Rendkívül hatékony, de összetett diéta 10 kg 12 nap alatt

Előző

hatékony

Az ilyen étrend a legjobban a hideg évszakban tolerálható - ősz végén vagy tél elején. Ha a teljes kúra alatt hűségesen betartod a diétás menüt, anélkül, hogy a termékeket másra cserélnéd, helyüket nem változtatnád meg és nem töröd be a tiltott ételeket, akkor e 12 nap végén a lejtő elérheti a 10 kilogrammot is!

Hogyan néz ki egy 10 kg-os diéta 12 nap alatt?

Tehát ez a súlycsökkentő program 12 kirakodási nap keveréke. Így minden nap csak egyféle ételt fogsz fogyasztani.

Nem szabad azonban figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy nem minden nő képes fenntartani magát ilyen korlátozott étrend mellett. De az eredmény megéri!

Olvassa el még:10 kg fogyás

Az alább felsorolt ​​termékek mennyiségét érdemes egyenlő részekre osztani és a nap folyamán felhasználni, de csak 18 óráig! Később már csak sima szénsavmentes vizet ihat. Napközben egyébként több folyadék fogyasztása is javasolt.

1. nap (kefir):

  • 1 liter kefir legfeljebb 2,5% zsírtartalommal;
  • 1 evőkanál napraforgóolaj (válasszon finomított);
  • egy csésze gyógytea.

2. nap (gyümölcs):

  • lédús narancs (4-6 db);
  • 1 evőkanál napraforgóolaj (válasszon finomított);
  • egy csésze gyógytea.

3. nap (sajt):

  • 200-300 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  • 1 evőkanál napraforgóolaj (válasszon finomított);
  • egy csésze gyógytea.

4. nap (zöldség):

  • 1 üveg cukkini kaviár;
  • 1 evőkanál napraforgóolaj (válasszon finomított);
  • egy csésze gyógytea.

5. nap (csokoládé):

  • 100 gramm magas kakaótartalmú étcsokoládé;
  • 1 evőkanál napraforgóolaj (válasszon finomított);
  • egy csésze gyógytea.

6. nap (alma):

  • 1,5 kilogramm alma bármilyen fajtából (lehetőleg nem édes);
  • 1 evőkanál napraforgóolaj (válasszon finomított);
  • egy csésze gyógytea.

7. nap (sajt):

  • 350 gramm kemény sajt;
  • egy csésze gyógytea.

8. nap (zöldség):

  • 1 liter paradicsomlé hozzáadott cukor nélkül;
  • friss zöldség saláta;
  • 1 evőkanál napraforgóolaj (válasszon finomított);
  • egy csésze gyógytea.

9. nap (hús):

  • 400 gramm főtt marhahús;
  • 1 evőkanál napraforgóolaj (válasszon finomított);
  • egy csésze gyógytea.

10. nap (zöldség):

  • friss zöldség saláta paradicsomból, uborkából, káposztából, kaporból és zellerből;
  • egy csésze gyógytea.

11. nap (sajt):

  • 250-300 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  • 1 evőkanál napraforgóolaj (válasszon finomított);
  • egy csésze gyógytea.

12. nap:

  • 1 kilogramm friss szilva;
  • 1 evőkanál napraforgóolaj (válasszon finomított);
  • egy csésze gyógytea.

Olvassa el még:az Ofigenna-diéta

Következő

Olvassa el tovabba: