Olena Malysheva sómentes rizsdiétája fogyásért

Előző

olena

Sok fogyni vágyó lány jól tudja, hogy a rizs az egyik legjobb diétás termék. Nem csak nagyon alacsony kalóriatartalmú, hanem hihetetlenül hasznos is a szervezet számára.

A rizs hosszú ideig telítheti a gyomrot, mivel az emésztőrendszernek sok időre van szüksége az ilyen ételek megemésztéséhez. A termékben lévő nagy mennyiségű rostnak köszönhetően hosszan tartó jóllakottságérzet jön létre. A rostok emellett tökéletesen megtisztítják a testet a szennyeződésektől, méreganyagoktól és egyéb káros anyagoktól.

Ennek ellenére vannak ellenzői a rizsnek, mint diétás terméknek. Sokan azt állítják, hogy a rizs fogyás folyamata lehetetlen, mivel nagyszámú összetett szénhidráttal telített. De a fogyás rizs diétája, amelyről ebben a cikkben lesz szó, teljesen megcáfolja a rizsről szóló ilyen szkeptikus véleményt. A fogyás titka ezzel a termékkel az, hogy különleges módon kell elkészíteni. A diétás recept összes szabályának betartásával az étel alacsony kalóriatartalmú lesz, és segít leküzdeni a felesleges fontokat.

Olvassa el még:Szénhidrátok a fogyásért

A rizs rendszeres használatán alapuló számos különféle diétás tanfolyam létezik. Figyelmébe ajánljuk az egyik leghatékonyabb. Ezt a diétát gyakran ajánlja a jól ismert TV-műsorvezető és a minősített táplálkozási szakértő Olena Malysheva, ami nem hagy kétséget az ilyen táplálkozás hatékonyságával és biztonságával kapcsolatban.

Hogyan válasszunk rizst diétához?

Tehát, ha úgy dönt, hogy lefogy Malysheva rizsdiétájával, először is ki kell választania a megfelelő rizst. Finomítatlannak kell lennie, mivel csak az ilyen dara dúsított B-vitaminnal és számos nyomelemgel, amelyek megakadályozzák a szervezet kimerülését a diéta során. Korábban elég nehéz volt finomítatlant találnirizs, de most ilyen probléma nem fog felmerülni.

A legjobb, ha a diétához hosszú és keskeny rizsszemeket használunk, mivel ez a fajta különösen gazdag tápanyagokban.

A diéta másik fontos szabálya, hogy csak barna vagy fekete rizst egyél.

Hogyan kell megfelelően főzni a rizst?

Annak érdekében, hogy az étel alacsony kalóriatartalmú legyen, előzetesen be kell áztatni. Hagyja a darát egy éjszakán át a vízben, majd reggel öblítse le néhányszor forró vagy meleg vízsugár alatt.

A rizst kizárólag só nélkül kell főzni, mivel ez a diétás kúra sómentes. Főzés közben többször is cserélni kell a vizet.

Ugyanakkor azt javasoljuk, hogy a vizet, amelyben a rizst főzték, ne öntsük ki, hanem használjuk fel a nap folyamán a főétkezések között. Az ilyen ital sok hasznos és tápláló anyagban gazdag.

Nem ajánlott a rizst teljesen megfőzni. Diétás táplálkozásra a kemény, kissé alulfőzött gabonák a legalkalmasabbak.

Mi kell a rizsdiéta mellé?

A rizsdiéta részeként ajánlott nagy mennyiségű folyadékot inni, de legkésőbb evés előtt fél órával, és legkorábban egy órával utána. Ellenkező esetben a test tisztításának folyamata lelassulhat, mivel a rizsnek egyszerűen nem lesz ideje teljesen ellátni funkcióit.

A rizsdiéta során csak szénsavmentes ásványvíz, valamint sima (de lehetőleg tisztított) ivóvíz használata megengedett. Cukor nélkül is ihat zöld teát. De a gyümölcslevek felhasználásának kérdése meglehetősen ellentmondásos. Ha jó eredményekre törekszik a fogyásban, akkor jobb, ha az ivási étrendet teára és vízre korlátozza, mivel a gyümölcslevek és az üdítők meglehetősen sok cukrot tartalmaznak. De ha egyszerűen meg akarja tisztítani a testét egy rizsdiéta segítségével, akkor ihatpohár friss almalé naponta. Az alma káliummal gazdagodik, amelyet a rizs különösen aktívan "mossa ki", mert egy ilyen diéta során szükséges a tartalékok feltöltése.

Olvassa el még:Vélemények Maya Plisetska étrendjéről

Hogyan étkezzünk Malysheva rizsdiétájának részeként?

Mindenekelőtt a következő termékeket kell elhagynia az étrendből:

  • só;
  • cukor (hetente többször is hozzáadhat egy kanál természetes mézet a zöld teához);
  • pácolás, pácok;
  • minden fűszeres (elsősorban bármilyen fűszer);
  • minden kövér;
  • minden meg van sütve;
  • füstölt húsok;
  • bármilyen hús és minden húskészítmény;
  • bármilyen hal;
  • szószok (különösen majonéz);
  • tejtermékek;
  • fekete tea és kávé;
  • alkoholos italok.

Ugyanakkor gyakrabban kell felvennie az étlapjába:

  • Ábra;
  • friss gyümölcsök és zöldségek (a szőlő és a banán kivételével);
  • zöld;
  • olívaolaj kis mennyiségben (zöldségsaláták önteteként);
  • gyenge zöld tea;
  • szénsavmentes ásványvíz;
  • magas káliumtartalmú élelmiszerek (görögdinnye, alma, narancs, sütőtök, köles, mazsola, minden bab, avokádó, sárgarépa stb.).

Mivel a rizs nemcsak a káros anyagokat, hanem a hasznos anyagokat is eltávolítja a szervezetből, a diétát ajánlott ásványi komplex bevitelével kísérni, hogy ne legyen káliumhiány, mert ez zavarokhoz vezethet a szervezet munkájában. szív-és érrendszer.

Ne feledje: bármennyire is hatékony és hasznos egy diéta, mindenesetre megvannak a maga hátrányai. Ezért rendkívül fontos a diéta minden szabályának betartása, ne folytassa nagyon sokáig, és miután véget ért, fokozatosan haladjon továbba megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozásért.

A rizsdiétából való „kilépés” nagyon fontos: egyrészt azért, mert csak a kúra megfelelő végén lehet biztosítani a diéta hosszú távú eredményét, másrészt azért, mert mindennel telíteni kell a szervezetet. a tápanyagok és vitaminok, amelyek hiányoztak a korlátozott táplálkozás során.

Következő

Olvassa el tovabba: