Nem tudod, milyen gyümölcsöket lehet enni egy diéta mellett.A válasz itt található

Előző

tudod

Egy-egy diéta után sokakban gyakran felmerülnek kérdések az elfogadható élelmiszerekkel kapcsolatban. És ez nem meglepő, mert sok diétás tanfolyam (főleg, ha valamilyen expressz diétáról vagy monodiétáról van szó) sok termék tilalmát tartalmazza.

Az egyik leggyakoribb kérdés, hogy a diéta során milyen gyümölcsöket lehet enni. Gyümölcsöt, bogyót, zöldséget mindenképpen fogyasszunk, diétától függetlenül, mert sok szervezetünk számára szükséges vitaminnal, valamint rosttal gazdagodnak, ami segít eltávolítani minden káros anyagot. Ráadásul a legtöbbjük nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért semmi esetre sem szabad lemondani róluk.

A magas kalóriatartalmú gyümölcsök a következők:

  • banán (89 kcal);
  • szőlő (65 kcal);
  • mangó (67 kcal).

Ez a legtöbb kalóriatartalmú gyümölcs teljes kis listája. Persze van még számos egzotikus, meglehetősen magas kalóriatartalmú gyümölcs, de fölösleges felsorolni őket, hiszen aligha sürgős kérdés bárki számára, hogy egy diéta során van-e rambután, marang vagy chempedak. Azt is tudni kell, hogy a szintén gyümölcsnek számító avokádó (208 kcal) különleges kalóriatartalmú.

Ez azonban egyáltalán nem jelenti azt, hogy le kell mondania a fent felsorolt ​​termékekről. Elegendő lesz egyszerűen korlátozni a használatukat, kis adagokban és egy bizonyos időpontban fogyasztani - reggelire vagy ebédre, amikor a szervezet maximális kalóriát költ az élelmiszerek feldolgozására, valamint ha megnő a fizikai aktivitása. Éppen ezért ajánlatos nem túl sűrűn és "könnyű" ételekkel vacsorázni - zöldségsaláták, főtt vagy sült hal, csirkefilé stb.

Még akkor is, ha kifejezetten szigorú diétát követsz, és mindenkinek le van írva az étlapodegy levél saláta és minden gramm leves, ne tagadja meg magától a gyümölcsös falatokat. Minden diéta megterhelést jelent a szervezet számára, hiszen ilyenkor nem kapja meg kellő mennyiségben a normális működéséhez szükséges hasznos anyagokat. Ezért ebben az időszakban a gyümölcsök hasznosabbak lesznek, mint valaha, mert segítenek vitaminokkal dúsítani a szervezetet, ami pozitív hatással lesz állapotára, lendületet és energiát ad.

Milyen gyümölcsök a legalkalmasabbak a diétához?

A narancs, a görögdinnye, a dinnye, a grapefruit, a citrom és a lime a legkevésbé kalóriatartalmú gyümölcsök közé sorolható . Ráadásul a citrusfélék kiváló természetes zsírégetőnek számítanak (ebbe a kategóriába tartozik az ananász is), így mindig finom gyümölcssalátával kényeztetheted magad, ha zsírszegény ivójoghurttal önteszed.

A gyümölcsök leggyakrabban sok diéta menüjében szerepelnek, ezért nem kell félnie, hogy károsan befolyásolják a fogyás folyamatát. Ezenkívül számos gyümölcsdiéta létezik, amelyek egy adott gyümölcs fogyasztásán alapulnak.

Ezenkívül a gyümölcsöket gyakran ajánlják az úgynevezett "kirakodó napokra". Számukra általában heti egy napot osztanak ki, amely alatt csak egy alacsony kalóriatartalmú terméket vagy termékcsoportot (gyümölcsök, zöldségek, kefir stb.) kell enni. Erre azért van szükség, hogy az emésztőrendszer pihenjen, és megtisztítsa szervezetét a felhalmozódott káros anyagoktól, sóktól stb. Mivel a gyümölcsök nagy mennyiségű rostban gazdagok, könnyen megbirkóznak ezzel.

Következő

Olvassa el tovabba: