcsök - banán, zöldalma, őszibarack;
  • Gyümölcslevek;
  • Sajt, túró - 100-200 gramm minden második nap;
  • Ne feledkezzünk meg a multivitaminokról és a kalciumkészítményekről sem.

3. Kövesse az ivási rendet. A szoptató anyáknak legalább 2,5 liter folyadékot kell inniuk - sima vagy ásványvizet, gyümölcsleveket, teát vagy tejet. De ezt csak 2-3 harmadik hétig teheti meg, amikor a kolosztrumtermelési időszak véget ér.

4. Tejtermékek - óvatosan!Az első hetekben érdemes lemondani a friss tejről, mert erős allergiás reakcióhoz vezethet. Ne felejtse el alaposan ellenőrizni a „tej” minőségét és lejárati idejét.

5. Vigyázz a belekre. Az újszülöttet tápláló anyák étlapján szerepelnie kellerjesztett tejtermékek, friss zöldségek és gyümölcsök, valamint durva lisztből készült kenyér. Csak fanatizmus nélkül, nehogy ellenkező hatást váltsunk ki!

6. Első a biztonság! Először is távolítson el minden lehetséges allergént, különösen, ha Ön vagy házastársa hajlamos az allergiára. A nem megfelelő termékek bőrkiütést, súlyos ágybavizelést, viszketést, izzadást, kólikát, puffadást és egyéb kellemetlen jelenségeket okozhatnak a babánál. A következők tilosak:

  • Erősen allergén termékek: tojás, eper, citrusfélék, egzotikus gyümölcsök, szőlő, paradicsom, retek, tenger gyümölcsei, dió, méz, kávé, csokoládé, édességek, kakaó, gomba;
  • Füstölt, fűszeres és sós ételek, fűszerek: fokhagyma, hagyma, savanyú káposzta, húsleves és pácok;
  • Aromát, színezéket és tartósítószert tartalmazó termékek: ketchup, majonéz, sonka, szószok, lágy sajt, chips, kolbász, kvas, alkohol.

7. Kövesse a módot! A három főétkezésből és két könnyű harapnivalóból álló frakcionált táplálkozás biztosítja a folyamatos tejtermelést és nem teszi lehetővé a túlevést.

Ne feledje, hogy az elfogyasztott élelmiszernek teljesen tisztának és ökológiailag biztonságosnak kell lennie.

Cikk a témában: táplálkozás az anyatejhez.

És mi a helyzet a laktációra szánt pénzekkel?

menüje

Az 1 hónapos szoptató anya menüje szinte soha nem teljes a laktáció növelésére szolgáló speciális eszközök alkalmazása nélkül, amelyek lehetővé teszik a hosszú távú szoptatást. Egy ideig a tejes teát használták a probléma megoldására. De, mint később kiderült, ennek az italnak nincs hatása a tej mennyiségének növelésére. Manapság az orvosok több kefir, ryazhenka és zöld tea fogyasztását javasolják.

Ezenkívül megtehetihasználja a következő gyógyszereket:

  • granulált teák a "Nestle" vagy a "Hipp" cégtől;
  • "Laktovit" - csomagolt gyógynövénygyűjtemény;
  • Tabletták - "Apilak" vagy "Lactogen".

Ön is főzhet köményt, édesköményt vagy kaprot. Ezek a főzetek nyugtató hatásúak, fokozzák a laktációt és megakadályozzák a fokozott gázképződést az anyában és a babában.

Hozzávetőleges napi menü

Mintaétlapot kínálunk újszülött szoptatós anyukájának. Kiegészítheti bármely engedélyezett termékkel:

6.00– egy pohár kefir

Reggeli: vajas és sajtos kenyér, tejes rizs zabkása, tea.

Második reggeli: tea, alma.

Ebéd: leves, rakott burgonya párolt hússal, aszalt sárgabarack, áfonya és sárgarépa saláta, növényi olajjal megöntve, kenyér, szárított gyümölcs kompót.

Ebéd: 1 keksz vagy sütemény, almalé.

Vacsora: főtt hal, zöldségpörkölt, zöldség- és uborkasaláta növényi olajjal, kenyér, tea tejjel.

Valószínűleg úgy tűnik Önnek, hogy a szoptató anyák számára hihetetlenül nehéz diétát tartani. Valójában ez nem így van, különösen, ha arra gondolunk, hogy a megfelelő étrend jutalma egy egészséges, rózsás pofájú baba lesz.

Következő

Olvassa el tovabba: