Modell diéta 90 60 90 két lehetőség

Előző

modell

Mindig és minden körülmények között valószínűleg a modellek legfőbb kötelessége az alakjuk ápolása. A klasszikus paraméterektől való eltérés és néhány plusz kilogramm felszedése igazi katasztrófa lesz bármelyik modell számára. Ezért valószínűleg nem lehet meglepő, hogy a 90 60 90 diéta az egyik legkeményebb módja a fogyásnak. Azok azonban, akik ezt a tanfolyamot gyakorolták, nagyon elégedettek voltak az eredménnyel, és azt állítják, hogy ennek a diétának a betartása nem is olyan nehéz.

A diéta időtartama mindössze 3 nap. Ez idő alatt akár 4 kilogramm súlyfelesleget is leadhatsz. A diéta túl gyakori alkalmazása azonban szigorúan nem ajánlott, mert károsíthatja egészségét. A tanfolyam megismétlése előtt legalább 3 hónap szünetet kell tartania.

Menü a "90-60-90" diétához

Az ilyen diétához két menüopció létezik. Kiválaszthatja a könnyebben követhetőt. Ezenkívül egy-két hetente egyszer használhat egy ilyen menüt a kirakodási napokhoz.

Az első menüpont

Első reggeli:főtt lágy vagy kemény tojás.

Második reggeli(2,5 óra elteltével): egy csésze cukrozatlan tea, 125 gramm sajt (alacsony zsírtartalmú).

Ebéd(2,5 óra elteltével): legfeljebb 100 gramm zsírszegény hal (főtt, párolt vagy grillezett só, szószok, olaj stb. hozzáadása nélkül), 300 gramm saláta babbal, zöldborsóval , spenótot vagy salátát egy evőkanál olívaolajjal, bármilyen cukrozatlan gyümölccsel, egy csésze zöld teával cukor nélkül vagy egy pohár forró vízzel.

Vacsora:néhány gyümölcs (nem édes), egy csésze zöld tea cukor nélkül.

A második menüpont

Ebben az esetben nincs egyértelmű menü. Csak be kell fektetnia megengedett napi kalóriamennyiség - legfeljebb 1000 fogyasztható. Ugyanakkor a cukrot ki kell zárni az étrendből, és több forró folyadékot (víz és zöld tea) kell inni, hogy gyorsabban tisztuljon meg a szervezetben, és javítsa a szervezet állapotát. anyagcsere.

Olvassa el még:Víz a fogyáshoz

Így saját ízlési preferenciáira összpontosítva elkészítheti saját étrendjét. A lényeg az, hogy naponta legfeljebb 1000 kcal-t kapjon. Az étlap hozzávetőleges változatát kínáljuk Önnek.

Első reggeli:2 főtt tojás vagy 50 gramm főtt sovány hús, egy darab kenyér.

Második reggeli(10.00): egy csésze zöld tea cukor nélkül vagy egy pohár forró víz.

Ebéd:100 gramm sovány hús vagy hal (só, szószok, olaj stb. hozzáadása nélkül grillezve), zöldségsaláta, cukrozatlan gyümölcs (legfeljebb kettő), egy csésze zöld tea cukor nélkül vagy pohár forró vizet.

Délután(16:00-ig): egy csésze zöld tea cukor nélkül vagy egy pohár forró víz.

Vacsora:300 gramm zöld zöldség, 2 szelet kenyér vékonyan megkenhető vajjal), egy csésze zöld tea cukor nélkül vagy egy pohár forró víz.

Lefekvés előtt(21.00-ig): egy csésze zöld tea cukor nélkül vagy egy pohár forró víz.

Mivel ez a diéta nem tudja biztosítani a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot, három napnál tovább is követhető. Ugyanakkor a kúra befejezését követő másnap nem szabad hirtelen visszatérni a megszokott étrendhez, mert ez megterhelést jelenthet a szervezet számára. Ráadásul, ha azonnal áttérsz a kalóriadús ételek fogyasztására, az érvénytelenítheti az összes elért eredményt.

Következő

Olvassa el tovabba: