Diéta terhes nők számára az 1. trimeszterben

Előző

terhes
A táplálkozás, amely két részre oszlik, különleges szerepet játszik minden terhes nő életében. Ez nem jelenti azt, hogy az elfogyasztott táplálék mennyiségét meg kell duplázni: azokat az ételeket kell enni, amelyek hasznos anyagokkal gazdagodnak, és amelyek elősegítik a gyermek helyes formálódását. Az első trimeszterben a terhes nők speciális étrendje meghatározza az ajánlott és tiltott élelmiszerek listáját. Ha nem tartja be, súlyosan károsíthatja a babát és saját egészségét.

Vitaminok a baba számára a terhesség első trimeszterében

Az első trimeszterben fontos, hogy egy terhes nő megalapozza a gyermek jövőbeli kialakulását az anyaméhben. Ha ebben a szakaszban hiányzik bármilyen vitamin vagy nyomelem, akkor a következő szakaszokban már nem tudja visszaállítani azokat. Ilyen anyagok az első trimeszterben:

  • A folsavsegíti az új élet és a méhlepény kialakulását, biztosítja a gyors sejtosztódást és a genetikai információ zavartalan átvitelét, megszünteti a befagyott terhességet és a vetélést;
  • Az A-vitaminsegíti a sejtek szaporodását, és elosztja azokat a szövetekben és szervekben;
  • E-vitaminmegakadályozza a vetélés veszélyét, normalizálja az általános anyagcserét és placentát képez;
  • A C-vitaminrészt vesz a magzati petesejt és a méhlepény héjának kialakításában, támogatja a kismama immunrendszerét;
  • A jódrészt vesz a pajzsmirigyhormonok termelésében, amelyek biztosítják a baba csontvázának helyes kialakulását és szellemi fejlődését, normalizálják a nők általános anyagcseréjét;
  • A kalciumszükséges az endokrin rendszer, a csontváz és a vesék kialakulásához.

Tehát az első trimeszterben a terhes nő étrendjének tartalmaznia kell az ezekkel a hasznos anyagokkal dúsított termékeket, amelyek részt vesznek a baba méhen belüli kialakulásában.

Ajánlott termékek az első trimeszterben

Az első trimeszterben lévő terhes nők étrendje szerint a következő hasznos termékek, amelyek segítenek a gyermeknek kialakítani és támogatni a jövőbeli anya vitalitását:

  • a máj (csirke vagy marha), a bab és a lencse, a spárga és a spenót, a kelbimbó, a kenyér és a durvára őrölt lisztből készült pékáruk folsav;
  • máj (hal, tengeri állatok, madarak), halolaj, hegyi kőris, szárított sárgabarack, homoktövis és csipkebogyó, zeller, paradicsom és piros édes paprika, sárgabarack és őszibarack, sárgarépa - A-vitamin;
  • növényi olaj, borsó, saláta, petrezselyem — E-vitamin;
  • burgonya, zöldek, édes paprika, kivi és citrusfélék, fekete ribizli és eper, káposzta - C-vitamin;
  • tengeri só, tengeri hal, tenger gyümölcsei, szárított füge - jód;
  • alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékek — kalcium.

Ez nem jelenti azt, hogy egy nő a terhesség első hónapjaiban csak ezeket a termékeket fogyaszthatja, de ebben a szakaszban jelen kell lenniük az étrendjében.

Diéta terhes nők számára az első trimeszterben: tiltott élelmiszerek

Számos terméket a táplálkozási szakértők kategorikusan megtiltottak a terhes nők számára az első trimeszterben. Így vagy úgy megzavarhatják a szervezet működését, és „elvihetik” a babától a kialakulásához fontos anyagokat. Ilyen termékek a következők:

  • kávé, csokoládé (olvasd: ehetnek-e csokoládét a terhes nők) és a szénsavas víz megakadályozza a kalcium felszívódását;
  • mustár, bors, ecet, zsíros és sült ételek növelik a máj és a vesék terhelését;
  • magas zsírtartalmú tejtermékek;
  • korlátozza a só használatát napi 15 grammra;
  • sózás és füstölés.

Az 1. trimeszterben lévő terhes nők étrendjét be kell tartani a rossz étrend elkerülése érdekébena magzat méhen belüli kialakulása, koraszülések és vetélések. Nem szabad kockáztatnia saját babája egészségét, és kövesse ízlését.

Következő

Olvassa el tovabba: