Népszerű brazil diéta 2 és 4 hétig
ElőzőMa a brazil diéta valószínűleg a legnépszerűbb a nők és lányok körében, akik karcsú és kecses testre vágynak. Kezdetben egy ilyen étrend széles körben elterjedt a brazil színésznők körében, mivel segít gyorsan elérni a szükséges formát, ami különösen fontos a TV-sztárok számára.
A fő előny, amely megkülönbözteti a brazil étrendet sok mástól, az, hogy egy nagyon egyszerű diétát tartalmaz. Bármely üzletben könnyedén megtalálhatja az összes szükséges terméket.
A fogyásnak ez a módja a megfelelés két lehetőségét tartalmazza. Az elsőt két hétre, a másodikat négy hétre tervezték.
Kéthetes brazil diéta
Az ilyen diétás kúra alapja elsősorban a fehérjével dúsított termékek. Ezek a halak, húsok, zöldségek, tojás stb. A legtöbb táplálkozási szakember gyakran a fehérjetartalmú élelmiszert ajánlja a táplálkozás alapjaként a fogyás érdekében, mivel nem okoz súlygyarapodást, és az egyik legfontosabb összetevő az ember számára. test.
Tehát ismerkedjünk meg a kéthetes brazil diéta menüjével, amit a kúra során végig be kell tartani.
Hétfő:
- reggeli - egy főtt tojás, egy alma és egy csésze természetes feketekávé;
- ebéd - főtt tojás, alma;
- ebéd - főtt tojás, alma.
kedd:
- reggeli - egy főtt tojás, egy alma és egy csésze természetes feketekávé;
- ebéd - főtt tojás, alma;
- ebéd - főtt tojás, alma.
Szerda:
- reggeli - két főtt tojás;
- ebéd - 100 gramm főtt marhahús, egy kis spenót;
- ebéd – főtt tojás, kevés spenót.
Csütörtök:
- reggeli - főtt tojás;
- ebéd - 100 gramm főtt tengeri hal, friss paradicsom;
- vacsora - két főtt tojás, egy csésze természetes feketekávé.
Péntek:
- reggeli - egy főtt tojás, egy alma és egy csésze természetes feketekávé;
- ebéd - 100 gramm főtt tengeri hal és egy friss paradicsom;
- vacsora - 100 gramm zsiradék nélkül sült hal, egy adag friss zöldség saláta (ecettel lehet önteni.
Szombat:
- reggeli - egy főtt tojás, egy alma és egy csésze természetes feketekávé;
- ebéd - 100 gramm főtt marhahús, friss uborka és egy csésze természetes feketekávé;
- vacsora – egy csésze természetes feketekávé, körülbelül 150-200 gramm főtt marhahús.
Vasárnap:
- reggeli - egy főtt tojás és egy csésze természetes feketekávé;
- ebéd - 100 gramm főtt csirkehús, friss paradicsom és uborka;
- vacsora - 100 gramm főtt csirke filé, friss paradicsom, uborka és alma, valamint egy csésze természetes feketekávé.
Négy hetes brazil diéta
Hétfő:
- első reggeli – narancs, banán és egy pohár narancslé (200 ml);
- második reggeli - pirítós fehér kenyérből, egy pohár frissen facsart narancslé;
- ebéd - 100 gramm főtt tengeri hal, egy adag friss zöldség saláta;
- vacsora - pirítós és egy pohár narancslé.
kedd:
- első reggeli – egy kemény tojás, egy pohár frissen facsart almalé;
- második reggeli - pirítós és egy pohár frissen facsart almalé;
- ebéd - 100 gramm főtt marhahús, több főtt burgonya;
- vacsora - főtt tojás saláta, zöld saláta, borsó és 10 gramm alacsony zsírtartalmú főtt hús;
- alvás előtt -pirítóst és egy pohár frissen facsart almalevet.
Szerda:
- első reggeli – pirítós és 200 gramm alacsony zsírtartalmú tej;
- második reggeli - 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
- ebéd - 100 gramm rizs, fehér káposzta saláta, apróra vágott zöldek és citrompép;
- vacsora - 100 gramm főtt hús, egy alma.
Csütörtök:
- első reggeli - egy negyed friss ananász, egy pohár ananászlé;
- második reggeli - pirítós és egy pohár frissen facsart narancslé;
- ebéd - 100 gramm főtt marhahús, 30 gramm kemény sajt, egy narancs;
- vacsora - néhány főtt burgonya, 150 gramm reszelt sárgarépa növényi olaj hozzáadásával;
- lefekvés előtt - pirítós és egy pohár frissen facsart ananászlé.
Péntek:
- első reggeli – egy pohár mangólé, egy negyed ananász;
- második reggeli - narancs és alma;
- ebéd - főtt hal és néhány főtt sárgarépa;
- vacsora - egy tányér zöldségleves;
- pirítós és mangólé lefekvés előtt.
Szombat:
- első reggeli – pirítós és frissen facsart almalé;
- második reggeli – főtt céklasaláta;
- ebéd - egy tányér zöldségleves alacsony zsírtartalmú húslevesen, egy darab fekete kenyér;
- vacsora - 100 gramm főtt gomba, friss zöldség saláta;
- lefekvés előtt - pirítós és egy pohár frissen facsart almalé.
Vasárnap:
- első reggeli - néhány szőlő és egy banán;
- második reggeli - pirítós és egy pohár frissen facsart szőlőlé;
- ebéd - 100 gramm főtt marhahús, friss zöld saláta, hagyma és fehér káposzta;
- ebéd - egy tányér gomba vagy halászlé, egy adag frissgyümölcssaláta;
- lefekvés előtt - friss szőlő és egy pohár szőlőlé.
Ezt a menüt négyszer kell megismételni – így a diéta egy hónapig tart.
Ami a brazil étrendnek köszönhetően elérhető eredményeket illeti, azok teljesen eltérőek lehetnek. A lehetséges magasság attól függ, hogy mennyire tartotta be hűen a diéta összes szabályát, valamint testének adottságaitól (emésztés, anyagcsere, anyagcsere folyamatok stb.) és a kezdeti testsúlytól.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A népszerű zöld diéta segít gyorsan lefogyni 5 kg-mal
- Diéta ételmérgezés után
- A sütőtök diéta a fogyás őszi módja
- A hat szirom diéta a világ egyik legjobb fogyókúrás gyakorlata
- Népszerű tippek a borsó téli előkészítéséhez