A támadás során a Dukan-diéta mellett gombát lehet enni

Előző

támadás

A Dukan diéta nagyon népszerű manapság. Ez egyike azoknak a diétáknak, amelyek betartása mellett nem érez kellemetlenséget az állandó éhségérzettől, nem kell hashajtót inni és hasmenéses rohamoktól szenved. A szerző több mint harminc évig fejlesztette ki ezt a diétát.

Az egész folyamat négy szakaszra oszlik:

  • támadás;
  • váltakozás;
  • rögzítő;
  • stabilizáció.

Az első két szakaszban a felesleges kilogrammoktól való megszabadulás történik. A következőeknél stabil eredmény megőrzése. Mindegyik szakasz fontos. Ha jó eredményeket ér el a fogyásban, de utána visszatér a mindig is alkalmazott diétához, akkor a plusz kilók nem fognak sokáig várni. Ha az első szakaszban figyelmen kívül hagyja a táplálkozási szakértő ajánlásait, előfordulhat, hogy egyáltalán nem mozog a fogyás útján.

Az első szakaszt "támadásnak" nevezik. Ebben az időszakban csak fehérjetartalmú ételeket szabad fogyasztani. Ennek a szakasznak az időtartama a plusz kilogrammoktól függ. Jellemző, hogy a diéta betartása esetén gyors fogyás következik be. Ez pozitívan motivál a további cselekvésekre.

Ha van plusz 10-20 kg, a "támadás" legfeljebb 10 napig tart. Könnyű tájékozódni az engedélyezett termékekben - tiszta fehérjékben. Nincs zsír, rost és szénhidrát.

Gyakran felmerül a kérdés: lehet-e gombát enni a Dukan diéta alatt roham alatt? És itt megoszlanak a vélemények. Nem szabad megbíznia a különböző fórumokon kapott információkban. Tévedés az a közhiedelem, hogy a gomba fehérjetartalmú élelmiszer. A gombák csaknem 90%-a poliszacharidokból áll. Nem meglepő, hogy ezeket nem szabad a diéta első szakaszában használni.

Ezt megelőzően "nehéz" ételnek számítottak. A gyomor a fehérjék megemésztésével lesz elfoglalva. A rostok megemésztése körülbelül egy órát vesz igénybe. A gyomornak meg kell emészteni a marhahústkörülbelül három órát dolgoznak. A sertéshús, különösen a zsíros vagy a disznózsír teljes lebontása 7-11 órát vesz igénybe. Vagyis a csak fehérjetartalmú ételek emésztése a teljes programmal terheli a gyomrot és a beleket.

A következtetés önmagát sugallja, a "támadás" szakasza korántsem a legkönnyebb a szervezet számára, így más időszakokhoz képest rövid ideig tart. És nem szabad túlterhelni nehezen emészthető termékekkel.

Következő

Olvassa el tovabba: