Néhány tipp, hogyan lehet gyorsan lefogyni a borjakban

Előző

tipp

A borjak az emberi test azon részei, amelyeket rendkívül nehéz beállítani. Amit a nők nem tesznek meg ezért: fuss. Edzenek edzőtermekben, diétáznak. De az eredmény egyáltalán nem észrevehető. Az egész probléma az, hogy a vér mozgása a lábakban sokkal lassabb, különösen a túlnyomóan mozgásszegény életmódot folytató embereknél.

A vádli izomzatának centiméteres csökkenése érdekében a nyújtással kell kezdenie. Jóga, pilates és varrás közben a vádli nyújtására helyezik a legnagyobb hangsúlyt. Egyes aerobik típusok, amelyek könnyű és gyors lépéseket tartalmaznak, például a step aerobic, szintén segítenek megszabadulni a túlsúlytól ezen a problémás területen.

Nincs szükség kimerítő diétákra, hogy lefogyjon a vádliizmok területén. Elég, ha megszabadítja az étrendjét néhány terméktől, és fizikai gyakorlatokat végez, amelyek a kívánt izomcsoportot célozzák.

Hatékony gyakorlatok a borjak fogyásához

  • A lépéshez speciális platformra lesz szüksége. Ha nem, próbáljon rögtönzött eszközöket használni. A gyakorlatot a következőképpen végezzük: a jobb lábnak a platformon, a bal lábnak a padlón kell lennie. Emelje fel a bal lábát a platformra, tartsa egy másodpercig. Helyezze a jobb oldalt a padlóra, javítsa meg. Helyezze a másik lábát a padlóra. Ezután kezdje el a gyakorlatot a bal lábbal, helyezze az emelvényre, csatlakoztassa a jobbhoz stb. A gyakorlatot legalább tízszer gyors ütemben kell elvégezni. Egyébként ezzel egyenértékű alternatíva lenne a napi felmászás egy többszintes épület lépcsőin. Akár többször is megteheti.
  • Hajlítsa be a karját a könyökénél, és helyezze őket a fenekére. Hajtson jó előre, és lassan guggoljon le. A helyén maradt láb ne szálljon le a padlóról. Zárja le ezt a pozíciót fél percig. Azt követőenváltson lábat, és tegye ugyanezt a másik lábával.
  • Feküdj a hátadra. Hajlítsa be a lábát térdre. Felváltva húzza magára az egyik zoknit, majd a másikat.

    • A nagy borjak oka nemcsak a túlsúly, hanem a közönséges magassarkú is lehet. Felfelé haladáskor a lány vádli izmai folyamatosan megfeszülnek, és ennek eredményeként inognak.

    A lábak duzzadásának elkerülése érdekében vegyen fel váltócipőt, és váltsa fel magassarkúval. Ebben az esetben nincs szükség további fizikai aktivitásra az izomtömeg felépítéséhez. Hiszen ebben az esetben a vádlija még nagyobb is lehet.

    Annak érdekében, hogy a kaviár mennyisége a lehető leggyorsabban csökkenjen, egyszerre több módszert kell kombinálni. Például megteheti a striákat, és speciális kiegészítőket szedhet. Vagy ugyanazok a szakaszok kombinálhatók futással vagy úszással.

    A borjak gyors fogyásának másik módja a masszázs. Előnye, hogy önállóan is elvégezhető. Kezdje alulról felfelé irányuló simogatással, megfogva a sarkát. Ez felmelegíti az izmait, és felkészít az intenzívebb tevékenységekre. A lábaidat gyúrd úgy, mintha tészta lenne, ne a testedet. Ezután finoman simogassa végig a lábát. Az ököl alsó oldalával kell ütni. Kávé vagy teaolaj is fokozza a masszázs hatását, majd csavarja be a lábakat fóliával és tartsa legalább 40 percig.

    Következő

    Olvassa el tovabba: