Szigorú, de hatékony 5 napos diétás menü
ElőzőEz a diéta segít abban, hogy a lehető legrövidebb időn belül búcsút intsen kilenc kilogramm súlyfeleslegnek. Ezenkívül az 5 napos diéta lehetővé teszi a szennyeződések, toxinok és egyéb káros anyagok testének tisztítását, valamint az emésztőrendszer stabil működését. Ez segít megszilárdítani az étrend segítségével elért eredményt.
Az 5 napos diéta által biztosított étrend
1 nap – tisztítás. Ez a nap egyfajta felkészítése a szervezetnek a diéta következő szakaszaira. A szervezet meg fog szabadulni mindenféle káros anyagtól: salakoktól, sóktól, méreganyagoktól stb. A tisztulás elősegítése érdekében a diéta első napján legalább 1 liter gázmentes ásványvizet kell inni. Helyreállítja a szervezet vízháztartását és segít a tisztításban. Ügyeljen arra is, hogy egyen almát (lehetőleg ne a szupermarketből). Az ezekben a gyümölcsökben található pektin jótékony hatással lesz az anyagcserére. Ezenkívül 1,5-2 óránként kell bevenni az aktív szén tablettát. Erre azért van szükség, hogy az összes eltömődést összegyűjtse és eltávolítsa a testéből.
Olvassa el még:Mennyit fogyhat le aktív szén segítségével
2. nap – helyreállító. Ezen a napon 1-1,5 kilogramm súlyfelesleget tudsz leadni. A diéta ezen szakasza a gyomor-bél traktus jó működésének helyreállítását célozza. Ehhez a nap folyamán erjesztett tejtermékeket kell enni: 500-600 gramm zsírszegény sajtot és 1 liter zsírszegény kefirt. A sajthoz tehetünk egy kis vaníliát. Ezenkívül a nap folyamán sok szénsavmentes ásványvizet kell inni.
A diéta 3. napjaa szervezet energiatartalékainak pótlására szolgál, mivel a szervezet az előző két napban szinte minden erőforrását kimerítette. Ezért a diéta ezen szakaszában a hangsúlyt a tartalmazó termékekre helyezzükszőlőcukor Egyél szárított gyümölcsöt, mazsolát (legfeljebb 300 grammot), mézet (legfeljebb 2 evőkanál), szárított sárgabarackot, datolyát stb. Ezekből a termékekből kompótot is készíthet. Ne felejtsen el több tiszta vizet használni gáz nélkül. Ez alatt a nap alatt 1,5-2 kilogramm súlyfelesleget tudsz leadni.
4. nap - fehérje. A diéta első három napja túl megterhelőnek tűnik a szervezet számára, és lehet, hogy kimerült. Ezért szükséges a testet fehérjékkel telíteni, hogy az izomtömeg csökkenése ne a zsírrétegekkel együtt kezdődjön, valamint biztosítani kell a szervezetben zajló összes folyamat normális működését. Ezen a napon enni kell 500 gramm csirke- vagy pulykafilét párolva vagy főzve. Abszolút bármilyen zöldet adhatunk ehhez az ételhez. Továbbá továbbra is igyon sok tiszta szénsavmentes vizet. A diéta negyedik napja segít 1,5-2 kilogramm súlyfelesleg leadását.
5. nap – befejezés. Ezen a napon a zsírlerakódások is elégetnek - további 1,-2,5 kg-ot fogysz Egyél növényi rostokban gazdag, zsírt nem tartalmazó ételeket. Ezen kívül fogyasszunk bogyókat, gyümölcsöket, zöldségeket és zabpelyhet bármikor és mennyiségben.
Amint látja, ez a diéta nagyon hatékony, de nagyon szigorú is. Annak érdekében, hogy erőfeszítései ne legyenek hiábavalók, és az elvesztett súly ne térjen vissza újra, gondoskodjon az étrendből való megfelelő kilépésről. Mindenesetre öt meglehetősen éhes nap alatt lesz ideje leszoktatni a szervezetnek a normál, kiegyensúlyozott étrendről, így nem szabad azonnal sokkolni egy nagy mennyiségű kalóriadús étellel. Fokozatosan térjen vissza a normál étrendhez, napról napra töltse fel étlapját korábban tiltott élelmiszerekkel.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Menü a hatékony diétához nyárig
- Diétás menü egy hétig a vér koleszterinszintjének csökkentésére és a termékek táblázata
- Mediterrán diétás menü fogyáshoz öt nap alatt
- Szigorú, de nagyon hatékony gésa diéta
- Szigorú, de hatékony hajdina diéta kefir nélkül