Nem tudod, hogyan kezdj el fogyni most, gyere ide

Előző

tudod

Valószínűleg a legtöbb nő szembesült a túlsúly problémájával. Miért olyan sürgős ez a kérdés a mai napig? Végül is úgy tűnik, hogy pár-három plusz kilogramm leadása egyáltalán nem nehéz! De hogyan kezdjem el most a fogyást, és miért tér vissza olyan sok nő újra és újra a csatatérre túlsúlyos?

Valójában ez a probléma a legtöbb esetben inkább pszichológiai, mint fiziológiai jellegű. Nehéz korlátoznunk magunkat valamiben, megtiltani valamit, és úgy döntünk, hogy itt és most megteszünk néhány intézkedést. Ha valóban fogyni szeretne, de folyamatosan leesik a diétákról, és nem bírja a fárasztó fizikai aktivitást, kezdje kicsiben. Nem szükséges drasztikusan és drasztikusan megváltoztatni az életmódját - ez megterhelő lesz mind a szervezete, mind az érzelmi állapota számára.

Egy kicsit vizualizálni és egyértelműen meghatározni a túlsúly elleni küzdelem ösztönzését, írjon egy listát kívánságairól jövőbeli testével kapcsolatban. Ebbe a listába még a legjelentéktelenebb és triviálisnak tűnő dolgokat is felveheti, például azt, hogy egy régi kedvenc ruhába szeretne beleférni. Fontos, hogy minden pontot jelen időben írjunk (például: "Szűk napruhában sétálok az utcán"), és képzeljük el mindezt képekben.

Egy szép és drága sportruha banális vásárlása további lendületet adhat az életmód megváltoztatásához. Hangsúlyozzuk: szép és drága! Ez különösen azért fontos, hogy valóban meglegyen benned a vágy, hogy ezeknek a dolgoknak hasznát találd, és ne hagyd őket a szekrényben lógni, és azon gondolkozz, miért költöttek el hiába a sok pénzt.

Azt is javasoljuk, hogy vásároljon egy másikat: egy konyhai mérleget. Szükségesek ahhoz, hogy egyértelműen meghatározza az adagok méretét, és pontosan annyit egyen, amennyit szándékozott. Alapjántanulmányok szerint a túlsúlyos emberek több mint 90%-a nem tudja vizuálisan meghatározni egy adag térfogatát.

Ezenkívül a súlygyarapodás meglehetősen gyakori oka a rendetlenség a hűtőszekrényben. Nagyon egyszerűen elmagyarázható: gyakran van a hűtőben egy-egy finom, de kalóriadús sütemény, ami napról napra eltűnik, ezért kötelességünknek és becsületbeli dolgunknak tartjuk, hogy megfogyasszunk egy fogyásra ítélt terméket. gyors halál. Ő viszont hálátlanul az oldalunkra, a csípőnkre és a hasunkra telepszik. Az ilyen kísértések elkerülése érdekében nyugodtan dobja ki az ilyen termékeket, és ezzel egyidejűleg szabaduljon meg más, magas kalóriatartalmú élelmiszerektől is. Hűtőjét kizárólag egészséges és hasznos élelmiszerekkel kell megtölteni.

Természetesen a túlsúly elleni küzdelem nem nélkülözheti a fizikai erőfeszítést. Azok számára, akik soha nem szerették a sportot, és kihagyták a testnevelést, ez a küldetés valószínűleg ijesztőbb, mint a vacsora elutasítása. Kezdje kicsiben: gyakoroljon reggel, hagyja fel a liftet a lépcsők javára, inkább sétáljon, ahelyett, hogy kávézóban vagy padon ülne.

Az utolsó és valószínűleg a legfontosabb szabály mindenki számára, aki fogyni szeretne: felejtse el a „holnap” szót. Általában azok, akik a diétát vagy a sportot "holnapra", "hétfőre" és más mitikus napokra halasztják, évről évre tovább halogatják, miközben a zsír a csípőn és a gyomorban is sikeresen lerakódik. Meg akarsz szabadulni a túlsúlytól és a gyűlölt redőktől? Kezdje el még ma, most!

Következő

Olvassa el tovabba: