Malysheva diéta mítoszok és valóság. Ennek a diétának az előnyei és hátrányai, az étrend jellemzői és a kész készletek
Előző
A szerzői diéták meglehetősen egzotikusak és ellentmondásosak lehetnek. Idővel legendák formálódnak körülöttük, és az eredeti módszert benőtte a sejtések és a "népi módosítások", amelyek nem mindig szolgálnak az ügynek. Mi a lényege Elena Malysheva népszerű technikájának, és ez a diéta mindenki számára megfelelő?
Malisheva étrendje: mítoszok és valóság
A szerző maga jelzi ennek a diétának az előnyeit és hátrányait. Eleinte a vezető nevet csalók használták, akik ellentmondásos recepteket adtak "Malysheva" diéták néven. A gátlástalan "vállalkozókra" reagálva Olena programot indított a fogyásról, és professzionális táplálkozási szakértőkkel együtt számos lehetőséget készített a megfelelő táplálkozási tervekhez.
Hosszú távú diéta
Ezt a diétát 1 hónapig kell követni. Ezután áttérhet a normál táplálkozásra, vagy folytathatja a tanfolyamot - az elért eredménytől függően. A táplálkozás kiegyensúlyozott marad, de kalóriatartalma csökken.
Az étrend ellenjavallatai csak egyénileg találhatók. A tanfolyam megkezdése előtt be kell szerezni az orvos jóváhagyását.
A táplálkozási rendszer nemcsak a főétkezéseket tartalmazza, hanem a desszertekkel készült "snackeket" is. Malysheva úgy véli, hogy a glükózt nem szabad eltávolítani az étrendből - ez szükséges az agy teljes működéséhez. A készétel-készletben található „édességek” azonban „egészségesen” kerülnek kiszállításra – energiaszeletek, különféle szuflék és gyümölcsök.
A Malysheva változata szerinti férfiak étrendje egy további ötödik étkezést is tartalmaz - az ebédet hozzáadják a három fő étkezéshez és az ebédhez. Azok a lányok is ehetnek vacsora előtt, akik már elérték a kívánt testsúlyt. Egy pohár zsírszegény tej, egy alma vagy egy narancs, egy pár mandarin vagy 150 g bogyókeverék (egy tetszőleges) megengedett. Gyümölcs helyett zöldségsalátát ehetsz, öltözveolaj és citromlé.
A diéta lényege
Malysheva étrendje alacsony kalóriatartalmú. A zsírok és sók minden termékben csak a szükséges minimumot tartalmazzák.
Minden héten ki kell bírni egy kirakodási napot. Csak félig főtt rizst fogyaszthat (só és olaj nélkül, zsírt csak a reggeli adaghoz adunk).
A Malysheva diétás készletei 800-1200 kcal-t tartalmaznak. A hipertóniások, sportolók és fogyókúrák számára speciális menüt kínálnak (a diéta nemtől függően eltérő).
Korlátozás nélküli termékek
A napi termékkészlet mellett korlátozás nélkül ihat vizet, sómentes zöldségleveket, kávét vagy teát (cukor és tejszín nélkül). Zöldséglevesek, fűszerek, ízesítők bármilyen mennyiségben megengedettek (szószokból mustár megengedett).
A Malysheva étrendjében engedélyezett zöldségekből szinte teljes menüt készíthet. Uborka és paradicsom, spárga, hagyma és uborka, paprika, retek, retek, padlizsán, gomba és bármilyen káposzta megengedett (a tengeri káposzta alga, le kell mondani róla).
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Házépítés pórusbetonból az előnyei és hátrányai, az építés jellemzői és szakaszai
- A görögdinnye diéta előnyei és hátrányai
- Kivehető színezés típusai, jellemzői, előnyei és hátrányai. Hogyan készítsünk eltávolítható tonizálást saját kezűleg
- A háromnapos kemény rizs diéta előnyei és hátrányai
- A Marmoleum műszaki jellemzői, előnyei és hátrányai, fektetési technológia