Saláta diéta

Olvassa el a cikkben:

A salátákon történő fogyás lényege és erényei
Saláta diéta: menü 7 napra és lehetőségek
Vélemények azokról, akik lefogytak, és a saláta diéta során elért fogyás eredményei

A saláta diéta elősegíti a fogyást, az egészséget és a szépséget

A saláta diéta kényelmes módszer a fogyáshoz azok számára, akik finoman szeretnének enni és fogyni. Lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges kilóktól, miközben a táplálkozás teljes marad.

A salátákon történő fogyás lényege és erényei ^

Mint tudják, az édességek és sütemények, bár ízletesek, károsak az alakra. Azonban úgy tehetsz kedvedre a testednek, hogy közben nem károsítod a szervezetedet – a nyers gyümölcsök és zöldségek segítenek ebben.

Különféle salátákat készíthet belőlük, amelyek segítenek a fogyásban, valamint elősegítik az egészséget és a szépséget. Amikor elkezd egy ilyen táplálkozási tanfolyamot, emlékeznie kell és követnie kell néhány fontos szabályt:

Ne egyél gyorsan, mert a test csak 25-20 perccel azután érzi jóllakottnak, hogy a gyomor megtelt.
Élelmet kell vennie, élvezve az étel ízét;
Lefekvés előtt erjesztett tejtermékeket kell fogyasztania - hozzájárulnak az emésztéshez és a bőr egészséges megjelenéséhez;
A szervezetnek sok folyadékra van szüksége, a leghasznosabb ital a szénsavmentes víz és a gyógytea.

A saláta diéta program fő előnye a hatékonysága és a hatás gyorsasága. Ezenkívül hatékony folyamatot hoz létre a test toxinoktól és szennyeződésektől való tisztítására. A menü meglehetősen változatos, telíti a szervezetet vitaminokkal, aminosavakkal és szükséges nyomelemekkel.

A saláta tanfolyam fő hátrányai a következők:

Szezonalitás - a salátaételek elkészítéséhez szükséges összetevők csak a meleg évszakban találhatók meg, mivel az orvosok nem javasolják az üvegházhatású zöldségeket és gyümölcsöket.
A salátabár alattaz étrend lehetséges mellékhatásai - emésztési zavarok (hasmenés vagy hányinger), az allergia megnyilvánulása kiütések formájában.
A fogyókúrás salátamódszert nem ajánlott hosszú ideig alkalmazni, mivel a szervezetnek más táplálékra is szüksége van.
A gyümölcs-zöldség fogyókúrás módszer ellenjavallt magas vérnyomásban szenvedőknek, veseproblémákkal küzdőknek, érelmeszesedésben szenvedőknek és elhízottaknak, mert a nem megfelelő egyensúly miatt megterheli a szervezetet.

Tiltott termékek:

füstölt húsok és kolbászok;
konzervek;
minden, ami sült;
cukor;
Liszt;
hüvelyesek;
konzerv zöldségek;
alkohol;
majonéz, tejföl, szószok.

Az elkészített ételeket ízesíthetjük joghurttal vagy bármilyen növényi olajjal, citrom vagy lime levével, tetszés szerint hozzáadhatunk gyömbért vagy egy csepp kurkumát.

Használata engedélyezett:

friss zöldségek és gyümölcsök;
baromfi és sovány hús;
sajt, fermentált tej és tejtermékek;
hal és tenger gyümölcsei.

Saláta diéta: menü 7 napra és lehetőségek ^

Rengeteg saláta fogyási lehetőség létezik. Néhányat felsorolunk közülük.

Menü 7 napig – 1. lehetőség

hétfő (gyümölcsön)

alma és narancs saláta (1-1) mazsolával:
Vágjunk 2 körtét és kivit, és keverjük össze fenyőmaggal;
alma (2 db) és 1 tk. méz (előtte 15 percig igyál zöld teát).

kedd (zöldségen)

céklasaláta (reszelve);
vágjon és keverjen össze 2 sárgarépát és édes paprikát;
saláta 3 paradicsomból és 2 uborkából, petrezselyemből és nyers sajtból.

szerda (húsra)

saláta 100 g főtt marhahúsból spenóttal;
Vágjunk 1 tojást, 100 g csirkemellet, keverjük össze ésolívaolajjal és citromlével ízesítjük;
3 fürjtojás petrezselyemmel.

csütörtök (horgászat)

saláta 100 g főtt lazaccal és salátalevelekkel;
vágjunk 1 uborkát, adjunk hozzá 100 g főtt garnélarákot;
200 g hínár, 1 csirke tojás.

péntek

Ismételje meg 1 napig.

szombat

Ismételje meg a 2. napot.

vasárnap

Ismételje meg a 3. napot.

Menü 7 napra – 2. lehetőség

hétfő

Gyümölcs- vagy zöldségsalátát, halat (400 g) osszuk 3 részre, igyunk teát és vizet a nap folyamán.

kedd

Saláta (3-szor), ossza ki 2 főtt tojást, egy tányér zöldséglevest és 1 narancsot naponta.

szerda

Saláta (3 adaghoz), 0,5 kg alma.

csütörtök

Salátát, főtt csirkét (0,5 kg), narancsot vagy almát osszon el az étkezések között.

péntek

A napra - saláta, hal (250 g, egy pohár kefir).

szombat

Saláta, főtt marhahús (200 g), narancs vagy alma.

vasárnap

Saláta, zabpehely (tányér), kefir (pohár), rozskenyér.

Expressz diéta salátákon

Létezik egy gyors saláta expressz diéta is - 3 napig tart, amely alatt legalább 3 kilogrammot fogyhat:

1 nap - csak sárgarépát ehet (nyers vagy főtt). 1,5 kg zöldséget 6-7 étkezésre osztunk. Só nélkül használt. Kedvére ihat vizet, ihat cukrozatlan teát, kávét;
2. nap – gyógynövényeken (petrezselyem, kapor, bazsalikom) és leveles salátákon. A növények keverednek, nem lehet sózni az ételt. Adjunk hozzá olívaolajat (maximum – 15 ml naponta) és citromlevet vagy természetes ecetet.
3. nap – főtt cékla, lehetőleg olaj és fűszerek nélkül. Ez az expressz utolsó szakaszatisztítás.

Diéta a "Brush" salátán

A "Brush" salátán egy meglehetősen népszerű étrendi program egy olyan étel, amely segít a felesleges kilók elvesztésében, pozitív hatással van a belek munkájára és megtisztítja a testet.

"Ecset" recept: nyers céklát (2 db), sárgarépát (1 db), savanyú almát (1 db) lereszelünk, citromlével és olívaolajjal ízesítjük.

Dietetikusok is kínálnak egy diéta "Brush" saláta csirkével. A program 10 napig tart, amelyből 5 napig csak csirkét használnak, és további 5 napig - csak salátát. Az ilyen diéta könnyebb elviselése érdekében javasolt a hús- és zöldségnapok váltogatása.

Diéta zöldségsalátákon

Az orvosok azt javasolják, hogy a zöldségsalátákon fogyjon fehérjetermékek (hús, hal, sajt, tojás) hozzáadásával. Ebben a fogyásban csak alacsony kalóriatartalmú zöldségeket használnak: paradicsom, uborka, káposzta, édes paprika, sárgarépa, zöldek.

A mintamenü a következő lehet:

főtt tojás, zöldségsaláta;
főtt hús és saláta;
főtt hal-, zöldség- és hínársaláta;
Éjszaka zsírszegény kefirt fogyaszthat.

A káposztasaláta diéta az év bármely szakában elérhető. Ez a zöldség lehetővé teszi a felesleges kilók eltávolítását és megakadályozza a daganatok előfordulását. A káposzta különféle termékekkel kombinálható, így a menü nem lesz egyhangú.

A görög saláta diéta rendkívül hasznos, azonban nem alkalmas azoknak, akik gyorsan szeretnének fogyni. Az észrevehető hatás érdekében körülbelül egy hónapig kell követni - ez idő alatt akár 10 kg-ot is fogyhat. Ezzel a kúrával szinte bármit ehetsz reggelente (kivéve a lisztes, édes és fűszeres ételeket), ebédre és délutáni teára diót és gyümölcsöt, ebédre és vacsorára görög salátát fogyaszthatsz.

Görög saláta összetétele: paradicsom, uborka, édes vörösbors, krími hagyma, olajbogyó vagy olajbogyó, feta sajt, olívaolaj, citromlé, oregánó az öntethez.

Diéta gyümölcssalátákon

A gyümölcssalátákon a fogyás diétás módszere az állati fehérjék korlátozott fogyasztásával is jár. A fogyást elősegítik:

grapefruit és más citrusfélék - felgyorsítják az anyagcserét;
a sütőben sült alma ideális snacknek;
ananász - megakadályozza a zsírok asszimilációját és felhalmozódását cellulit formájában;
a banán magas energiatartalmú, így helyettesítheti az étkezéseket (reggelire ajánlott);
őszibarack - serkenti az emésztést.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Három ököl diéta cikkével.

Vélemények azokról, akik lefogytak, és a saláta diéta során elért fogyás eredményei ^

A saláta diéta eredményei azt mutatják, hogy a zöldségeknek és gyümölcsöknek köszönhetően átlagosan körülbelül 4 kg fogy hetente. Az orvosok azt javasolják, hogy a salátaprogram során állati fehérjéket kell fogyasztani. A kipróbálók többsége pozitív visszajelzést hagy a salátaétrendről - gyakorlatilag nincs érzés egyes termékekről lemondani, javul a gyomor-bél traktus munkája, javul a bőr állapota.

A gyümölcs-zöldség saláta kúrát havonta megismételheted – ha fehérjét is beiktatsz az étrendbe, az nem jelent nagy terhet a szervezetnek. Annak érdekében, hogy a súlyfelesleg ne térjen vissza gyorsan, nem kell mindenbe belesietnie, ami a fogyás módszerének befejezése után tilos volt. Ragaszkodjon az alacsony szénhidrát- és sómentes programhoz, vegyen be étrendjébe zsírszegény húst, halat és erjesztett tejtermékeket.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet táplálkozási szakértők hasznos tanácsaival a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő