Rövid távú diéta 5 az 5-ből

Előző

gramm

Ennek a diétás tanfolyamnak a neve megjósolja a diéta betartásának időszakát és a segítségével leadható kilogrammok számát.

Hihetetlen, hogy az 5-ből 5 diéta lehetővé teszi, hogy egyetlen munkahét alatt eredményeket érjen el, ami általában legalább egy hónapig tart, ha hagyományos módszereket alkalmaz a túlsúly elleni küzdelemben.

Sőt, sokan azok közül, akik így fogytak, azt állítják, hogy a lejtő elérheti a 10 kilogrammot is. De ahhoz, hogy ilyen lenyűgöző eredményeket érjen el, szigorúan be kell tartania az étrend összes szabályát, és szigorúan a menü szerint kell enni.

Egy ilyen diéta szerzője még mindig ismeretlen. Egyesek Sheltonnak, a külön táplálkozási rendszer megalkotójának tulajdonítják ennek a kurzusnak a kidolgozását, de ő soha nem ajánlott ilyen diétákat.

Menü az "5-ből 5" diétához

1. nap.A diéta teljes első napján enni kell csirkefilét, marhahúst és nyulat. Naponta háromszor kell étkeznie: reggeli, ebéd és vacsora.

Reggelire 150 gramm főtt vagy sült marhahúst kell enni, ebédre - 200 gramm csirkefilét, vacsorára - 100 gramm nyulat. Egyes források eltérő sorrendben jelzik ezeket az ételeket, de a lényeg ugyanaz marad - a nap folyamán fehérjében gazdag, minimális zsír- és szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt.

2. nap.A diéta ezen a napján csak zöldséget szabad enni. Vitaminokkal és rostokkal gazdagítják szervezetét, aminek köszönhetően a felhalmozódott káros anyagok és a felesleges folyadék távozik a szervezetből. Ráadásul a friss zöldségek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, így ideális diétás termék.

Reggeli: két uborka, két retek és zöldek. Készíthet egy salátát és öltöztethetikevés olívaolajat. Ebéd: egy padlizsán sütőben fokhagymával. Vacsora: 100 gramm főtt karfiol.

3. nap.Ezen a napon csak friss gyümölcsöt és bogyót szabad enni.

Reggeli: avokádó kis mennyiségű természetes mézzel. Ebéd: legfeljebb négy mandarin. Vacsora: körülbelül 200 gramm sötét szőlő.

A fenti termékek mindegyike okkal szerepel az étlapon. Az avokádó biztosítja a szervezet számára a hormonrendszer beállításához és az anyagcsere folyamatok felgyorsításához szükséges zsírokat. A mandarin segít megfékezni az étvágyat, a szőlő pedig kiváló antioxidáns, amely segíthet a zsírsejtek elégetésében.

4. nap.Ideje feltölteni a szervezet glikogéntartalékait, így ezen a napon élvezheti a forró kását. Só, cukor, olaj és fűszerek azonban nem adhatók hozzá. Csak dió megengedett.

Reggeli: 5 evőkanál. l. rizs és 2 evőkanál. l. fenyőmag. Ebéd: 20 óra. l. rizs és mandula (15 dió). Vacsora: egy kis adag rizs és néhány dió.

A dió jó zsírsavforrás, amely segít a gyorsabb fogyásban. A fehér rizs pedig segít eltávolítani a szervezetből minden "extrát".

5. nap.A diéta utolsó napján csak sajtot és vizet kell fogyasztani.

Reggeli: 100 gramm zsírszegény sajt, pár pohár tiszta víz. Ebéd: 200 gramm sajt és három pohár víz. Vacsora: 100 gramm sajt és két pohár víz.

Annak érdekében, hogy a leadott kilogrammok ne térjenek vissza, a kúra befejezése után szénhidrátszegény étrendre kell váltania. Ellenkező esetben nemcsak a korábbi súlycsoportba való visszatérés veszélye áll fenn, hanem az is, hogy még több kilót hízunk.

Következő

Olvassa el tovabba: