Hosszú távú kínai diéta 21 napig

Előző

kínai

Ennek a diétás tanfolyamnak a diétája a neve ellenére sem hasonlít a hagyományos kínai konyhára, kivéve a zöld teát.

A kínai diéta 3 hét - 21 nap. Meg kell jegyezni, hogy nem mindenki lesz képes betartani az ilyen korlátozott étrendet. Ezenkívül a fogyás ilyen radikális módszerei helyrehozhatatlan egészségkárosodást okozhatnak, ezért gondolja át komolyan, mielőtt elkezdi követni ezt a kurzust.

A leggyorsabb fogyás folyamata a diéta első hetében lesz megfigyelhető, mivel ez az időszak alacsony kalóriatartalmú menüt foglal magában. A tanfolyam időtartamát nagyobb mértékben számítják ki az elért eredmények megszilárdítása érdekében. Ez különösen fontos, mivel sok expressz diétának van egy közös hátránya - a súly azonnal visszatér a szokásos étrendhez való visszatérés után. A kínai étrend viszont lehetővé teszi ennek elkerülését.

Diétás menü

Az első hét.Mind a hét napon be kell tartania a napi háromszori étkezést. Reggelire, ebédre és vacsorára egy narancsot és egy kemény vagy főtt tojást kell enni. Cukor nélkül is ihat szénsavmentes vizet és zöld teát.

Második hét.A diéta ezen időszakában korlátlan mennyiségben fogyassz bármilyen gabonafélét, kivéve a búzadara és a gyöngy árpa. Célszerű először éjszakára beáztatni a darát, reggel pedig cukor és só hozzáadása nélkül főzni. Csak vizet ihat gáz nélkül és cukrozatlan zöld teát.

Harmadik hét.A héten bármilyen zöldséget és gyümölcsöt ehetsz. Használhatók nyersen és főzve is. Ezenkívül zöldségekből pörköltet készíthet, kis mennyiségű növényi olajban eloltva, só hozzáadása nélkül. A frissen facsart italokat hozzáadják a megengedett italokhozgyümölcslevek és gyümölcslevek.

Mivel a 21 nap elég hosszú idő egy ilyen alacsony kalóriatartalmú étrendhez, ezalatt a szervezet leszoktatja magát a megszokott étrendről. Ezért ne kezdjen el nagy adagokat enni már a 22. napon, sült burgonyával és szendvicsekkel kényezteti magát. Próbálja kerülni az édes, lisztes, sült és zsíros ételeket. Ezenkívül jobb a frakcionált táplálkozási rendszerre váltani - gyakran enni, de kis adagokban.

Kínai étrend és fizikai aktivitás

Ezen a tanfolyamon tanácsos kerülni a fizikai megterhelést, mivel az étrended rendkívül korlátozott lesz. Ilyen időszakban a szervezet egyszerűen nem tudja előállítani a sportoláshoz szükséges energiát, ami kimerültséghez vezethet.

A gyors fogyási folyamatot azonban striák kialakulása, bőr megereszkedése kísérheti. Ezért ajánlott rendszeresen végezni speciális eljárásokat: pakolások, anticellulit masszázs, kontrasztzuhany, gyógyfürdői eljárások stb. Ezáltal a bőr sima, rugalmas és rugalmas lesz.

Ezenkívül a bőr petyhüdtté válhat a kiszáradástól. Ezért fontos, hogy kívül-belül folyamatosan hidratálja. Ehhez sok folyadékot kell inni (legalább 1,5 liter vizet naponta), és különféle krémeket, testápolókat, tonikokat stb.

Következő

Olvassa el tovabba: