Hogyan lehet gyorsan lefogyni zabpehellyel

Előző

kell
Összességében számos lehetőség van a fogyásra, amelyek lehetővé teszik a zsírlerakódások jelentős csökkentését és a test átfogó tisztítását. A diéta kiválasztásánál azonban nagyon körültekintően kell eljárni, hiszen meg kell győződni arról, hogy az megfelel Önnek, és nem okozhat jelentős károkat a szervezetében.

Az egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb lehetőség a fogyókúra a zabdiéta, amellyel két-három hét alatt akár 10 kg-ot is leadhat, miközben megtisztítja a szervezetet a káros szennyeződésektől és mérgező anyagoktól.

Tartalom

  • A diéta alapja
  • Engedélyezett és tiltott adalékanyagok
  • Térjen vissza a korábbi diétához
  • Hasznos tippek és alternatívák

A diéta alapja

Ha a súlyfelesleg csökkentésére a zabdiétát választja fogyás céljából, az étlapnak tartalmaznia kell a megfelelő anyagból készült pelyheket. Kását készítenek belőlük, amelyet rövid főzéssel állítanak elő, amelyet addig folytatnak, amíg a gabonapehely megpuhul.

gyorsan
Kása alapjaként a zabpehely klasszikus formában vagy a "Hercules" pehely lenne az ideális. Ne vásároljon olyan pelyheket, amelyeket úgy készítenek, hogy egyszerűen felöntjük forrásban lévő vízzel, vagy amelyek ízesítőket tartalmaznak - abszolút nem alkalmasak a szervezet komplex tisztítására. Ezenkívül arra is ügyelni kell, hogy a készítmény ne tartalmazzon cukrot és glutént, ami semmissé teheti a fogyás összes eredményét ezen anyagok felhalmozódása miatt a szervezetben, és ennek megfelelően a salakok a diéta befejezése után.

Ha 10 kg-ig szeretne fogyni, és úgy néz ki, mint az interneten közzétett fotók a diéta eredményeiről, akkor szigorú korlátozásokra kell felkészülnie. A vízre tett zabpehely felveszi az egész diétát – reggelire, ebédre és vacsorára is kell fogyasztania, hogy az eredmény jó legyen.a lehető legteljesebb és stabilabb.

A diéta 7 naptól egy hónapig tart – időtartama attól függ, hogy milyen fogyást kíván elérni. Érdemes megjegyezni, hogy egy adag zabpehelynek teljesen telítődnie kell - ne korlátozza az étel mennyiségét, hogy ne vezessen kimerültséghez, de ne egyél túl sokat, mert ez jelentősen rontja az eredményeket. Normál testállapot mellett a diéta segít csökkenteni a súlyfelesleget hetente 3-5 kg-mal, vagy havonta 10-15 kg-mal tartós használat mellett.

Persze egy ilyen diéta elég szegényes – nem tápértékét, hanem ízét tekintve. Ezért, ha a diéta elég hosszú ideig tart, és arra számít, hogy több mint 10 kg-ot veszít a segítségével, akkor további termékeket kell hozzáadnia az étrendhez. Segítségükkel nemcsak az ízérzet jelentős javulását érheti el, hanem jelentősen felgyorsítja a szervezet tisztulását is. Ugyanakkor nagyon óvatosnak kell lennie, és csak a megfelelő termékeket kell kiválasztania, amelyek nem teszik semmivé a fogyás összes eredményét.

Engedélyezett és tiltott kiegészítők

Azonnal érdemes kikötni, hogy szigorúan tilos zabdiétát fogyni. Az általános tévhit ellenére a hajdina semmiképpen sem az alkotóeleme, és ilyen terméket nem szabad használni.

Ha a hajdina vagy más gabonafélék továbbra is jelen vannak az étrendben, ez a szervezet szénhidrátokkal való túltelítéséhez és a szervezetben a felesleges lerakódások kialakulásához vezet.

Fehérjék és zsírok hiányában nehéz tesztté válhat az enzimeket termelő, szénhidrátokat feldolgozó máj számára.

Teljesen el kell hagynia az egyéb szénhidrátforrásokat is, beleértve a cukrot, keményítőt, mézet, kukoricapelyhet, édes italokat és másokat. Használatuk eredménye lehetnemcsak a fogyás lassulását, hanem a salakok felhalmozódásának növekedését is okozzák, amelyek lassan mérgezik az emberi testet, megakadályozva, hogy visszatérjen a normál súlyhoz.

Célszerű lemondani a sóról - mivel az étrend a zsírok és fehérjék szinte teljes elutasításával jár, nem lesz jól feldolgozva, jelentős lerakódásokat hagyva maga után.

Ha egy hétnél tovább folytatja a diétát, és több mint 10 kg-ot szeretne leadni, akkor vegyen be néhány egészséges ételt az étrendbe. Ide tartoznak mindenekelőtt az élelmiszerekhez hozzáadható szárított gyümölcsök és diófélék. A legjobb megoldás, ha a zabkását a tartalommal együtt reggel elfogyasztjuk – így a kapott energiát maradéktalanul felhasználhatja.

Az aszalt szilva hozzáadása különösen jó - enyhe hashajtó hatása a test tisztításának egyik további módja lesz.

Térjen vissza a korábbi diétához

Ezenkívül, ha több mint egy hete fogyókúrázik, már több mint 10 kg-ot leadott, és úgy néz ki, mint a legjobb fotói, itt az ideje, hogy törölje az étrendi korlátozásokat.

A szokásos rendszerhez való visszatérés a tejtermékekkel kezdődik - használhatja a joghurtot ízesítő adalékok nélkül, kefir, alacsony zsírtartalmú túró. A zabkását már tejen is lehet főzni - ez fokozatosan kiegészíti az étrendet, és egy hét múlva visszatér a szokásos étrendhez.

Ugyanakkor az első napokban kívánatos korlátozni a nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazó gabonafélék fogyasztását - ide tartozik a hajdina, a rizs, az Artek és néhány más fajta.

A test tisztítása után tartson egy kis szünetet - legkorábban egy hónap múlva kezdje meg az étrend következő korlátozását, és a diétát, amelynek alapja a zabpehely, meg kell ismételni legkorábban 6 hónap múlva.

Hasznos tippek és alternatívák

Ha akarod egy hét múlvasokat fogyott, és a teljes diéta alatt több mint 10 kg-ot fogyott, előzetes felkészülést kell végeznie. Mindenekelőtt a leghatékonyabb fogyás érdekében a fogyókúra megkezdése előtt egy hónappal le kell mondani a zsíros, édes és lisztes ételekről.

Ezenkívül kívánatos a test rizzsel történő tisztításának eljárását elvégezni.

Ehhez este 4-5 evőkanál rizst öntsünk fel egy liter vízzel, hagyjuk megduzzadni, majd reggel forraljuk fel lassú tűzön - egyfajta zselét kapunk, amit lassan kell elfogyasztani, és elhalasztja a következő étkezést délután 12 órával.

Egy ilyen diétát egy hétig kell követni, ezután kezdődik maga a zabpehelyen alapuló diéta.

Vannak más receptek is, amelyeket követve fogyás érhető el. Például a zabpehely helyettesíthető hajdinával, de korlátozni kell az adagokat, mivel ennek magasabb a tápértéke.

A hajdina meglehetősen nehéz a gyomor számára, ezért érdemes erjesztett tejtermékeket inni hozzá, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges szénhidrátokat a szervezetből.

Ezenkívül egyes receptek teljes zabszem hozzáadását írják elő az étrendhez, amelyet korábban áztatással lágyítottak. Az ilyen zabpehely meglehetősen jó tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, és több mint 10 kg-ot veszíthet a diéta teljes időtartama alatt.

Ha a fogyás eredeti módszerét választotta, amelyben a zabpehely vagy a hajdina játssza a főszerepet, akkor nagy mennyiségű folyadékot is kell inni - legalább 1,5 litert egy nap alatt. Ahhoz, hogy több mint 10 kg-ot fogyjon, és úgy nézzen ki, mint a legjobb képeken, komoly korlátokkal is szembe kell néznie - a diéta magában foglalja a következők használatát:

  • víz gáz nélkül;
  • citromlé gyenge oldata (1 teáskanál 0,5 liter vízhez);
  • cukrozatlan zöld tea.

Szigorúan tilos kávét, édes italokat és egyéb, a szervezetre ártalmas termékeket fogyasztani. Ha a fogyókúrás módszerét több mint egy hete alkalmazza, akkor a zabpelyhet zsírszegény tejjel is kiegészítheti.

Következő

Olvassa el tovabba: